6 bienfaits de la banane verte que vous ne connaissiez pas
La banane verte est considérée comme l’un des meilleurs aliments qui peuvent être incorporés dans des régimes équilibrés.
Ces bienfaits peuvent varier de la perte de poids, le contrôle de la glycémie, l’abaissement du taux de cholestérol et le maintien de la santé de chaque personne qui le consomme.
Propriétés de la banane verte
Parmi les plus grands bienfaits de la banane verte figure son haut niveau de fibres, qui atteint 3,6 grammes par tasse (150 g). De plus, c’est aussi une excellente source de :
- Vitamines (du complexe B)
- Minéraux (calcium, magnésium)
En outre, la banane verte nous apporte également de l’amidon résistant, un type de fibre qui ne peut pas être digéré par les enzymes de l’estomac.
Ainsi, il provoque une réaction de fermentation par des bactéries bénéfiques pour la santé.
Une fois fermenté, cet amidon contribue à la santé de la muqueuse intestinale pour :
- Absorber les nutriments plus facilement
- Eviter l’entrée d’organismes envahisseurs
- Nourrir ces bactéries qui sont essentielles pour la santé gastro-intestinale
Avantages de la banane verte sur le corps humain
Parmi les avantages les plus importants de la banane verte pour le corps humain, on retrouve :
1. Contrôle du poids
Elle nous apporte la moitié des calories de ces aliments avec des hydrates de carbone conventionnels.
- En outre, l’amidon résistant est également caractérisé par des valeurs élevées en fibres, ce qui augmente la sensation de satiété et réduit nettement l’appétit.
Cependant, cela ne signifie pas que l’ajout de bananes vertes à l’alimentation éliminera complètement la faim et les graisses. Pour que le processus de perte de poids réussisse, il doit être combiné avec d’autres aliments et un exercice continu.
2. Régulation du cholestérol
La consommation constante d’aliments tels que la banane verte peut aider à réduire considérablement la production de cholestérol LDL. Il est connu comme étant le mauvais cholestérol et est situé à l’intérieur du foie.
Ainsi, en même temps qu’il l’élimine par le système digestif, il augmente les niveaux de cholestérol HDL, connu sous le nom de bon cholestérol.
3. Amélioration de la santé cardio-vasculaire
En raison de la réduction des niveaux de cholestérol et de triglycérides qui affectent généralement la santé du coeur considérablement, les bananes vertes sont l’un des meilleurs aliments qui peuvent être consommés dans un régime alimentaire sain.
Par rapport au point précédent, en augmentant les niveaux de HDL, il contribue et favorise la santé du système cardiovasculaire, puisqu’il :
- Empêche la rétention de LDL dans les parois des vaisseaux sanguins
- Prévient les crises cardiaques et autres types de maladies cardiovasculaires
- Elimine les possibilités d’inflammation qui peuvent affecter le coeur et toute la région de la poitrine
4. Prévention du diabète avec la banane verte
La banane verte est également capable de réguler les niveaux de glucose dans le corps, en contrôlant et en aidant à prévenir l’apparition du diabète de type II.
Lisez donc cet article : Symptômes peu connus du diabète gestationnel
Cela se produit en raison de la libération lente de sucres dans le sang, que produit la banane verte. Ainsi, elle empêche la variation de ses niveaux et favorise la libération stable de l’insuline.
De même, la régulation des niveaux d’insuline dans le sang peut aider à :
- Diminuer l’accumulation de graisse
- Accélérer le métabolisme
- Diminuer l’appétit
Ces propriétés font de la banane verte un aliment parfait pour ceux qui, en pus de chercher un mode de vie plus sain, veulent perdre du poids.
Aussi, comme nous venons de le voir, la banane verte est idéale pour ceux qui souffrent de diabète.
5. Meilleure combustion de la graisse
L’un des excellents avantages qui est donné aux personnes qui consomment la banane verte est l’augmentation remarquable de la combustion des graisses qui sont stockées dans le corps.
Ceci est produit grâce à la stimulation de l’hormone glucagon, responsable de l’accélération de la thermogenèse.
6. Stimulation du corps
Un autre des avantages importants de la banane verte est sa capacité à être utilisée comme aliment énergisant, en particulier lors des moments qui nécessitent une récupération musculaire rapide.
Enfin, sa contribution à la vitamine B5 et au tryptophane favorise la synthèse de la sérotonine, neurotransmetteur responsable de :
- Stimuler ces sensations liées au plaisir et au bien-être
- Permettre un sommeil profond et réparateur
- Réduire significativement l’anxiété et la dépression
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