Si vous souffrez de stress ou d'anxiété, découvrez nos méthodes pour réduire les symptômes.
Pourquoi n’essayez-vous pas de vous lever un peu plus tôt pour affronter la journée plus positivement et combattre le stress ? Vous aurez ainsi plus de temps pour réaliser vos tâches plus calmement.
Le stress fait partie de notre vie. Cette émotion naturelle agit comme un mécanisme de survie chez l’être humain : elle nous active pour mieux nous adapter à ces défis quotidiens que nous devons affronter.
Nous devons être capables de voir que le stress, bien géré et contrôlé, est positif : il agit comme cette énergie capable de nous donner la force et le souffle pour résoudre les problèmes et mieux répondre aux petites adversités du quotidien.
Cependant, le problème survient lorsque nous cessons de gérer, lorsque la tension s’accumule, lorsque le cerveau ne voit plus que du danger et ne le rationnalise pas.
De jour en jour, ce stress devient chronique jusqu’à tomber dans un état de vulnérabilité totale où ne tarde pas à apparaître l’anxiété, les douleurs musculaires, les céphalées, l’hypertension…
Pour éviter ou minimiser ces réalités nous vous proposons de mettre en pratique ces 7 conseils pour combattre le stress.
Voici 7 idées que nous pouvons suivre le matin. Choisissez celles qui s’adaptent le mieux à vos besoin et commencez à affronter la journée de la manière la plus saine.
Nous savons que ce n’est pas facile, qu’enlever une heure de sommeil à notre repos n’est pas quelque chose que nous pouvons faire tous les jours.
Mais essayez avec au moins une demi-heure. Les raisons pour lesquelles nous devrions nous lever un peu plus tôt sont multiples et très intéressantes :
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5 astuces faciles pour la gestion émotionnelle au quotidien
L’astuce principale pour gérer le stress quotidien est d’affaiblir le rythme et également de développer une conscience plus pleine, plus sereine et intuitive face à ses propres besoins.
La méditation améliore effectivement notre qualité de vie et a un impact très bénéfique sur notre cerveau. Elle nous détend, nous permet de relâcher les tensions, de s’occuper de notre être intérieur et également de canaliser l’anxiété.
Mais nous devons être conscient-e-s que la méditation s’entraîne au quotidien.
Les bienfaits ne se voient pas dès la première semaine, mais au bout d’un certain temps, lorsque notre esprit a appris à déconnecter de l’extérieur pour se connecter à notre intérieur.
Vous n’avez besoin que de 10 minutes de votre temps. Une fois que vous vous êtes levé-e, buvez un verre d’eau et méditez, rien de mieux que de faire quelques flexions, de marcher, aussi de sauter à la corde…
Choisissez ce qui s’adapte le mieux à vos possibilités et qui ne soit pas d’une intensité trop élevée.
La circulation sanguine sera meilleure, notre cœur se renforcera de jour en jour et nous affronterons ainsi les effets secondaires du stress de manière plus efficace.
Connaissez également :
Pour commencer la journée de la meilleure manière il faut aussi prendre soin de son alimentation.
Ainsi, il existe des aliments qui, grâce à leur forte teneur en antioxydants, vitamines et protéines, nous permettent d’élever nos défenses afin que la capacité de réponse face au stress soit la plus appropriée.
Prenez donc note de ceux qui peuvent vous aider et commencez à les inclure dans vos petits-déjeuners :
Une stratégie fabuleuse pour affronter le stress quotidien c’est de visualiser notre journée. Imaginez-la comme vous voudriez qu’elle soit :
Ce n’est pas une bêtise. Si l’on y pense, combien de fois sommes-nous sorti-e-s de chez nous de mauvaise humeur ?
Une dispute avec notre partenaire, l’empressement avec les enfants voire même nos propres pensées selon lesquelles notre journée va être horrible augmentent, sans aucun doute, la sensation de stress.
N’hésitez pas à mettre ces conseils en pratique.
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