Apprenez à vous sentir bien en moins d’une minute

· 16 septembre 2015
Il est prouvé que rester actifs, sauter, danser éloigne la tristesse, car les endorphines sécrétées grâce aux mouvements chassent la mauvaise humeur.

Se sentir bien ne doit pas être le fruit d’une journée, d’une semaine ou d’un an de travail sur soi.

Vous pouvez simplement profiter de quelques stratégies qui ne vous prendront que 60 secondes pour changer radicalement votre vie. Oui, vous avez bien lu !

Dans la suite de cet article, vous apprendrez à vous sentir bien dans votre peau en seulement une minute!

Changez votre vie en une minute

Vous pouvez littéralement changer votre vie en 60 secondes, si vous prenez l’habitude de réaliser les 11 étapes suivantes :

Chassez vos pensées négatives

Même si cela vous paraît étrange ou difficile, c’est une étape importante. Au lieu de commencer une phrase par « Non », commencez-la par « Oui ».

Lorsque vous n’arrêtez pas de penser à quelque chose de négatif, il y a plus de probabilités pour que cela se produise.

Dès qu’une pensée négative naît dans votre esprit, chassez-la et remplacez-la par une pensée positive.

Par exemple, le fait de penser « j’ai l’air énorme dans ce jean » peut être remplacé par « je m’aime et je m’accepte inconditionnellement ».

Ce type de changement anodin permet de modifier en profondeur votre mécanique interne, et aide à améliorer votre vie.

Dansez

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Dansez, ou bougez tout simplement votre corps, et faites comme si personne ne pouvait vous voir .

Toute once de stress disparaîtra de votre corps. Il est prouvé que sauter ou danser nous procure du bonheur, et éloigne les sentiments de tristesse.

L’explication de ce phénomène est scientifique : ces mouvements produisent de l’endorphine, une hormone qui nous permet de nous sentir mieux et d’éliminer la mauvaise humeur.

Et si vous n’aimez pas danser, vous pouvez bouger votre corps comme vous le souhaitez, cela produira les mêmes effets.

Chantez

Vous pouvez imiter Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez ou Shakira ! De la même manière que la danse, le chant peut vous permettre d’augmenter rapidement vos niveaux d’endorphine, et vous rendre immédiatement plus heureux.

C’est une activité très puissante pour chasser la mauvaise humeur. Elle vous aidera également à respirer profondément, à vous connecter avec la musique, et à vous amuser pendant un moment.

Chantez face au miroir, dans la douche, ou en regardant un clip musical !

Méditez

La méditation apportera beaucoup de bienfaits à votre corps et à votre esprit. C’est une manière idéale d’apporter calme et relaxation à votre vie.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses manières de méditer. Il vous suffit simplement de chercher celle qui vous convient le plus !

Parlez de manière affirmative

Comme nous vous l’avons déjà expliqué plus haut, les affirmations sont d’une grande aide pour rompre le cycle des pensées négatives.

Le fait de répéter de manière continue des mauvaises pensées, à chaque fois que vous vous retrouvez face à une situation problématique, ne fera qu’aggraver les choses.

A l’inverse, si vous utilisez davantage les affirmations positives, vous commencerez à vous sentir mieux.

Au début, cela vous paraîtra un peu étrange, mais vous devez continuer à essayer. Défaites-vous de vos années de conditionnement mental négatif.

Essayez de répéter ces affirmations pendant que vous conduisez, lorsque vous faites la vaisselle ou la queue à la banque.

L’habitude de se répéter des phrases positives est réellement agréable.

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Soyez reconnaissant

En premier lieu, vous devez établir en vous une habitude de gratitude, pour ensuite l’exercer envers les autres.

Avant de vous lever le matin, ou d’aller vous coucher le soir, pensez à toutes les choses que vous avez. Vous pouvez également ajouter deux points supplémentaires à votre journal du bonheur.

Essayez d’entraîner votre famille dans cette habitude: établissez cette tradition à table avant de dîner, ou le matin avant d’aller à l’école.

C’est une excellente manière d’établir des liens avec votre famille et d’apprendre à profiter de ce que vous avez.

Visualisez

Le fait de visualiser ce que vous voulez faire et obtenir dans la vie est une excellente manière de rester focalisé sur vos objectifs.

Evidemment, ne passez pas toute votre journée à penser au futur, car les bonnes choses ne se font pas toutes seules.

Cependant, il peut être utile de consacrer une minute par jour à visualiser ce dont vous avez envie.

Vous vous sentirez d’excellente humeur, et vous aurez la tête dans les étoiles.

Riez comme un enfant

Quand avez-vous ri aux éclats pour la dernière fois ? Rappelez-vous que le rire est le meilleur remède du monde.

L’effet qu’il a sur le corps est incroyable, car il permet de le rendre plus sain et plus jeune. Riez aux éclats au moins une fois par jour.

Apprenez des enfants qui vous entourent, et amusez-vous plus que vous ne le faites aujourd’hui !

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Soyez gentil

En une minute seulement, vous pouvez changer la vie d’une personne.

Le fait d’avoir des actes de bonté envers les autres est très bénéfique pour la personne qui les reçoit, mais également pour celle qui les réalise.

Cela ne signifie pas que vous devez y consacrer beaucoup de temps ou d’argent.

Cela passe par des petits gestes comme un sourire à votre chauffeur de bus, une main tendue à une personne âgée qui souhaite traverser la rue, des cours particuliers à un étudiant, un appel à un ami proche pour lui demander s’il a besoin d’aide, etc.

Ces petits moments de bonté vous feront vous sentir incroyablement heureux.

Faites ce que vous aimez

Le cœur est un muscle qui a besoin d’exercice. Nous ne pouvons pas nous laisser emporter dans le stress de la vie quotidienne, et abandonner ce qui nous plaît.

Ne le faites pas qu’une fois de temps en temps, mais essayez de vous accorder des petits plaisirs au quotidien.

Vous pouvez choisir une activité différente chaque jour, comme prendre un bon bain chaud, savourer une infusion en regardant par la fenêtre, marcher dans la nature ou lire un bon livre à la plage.

Peu importe ce que vous faites, tant que cela vous plaît et que vous réalisez un acte d’amour envers vous-même.

Connectez-vous avec la nature

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Dame Nature est incroyablement apaisante et curative. Une bonne connexion avec elle au quotidien peut diminuer vos niveaux de stress, et éliminer de votre esprit toutes les choses négatives dont vous n’arrivez pas à vous défaire.

Elle vous aidera également à respirer un bon air pur, et à vous sentir plus proche de vos origines.

Vous n’avez pas besoin d’aller à la campagne tous les jours, mais vous pouvez simplement marcher dans un parc ou avoir des plantes chez vous pour vous sentir mieux.