5 symptômes communs de la rétention de liquides
Saviez-vous que si vous notez une grande fatigue, une sensation de pesanteur, ainsi que l’inflammation de certaines extrémités, cela pourrait être lié à la rétention de liquides ?
La rétention de liquides est l’un des maux qui affectent le plus la population actuelle. Il s’agit d’un trouble métabolique qui se caractérise par l’accumulation anormale de liquides dans les tissus sous la peau ou dans certaines zones du corps.
La rétention de liquides se produit plus fréquemment dans les membres inférieurs, bien qu’elle puisse également affecter les mains, les bras, le visage et l’abdomen.
Même si elle n’est pas classée comme étant une maladie, elle peut aussi être le signe d’états plus graves tels que des difficultés circulatoires, des obstructions dans le système lymphatique et des déséquilibres hormonaux.
Bien qu’elle puisse passer parfois inaperçue, elle déclenche presque toujours une série de réactions dans le corps en raison des dérèglements qui se manifestent dans les processus inflammatoires.
Pour cette raison, et afin d’éviter d’autres complications, il est important de savoir comment la rétention de liquides se manifeste et quelles sont les habitudes qui peuvent nous aider à la contrôler.
Pour cela, nous allons partager avec vous dans cet article les principaux symptômes de la rétention de liquides et une série de conseils pour la prévenir.
Sommaire
Les symptômes de la rétention de liquides à ne pas ignorer
Les cas les plus bénins de rétention de liquides passent souvent inaperçus ou sont confondus avec une légère augmentation du poids corporel.
Cependant, quand cela commence à se compliquer, une série de symptômes se produisent et peuvent réduire la capacité d’effectuer certaines tâches quotidiennes.
1. Inflammation des extrémités
Un gonflement accentué dans les extrémités inférieures et supérieures peut être suffisant pour découvrir un problème de rétention de liquides.
Ces inflammations sont plus importantes que d’habitude et peuvent présenter des difficultés circulatoires en raison de la pression subie par le système valvulaire due à l’excès d’eau.
Peuvent apparaître également d’autres zones enflammées telles que :
- Abdomen
- Poitrine
- Visage
2. Sentiment de pesanteur
À cause de ce trouble, il est fréquent de ressentir un fort sentiment de pesanteur dans le corps, en particulier lors de l’exécution de certaines activités qui demandent un effort physique.
L’accumulation anormale de liquides représente un poids supplémentaire pour la masse corporelle, ce qui affecte la santé musculaire, lymphatique et circulatoire.
3. Cellulite
Il existe de nombreux facteurs qui influencent l’apparition de la cellulite sur les fesses et les jambes. Cependant, si cet état provient de la rétention de liquides, cela peut devenir plus visible et difficile à traiter.
Bien que de nombreux soins externes aident à réduire la cellulite, il est essentiel de combattre l’accumulation de liquides afin de pouvoir constater une amélioration.
4. Fatigue et malaises
En raison des conséquences que la rétention de liquides provoque sur le système circulatoire, ce problème entraîne de forts épisodes de fatigue physique et des malaises.
Son manque de contrôle interfère avec le transport de l’oxygène et des nutriments vers les cellules, affectant ainsi les performances physiques et mentales.
5. Réduction de l’urine
Comme les reins ne parviennent pas à traiter les liquides présents dans l’organisme de manière optimale, l’urine diminue et le risque d’infections dans le système urinaire augmente.
Comment prévenir la rétention de liquides ?
Il existe de nombreuses habitudes et remèdes qui peuvent aider à prévenir et traiter la rétention de liquides. Bien que de nombreux facteurs influencent son apparition, l’amélioration de notre mode de vie peut réduire considérablement ce risque.
Limiter la consommation de sel
La consommation excessive de sel produit des déséquilibres dans l’organisme qui conduisent à l’accumulation d’eau dans les tissus.
Pour cette raison, il est important de limiter sa consommation, non seulement en évitant le sel de table, mais en réduisant aussi les aliments tels que :
- Saucisses
- Nourriture en conserve
- Fromages affinés
- Aliments sous vide
- Boissons gazeuses
Augmenter la consommation d’eau
Une faible consommation d’eau et de boissons saines est la principale raison de la rétention de liquides. L’eau potable régule la circulation et optimise le travail des reins pour éliminer les déchets du corps.
Consommer des aliments diurétiques
Il existe une grande variété d’aliments diurétiques qui peuvent faciliter les processus qui éliminent l’excès de liquides dans le corps.
Les plus recommandés sont les suivants :
- Ananas
- Artichaut
- Betterave
- Asperges
- Pastèque
- Melon
- Prêle des champs
- Gingembre
Éviter l’utilisation de vêtements serrés
Des vêtements trop serrés empêchent la bonne circulation sanguine et peuvent influencer l’apparition d’œdèmes, de varices et d’autres difficultés.
Réaliser de l’exercice physique
Le mode de vie sédentaire, ou le fait de rester longtemps dans la même position, peut produire des déséquilibres inflammatoires dans le corps, et conduire à des problèmes de circulation et de rétention de liquides.
L’exercice physique régulier, pendant au moins 20 ou 30 minutes par jour, active la circulation, améliore le processus d’oxygénation cellulaire et favorise les processus qui aident à garder le corps propre et équilibré.
Avez-vous des symptômes de rétention de liquides ? Dans ce cas, commencez à changer vos habitudes quotidiennes et prenez les mesures nécessaires pour la contrôler.
Si le problème persiste ou s’aggrave, il est conseillé de consultez un médecin.
Ce sujet vous intéresse ? ne manquez pas de lire aussi cet article : Comment lutter contre la rétention d’eau dans les jambes ?
La rétention d’eau peut apparaître comme une conséquence de l’accumulation de sel dans notre organisme. Evitez également l’alcool et les graisses saturées.
