7 postures de yoga à faire en couple
Un lien flexible mais cohérent implique une attention quotidienne aux détails. Les exercices de yoga à faire en couple donnent des résultats très positifs.
Les bienfaits du yoga sont aussi importants pour l’individu que pour le couple. L’union, la complicité, la flexibilité physique et émotionnelle et d’autres compétences encore sont renforcées.
7 postures de yoga à faire en couple qui revitalisent le lien
Certaines postures sont pensées pour deux, mais d’autres sont des classiques du yoga adaptés à une exécution en duo.
1. Chien tête en bas
- Posez les mains au sol un peu devant les épaules.
- Appuyez vos genoux de manière à ce qu’ils soient à la hauteur des hanches, puis tendez vos jambes.
- Votre partenaire doit se tenir debout avec ses pieds de chaque côté de vos mains.
- Il glisse ensuite sur votre dos.
- Vous devez supporter le poids pendant trois respirations.
- Inversez les rôles.
Non seulement vous créerez un lien plus étroit avec votre partenaire, mais vous étirerez également votre colonne vertébrale.
Le yoga procure un bien-être, y compris dans la sphère sexuelle.
2. Angle
Cet exercice permet d’améliorer l’élasticité des muscles et de renforcer la colonne vertébrale. C’est l’un des exercices de yoga les plus simples à faire en couple. Il génère également un niveau de confiance très avantageux pour la relation.
- Asseyez-vous l’un face à l’autre, les jambes écartées.
- Vous devez garder le dos droit et toucher les cuisses de l’autre.
3. Arbre double
La position commence debout et se termine au sol. Il s’agit d’approfondir le sentiment de sécurité chez l’autre et l’équilibre dans les mouvements. Il est essentiel d’être concentré et de garder une respiration rythmée.
- Tenez-vous dos à dos, attrapez-vous les bras et respirez profondément.
- Au bout de quelques secondes, descendez lentement en douceur jusqu’à ce que vous atteigniez le sol.
- Asseyez-vous sans vous lâcher les bras.
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4. Carré
Cette posture est pour les plus aventureux ou expérimentés. Il s’agit de former une figure géométrique. Cette posture requiert force et confiance.
- Asseyez-vous en maintenant le dos droit et les jambes tendues ensemble.
- Votre partenaire doit appuyer ses mains sur vos jambes et vous devez lui attraper les jambes.
Cette posture implique de la force au niveau des bras et de l’abdomen. Selon les études, elle contribue également à améliorer la circulation sanguine.
5. Salutation au soleil
Parmi les postures de yoga à faire en couple, celle-ci est idéale pour commencer chaque journée avec une bonne énergie. Elle ne prend qu’une minute et vous pouvez tous les deux profiter d’un bon étirement et d’un peu d’air frais ensemble.
- Couchez-vous face contre terre côte à côte, pieds joints et paumes jointes à hauteur de la poitrine.
- Remplissez les poumons d’air et penchez-vous légèrement en arrière et en étirant les bras, puis expirent en se penchant le plus possible vers l’avant.
- À la deuxième respiration, retenez l’air et, en expirant, rapprochez votre poitrine du sol.
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6. Navire
Avoir une bonne digestion est fondamental pour tout le monde. Cette posture de yoga facilite le processus. Elle est également bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires.
- Asseyez-vous en face à face, toujours le dos droit.
- Levez les jambes et tenez-vous les mains afin de maintenir l’équilibre.
Comme dans tous ces exercices, vous devez contrôler votre respiration et tenter de rester connecté à tout moment.
7. Demi-lotus
Cette posture de yoga permet de renforcer le sacrum et la zone du nerf sciatique. Elle est également très bonne pour les genoux, les hanches et les membres inférieurs.
- Asseyez-vous dos à dos, les bras levés et tenez-vous les mains.
- Maintenez la position pendant quelques secondes.
Le yoga en couple renforce la confiance
Les postures de yoga à faire en couple constituent une bonne base pour atteindre l’harmonie et renforcer le sentiment de confiance en l’autre.
Chaque position apporte des bienfaits à différentes parties du corps. Soulager les tensions à deux est l’une des plus grandes vertus de cette routine.
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