11 habitudes pour raffermir la peau et réduire la cellulite

18 juin 2020
Lorsque le beau temps et les fortes températures arrivent, les effets de la cellulite sont plus visibles. Mais nous devons nous rappeler que la cellulite n'est pas seulement un problème esthétique, c'est aussi un problème de santé. Comment peut-on la prévenir ?

Raffermir la peau et réduire la cellulite est l’une des tâches les plus compliquées au fil des années et des étapes. Pendant l’hiver, elle passe inaperçue. Mais l’anxiété de la combattre augmente à l’approche de l’été.

Certaines habitudes saines, à prendre en compte tout au long de l’année, sont d’une grande aide pour raffermir la peau et arborer son maillot de bain en toute confiance. La première étape consiste à bien savoir ce qu’est la cellulite et comment elle affecte la santé.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est l’accumulation de tissu adipeux sous forme de graisse dans la zone sous-cutanée des cuisses, des fesses, de l’abdomen, des avant-bras et des jambes. Cette graisse crée des nodules qui provoquent des irrégularités connues sous le nom de “peau d’orange”.

La réduction de la cellulite n’est pas seulement une question d’esthétique. Elle affecte la santé car elle empêche la bonne circulation du sang dans les jambes, favorise l’apparition de varices et de pathologies lymphatiques, plus profondes et plus difficiles à traiter. C’est pourquoi il est important d’adopter de nouvelles habitudes.

Les 11 habitudes qui aident à raffermir la peau et à réduire la cellulite

Comment réduire la cellulite et raffermir la peau

L’alimentation

  • Une alimentation variée et équilibrée : bien que la cellulite touche 98 % des femmes, le maintien d’une alimentation équilibrée réduit les risques d’en souffrir et contribue à raffermir la peau
  • Les boissons gazeuses, les repas rapides et les produits de boulangerie industrielle doivent être complètement évités, car ils favorisent la rétention d’eau et le surpoids. Nous opterons plutôt pour une alimentation saine, avec de nombreux aliments riches en vitamines et en collagène
  • Une consommation excessive de sel entraîne une rétention d’eau : c’est une habitude difficile à prendre car presque tout contient du sel. Pour réduire sa consommation, il est préférable d’assaisonner les repas avec des épices, en réduisant peu à peu l’ajout de sel. Cinq milligrammes de sel par jour, soit l’équivalent d’une cuillère à café, seront suffisants

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Raffermir la peau : l’eau et l’exercice physique

  • Boire beaucoup d’eau : elle aide à drainer le corps et améliore le fonctionnement des cellules. L’apport en eau recommandé est de deux litres par jour, ce qui peut être difficile à atteindre pour certaines personnes. Un bon moyen d’y parvenir est de boire un verre d’eau par heure, d’ajouter du jus de citron ou d’orange pour lui donner du goût et la rendre plus appétissante
  • Faire du sport : il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans la meilleure salle de sport pour lutter contre la peau d’orange. Il suffit de marcher, ce qui est à la portée de tous et aide à raffermir la peau de vos jambes. Oublier l’ascenseur et utiliser les escaliers est une excellente option. A la salle de sport, vous pouvez choisir entre des exercices de cardio ou d’aérobic
  • S’auto-masser : le massage des zones où la cellulite apparaît le plus fréquemment favorise la circulation et le drainage lymphatique. Sous la douche, vous pouvez utiliser un gant de massage en crin pour brosser la peau et éliminer les cellules mortes. Il est bon de terminer le bain par un jet d’eau froide sur les jambes
  • Eviter les vêtements serrés : ils empêchent le sang de circuler correctement, ce qui favorise l’apparition de la cellulite

Le repos et le stress

Le repos est essentiel pour raffermir la peau

  • Bien dormir : dormir huit heures par jour renforce la santé en générale et la santé de la peau en particulier. Un mauvais repos augmente l’accumulation de graisse dans l’organisme, favorisant l’apparition de la peau d’orange. L’élévation des jambes au repos favorise la circulation et l’élimination des toxines
  • Eviter le stress : dans la société actuelle, il semble impossible de se détendre et de contrôler les émotions négatives. La peau devient vulnérable et plus sujette aux altérations
  • Pratiquer des activités saines comme le yoga, la méditation ou d’autres activités similaires pour atteindre l’équilibre émotionnel qui éloigne la cellulite rebelle

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Raffermir la peau : des jus pour contrôler son poids

  • Consommer des jus de fruits combinés à des légumes : n’oubliez pas de remplir le réfrigérateur avec de l’ananas, de la papaye, de la pomme et de les mélanger dans des jus avec du céleri, de la carotte ou des infusions de plantes. De cette façon, nous pouvons purifier l’organisme et éviter l’accumulation de toxines pour réduire la cellulite
  • Maintenir un poids adapté : le fait de prendre et perdre du poids soudainement aggrave la cellulite. Cela rend les tissus moins élastiques et plus sensibles à la flaccidité et à la formation de graisse

Il existe des traitements cosmétologiques qui parviennent à effacer les marques laissées par la cellulite. Le mieux est de la prévenir grâce à ces 11 habitudes simples pour raffermir la peau, tonifier les muscles et améliorer votre santé générale.

 

  • sld.cu/galerias. 2008. Libro de celulitis. Extraído de: http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/libro_de_celulitis.pdf
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  • Teresa Bonnin Sánchez. Dra. Conchita Llorens Tubau. 2017. Guía práctica de actuación desde la farmacia comunitaria. Extraído de: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Guia_practica-celulitis.pdf