L'excès de poids peut également affecter la santé de nos os, c'est pourquoi il est important de ne pas les surcharger, et de consommer des aliments riches en calcium.
L’ostéoporose est provoquée par la déficience de calcium dans le système osseux. Savez-vous qu’il est possible de prévenir l’ostéoporose ?
Il est ainsi très important de savoir quels sont les aliments qui peuvent nous aider à augmenter ce minéral tant indispensable pour notre organisme, surtout pour maintenir la santé de nos os.
Entre les produits alimentaires que nous pouvons inclure dans notre régime alimentaire, nous pouvons distinguer les suivants.
Parmi les poissons et les fruits de mer les plus recommandés pour prévenir l’ostéoporose, nous pouvons distinguer les sardines, le thon, les écrevisses, les langoustines, entre autres.
Les légumes sont très riches en calcium, ils peuvent en plus apporter de bonnes quantités de fibres. Toutefois, il est nécessaire de les cuisiner de manière adéquate et précise.
Lisez également :
Les bienfaits des légumes secs et astuces pour mieux les digérer
Les légumes verts les plus importants pour prévenir l’ostéoporose sont les épinards, le brocoli et les blettes.
Tous les fruits secs sont riches en calcium, mais ceux qui peuvent apporter le plus de calcium à l’organisme sont les amandes, mais il faut faire attention à ne pas trop en consommer car elles apportent de nombreuses calories.
Cette vitamine est importante dans la production de la protéine appelée osteocalcine, qui aide à une bonne minéralisation osseuse.
Les aliments qui la contiennent sont les blettes, le brocoli et la laitue.
La vitamine C ne doit pas manquer dans notre régime alimentaire pour prévenir l’ostéoporose, puisqu’elle aide à former, maintenir et réparer la structure osseuse.
Les aliments riches en vitamine C sont les citrons, les piments verts et le kiwi.
La vitamine D est indispensable pour que le calcium puisse être absorbé, il ne sert à rien de consommer des aliments riches en calcium si nous ne consommons pas la vitamine D dont a besoin l’organisme.
Cette vitamine se trouve dans le thon, le maquereau, les poissons bleus, le saumon et quelques céréales enrichies.
Lisez également :
Quelles personnes peuvent souffrir le plus d’une carence en vitamine D
Cette importante vitamine aide à maintenir les os sains et forts.
On peut en trouver de bonnes quantités dans les carottes, la calebasse et tous les fruits et légumes de couleur orangé et jaune.
Dans cet article, nous partageons avec vous 6 conseils pour vaincre le rhume à la maison d’une manière naturelle. Nous pouvons aider à soulager ces infections virales avec quelques conseils simples, des remèdes maison et, surtout, du repos et de…
Surmonter le syndrome de la vessie douloureuse n’est pas simple et peut causer de nombreuses gênes et une frustration chez ceux qui en souffrent. On ignore la cause et il n’existe pas de traitement qui soit réellement efficace. Le traitement de…
Si vous lisez cet article, c’est parce que vous cherchez une manière naturelle de combattre les douleurs de genou. Vous pouvez y arriver avec le traitement approprié et l’aide supplémentaire de quelques épices naturelles avec des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.…
Savez-vous comment l’acupuncture aide à soulager les douleurs articulaires ? L’acupuncture est la base de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est pratiquée depuis des milliers d’années pour soulager de nombreuses douleurs et pathologies. Bien que l’on méconnaisse les mécanismes responsables de…
La cholécystite est l’inflammation de la vésicule biliaire. Celle-ci est souvent due à l’accumulation de calculs dans cet organe. D’autres causes très graves peuvent être des tumeurs ou certaines infections. Connaissez-vous les remèdes naturels pour la cholécystite ? Dans cet article, nous…
Combien de fois avez-vous eu des coups de soleil ? Même si vous pensiez que cela vous permettrait d’avoir un joli bronzage rapidement, en réalité, la peau finit par présenter certaines zones plus foncées que d’autres. Il en résulte alors des taches…
