Réduire la consommation de sel et suivre une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et en aliments chargés d’oméga 3 est l'un des meilleurs moyens de prendre soin de notre santé cardiaque.
L’adoption de bonnes habitudes alimentaires est l’un des piliers les plus importants pour prendre soin de votre santé cardiaque.
Bien que de nombreux facteurs interviennent dans le fonctionnement du cœur, la consommation de certains aliments peut contribuer à le maintenir en bon état, et même à éviter le développement de certaines maladies.
Ceci est dû à la concentration en nutriments essentiels, qui aident à répondre aux exigences du corps pour que les systèmes fonctionnent sans difficultés.
D’ailleurs, beaucoup d’entre eux sont essentiels dans le contrôle de la pression artérielle et du cholestérol élevé, deux troubles courants et silencieux qui génèrent généralement un fort impact sur l’ensemble du système cardiovasculaire.
Étant donné que beaucoup de personnes se préoccupent sur cet aspect de leur santé, aujourd’hui nous voulons partager avec vous dans cet article 6 recommandations diététiques qui aident à garder le cœur dans des conditions optimales.
La consommation régulière de sources d’acides gras oméga 3 est l’une des recommandations diététiques pour garder le cœur en bonne santé et ainsi prendre soin de votre santé cardiaque.
Ces graisses saines aident à éliminer les excès de mauvais cholestérol (LDL) retenus dans les artères et, en même temps, à prévenir l’inflammation ou le rétrécissement des vaisseaux sanguins.
Bien qu’il puisse être acheté en comprimés ou en suppléments, il est préférable de l’absorber à partir de sources naturelles telles que :
Voulez-vous en savoir plus ?
Lisez également : 5 symptômes d’une carence en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6
Inclure des fruits et légumes frais dans notre alimentation quotidienne est un moyen efficace pour protéger la santé de notre cœur sans ingérer trop de calories.
Ces aliments sont une source importante de fibres alimentaires et de composés antioxydants, tous deux nécessaires pour réguler le cholestérol et l’hypertension artérielle.
Leur assimilation dans l’organisme améliore la circulation, soulage l’inflammation et élimine également les toxines . D’une certaine manière, ils interviennent dans le bon fonctionnement du muscle cardiaque.
Vous pouvez ainsi consommer des variétés telles que :
Des centaines de personnes considèrent qu’il est correct d’éliminer complètement les sources de graisse de l’alimentation, car cela permet de prévenir les problèmes cardiovasculaires et de surpoids.
Le fait est que ce n’est pas tout à fait vrai, étant donné que, d’une certaine façon, le corps a besoin de graisses pour travailler sans difficultés.
Alors que les graisses saturées et trans augmentent le taux de cholestérol et le risque cardiaque, les sources d’acides gras mono-insaturés et polyinsaturés peuvent être bénéfiques.
On nous alerte constamment qu’une consommation excessive de sel peut entraîner de nombreuses conséquences négatives pour la santé.
Cette substance est reconnue comme un facteur de risque d’hypertension et de maladies cardiaques associées à l’inflammation.
Le plus inquiétant est que beaucoup de personnes consomment plus de deux fois la quantité recommandée de sel. De plus, elles ignorent qu’un grand nombre de produits alimentaires en contiennent.
Il est donc essentiel d’éviter son utilisation comme complément des repas habituels. En outre, il doit être identifié dans les aliments tels que :
Lisez aussi cet article :
Les céréales complètes sont plus saines que les versions raffinées et, en ce qui concerne le cœur, elles sont recommandées à 100%. Parfait pour prendre soin de votre santé cardiaque.
En effet, cela est dû à leurs contributions élevées en fibres alimentaires et, en vitamines et minéraux. Ils facilitent ainsi le contrôle du cholestérol, de l’hypertension et du diabète.
Certaines sont particulièrement plus recommandées :
Les légumineuses et les fruits secs sont des aliments sains pour prendre soin de votre santé cardiaque.
Elles peuvent ainsi aider à maintenir le muscle cardiaque en bon état. Mais aussi éviter des troubles tels que l’hypertension, l’insuffisance cardiaque et les cardiopathies.
Ces aliments fournissent, en échange de quelques calories, des doses élevées de fibres. Mais aussi des antioxydants et de minéraux essentiels qui favorisent le fonctionnement du système cardiovasculaire.
N’hésitez pas à ajouter ces aliments à votre régime alimentaire :
La santé de votre cœur vous inquiète t-elle ? Avez-vous des antécédents familiaux de maladies cardiaques ? Si oui, suivez les recommandations données dans cet article et améliorez votre régime alimentaire pour promouvoir le bon fonctionnement de cet important organe.
Image principale de © wikiHow.com
Prenez note des 6 premiers signes qui peuvent nous avertir de l’insuffisance cardiaque, l’une des maladies les plus graves que nous ne pouvons pas négliger.
Parmi les symptômes avant-coureurs d’une insuffisance cardiaque nous pouvons ressentir une fatigue aigüe sans raison apparente, une prise de poids inexplicable ou un manque d’appétit, bien que cela puisse être dû à d’autres pathologies.
Parfois, quelques ajustements suffisent pour accélérer votre métabolisme ainsi que permettre de perdre du poids. Certaines activités quotidiennes peuvent vous aider à perdre du poids. Même si vous n’avez pas beaucoup de temps libre, ces actions sont très faciles à…
L’indigestion a tendance à être la conséquence d’excès alimentaires. Cela survient généralement pendant les fêtes, à Noël ou à des dates importantes où tous les aliments présents sur la table sont très appétissants et nous donnent envie de tout dévorer.…
La peur de parler en public, également appelée glossophobie, est l’une des phobies les plus courantes. Se tenir devant un auditoire et parler alors que tous les yeux sont braqués sur l’orateur peut vous paralyser en quelques secondes si vous…
En effet, de nombreuses personnes oublient l’importance d’une bonne alimentation pour le bien-être physique et mental. Même s’il existe d’autres facteurs qui interviennent sur celui-ci, manger de manière saine et équilibrée constitue un des éléments clés majeurs. La nutrition obtenue…
Affronter pour la première fois le fait de vivre seul ne peut que nous donner ce frisson qui se manifeste entre l’émotion et la peur de ce qui est nouveau et inconnu. Cependant, cette expérience est très enrichissante et nous…
Les choses les plus importantes et qui devraient compter le plus dans la vie passent souvent inaperçues aux yeux des gens. Pour cette raison, il est nécessaire de valoriser plus souvent les aspects qui interviennent dans votre bonheur et votre…
