Aliments et conseils pour améliorer votre mémoire
Avoir quelques oublis est quelque chose de très fréquent dans la vie de beaucoup de personnes. Mais ils peuvent devenir petit à petit plus fréquents, causant de graves problèmes tant dans le milieu professionnel qu’au niveau personnel.
Nous nous faisons un devoir de partager avec vous toutes les informations que nous collectons sur les différents traitements et remèdes maison à base de plantes médicinales qui peuvent vous aider à améliorer cette condition. Egalement, il y a beaucoup d’aliments qui peuvent vous êtres d’un grand secours pour stimuler votre mémoire.
Les aliments pour améliorer et stimuler votre mémoire
Tout régime alimentaire digne de ce nom doit nous apporter une bonne quantité de vitamines et de minéraux. Ils sont en effet essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Chacun des différents systèmes de notre corps bénéficie de ces substances que peuvent nous apporter une grande variété d’aliments.
Le calcium, le fer et le zinc
Tout en haut de la liste des substances essentielles à notre corps, nous avons le calcium qui nous permet d’accomplir de nombreuses fonctions vitales. Il intervient notamment dans la transmission des impulsions nerveuses.
Le fer, de son côté, est très important pour le rendement de notre corps et pour l’acheminement efficace de l’oxygène jusqu’aux cellules. Finalement, le zinc est vital à l’activité des neurotransmetteurs.
- Vous pouvez trouver votre apport en calcium dans les produits laitiers et dans les fruits secs, principalement.
- Vous bénéficierez d’un bon apport en fer si vous consommez de la viande, des abats, des légumes secs, et des fruits secs.
- Le bon apport de zinc s’obtient notamment par la consommation d’huîtres, de viande d’agneau et de légumineuses.
Les vitamines du complexe B
Les vitamines du complexe B sont par ailleurs importantes pour générer une production suffisante de neurotransmetteurs. Parmi ces vitamines, on peut trouver :
- La vitamine B1. Elle se trouve dans la viande de porc et dans la levure de bière.
- La vitamine B6. Elle se trouve dans le melon, le poulet et les bananes.
- La vitamine B12. Elle est présente dans le foie, les œufs et le fromage.
- La vitamine B5. Elle permet d’éviter le stress et d’optimiser notre agilité intellectuelle.
La vitamine C
De récentes études démontrèrent que cette vitamine a la propriété d’éviter, ou pour le moins de diminuer autant que possible, le risque de souffrir d’un cancer du cerveau, surtout durant l’enfance.
La vitamine C se trouve majoritairement, et dans une concentration plus élevée, dans les agrumes. Nous pouvons également la trouver dans les goyaves, les tomates, le chou-fleur et les poivrons.
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Les plantes médicinales qui améliorent la mémoire
Il existe un grand nombre de plantes médicinales qui ont des composants spéciaux qui nous permettent d’améliorer notre capacité cérébrale, en stimulant considérablement notre mémoire. Elles sont surtout très efficaces pour les personnes qui sont fatiguées mentalement à cause de leurs études ou de leur travail.
Parmi les plantes qui ont ces capacités, on distingue :
- Le gingko biloba
- Le ginseng
- L’origan
- Le romarin
- Le thé vert
- Et le thym
Il est également possible de consommer quelques suppléments qui peuvent être très efficaces pour nous aider à améliorer notre mémoire et à éviter la fatigue mentale, comme par exemple :
- La levure de bière
- La lécithine de soja
- Le pollen
- La gelée royale
Conseils et recommandations additionnels
- Boire tous les jours une infusion de romarin peut aider à améliorer la mémoire.
- Préparez un smoothie avec le jus d’une orange, une mangue, deux ou trois amandes, trois noix et une tasse d’eau. Buvez-en tous les matins.
- Mangez tous les jours trois pruneaux, trois abricots secs et trois amandes.
- Mangez également quotidiennement une poignée de cacahuètes grillées.
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Rappelez-vous !
Vous devez prendre en compte que ces recommandations et ces conseils ne permettent pas de remplacer les traitements médicaux délivrés par un professionnel.
Ils permettent simplement d’aider à ce que les résultats de ces traitements interviennent plus rapidement. Vous devez néanmoins toujours informer votre médecin traitant des suppléments que vous prenez.
Suivez par ailleurs toujours à la lettre ses recommandations. Il est en effet le seul à savoir quelles sont les étapes à suivre dans chaque cas particulier.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
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