
La majeure partie du corps humain est constituée d’eau. Par conséquent, tous les organes ont besoin d’eau pour fonctionner correctement.…
Les attaques cardiaques chez les femmes s'accompagnent de symptômes différents à ceux des hommes, c'est pourquoi il est important de savoir les reconnaître pour pouvoir agir rapidement.
En général, on associe les maladies cardiaques aux hommes. Mais une réalité manifeste de ces dernières années montre que l’une des principales causes de mort chez les femmes est précisément les problèmes cardiaques. Cela vaut la peine d’en tenir compte. Nous vous expliquerons donc comment prendre soin de votre cœur si vous êtes une femme.
Vous êtes une femme ? Vous faîtes attention à votre santé cardiaque ? Il est nécessaire de tenir compte de l’âge que vous avez. Plus tôt vous commencerez à prendre soin de vous, meilleure sera la résistance de cet organe essentiel de notre corps, qui nous offre la vie, et une authentique qualité de vie.
Mais arrivé à ce point, vous vous demandez sûrement pourquoi les femmes sont-elles devenues les plus vulnérables devant les problèmes liés au cœur ? Nous allons vous expliquer :
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En effet, l’une des principales causes des accidents cardiovasculaires est précisément le fait d’être exposé à des situations de stress. Un stress que nous sommes incapables de gérer.
Vous devez en prendre compte et commencer à penser plus à vous. Il est clair que vous ne pouvez négliger le reste : la famille, le travail, la maison… mais cherchez du temps pour vous-même, pour profiter. Réussissez à dégager au moins deux heures par jour pour vous consacrer à vos affaires et vos loisirs.
Établissez des priorités, prenez confiance en vous, mettez des limites afin que les autres ne franchissent pas votre espace personnel… prenez soin de vos émotions et essayez de vous émerveiller des petites choses de la vie, en vous levant chaque matin avec le sourire.
Votre coeur vous remerciera d’être heureuse et d’éliminer ainsi le cortisol présent dans votre sang, responsable du stress.
Une autre donnée indispensable : évitez de prendre du poids. Si vous en avez en trop et que votre corps souffre d’un excès de graisse, votre santé s’en ressentira.
La graisse obstrue les veines et les artères, le sang ne circule pas normalement. Le coeur souffre, sa tension augmente et le cholestérol apparaît… tout cela est une bombe à retardement qui peut exploser à tout moment.
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Éliminez les graisses de votre régime alimentaire, comme le sel. Consommez des fruits, des fibres, des céréales, en plus de beaucoup d’eau et de jus naturels.
Une information intéressante nous vient d’une étude de l’Ecole de Santé Publique de Harvard. Selon cette dernière, un régime à base de fruits rouges réduit quasiment de 30% nos problèmes de cœur.
S’il vous est possible d’obtenir dans votre ville ou dans votre marché habituel des fraises, des myrtilles, des framboises, des prunes, des groseilles ou des grenades, tout cela améliorera votre santé cardiaque d’une manière spectaculaire. Cela en vaut la peine.
Vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans une salle de sport pour aller travailler vos fesses ou vos abdominaux chaque après-midi. Cherchez seulement un exercice aérobic, qui fera travailler la santé de votre coeur en lui faisant adopter un rythme optimal.
Une manière très saine est par exemple de sortir marcher chaque matin, quand il n’y a pas beaucoup de soleil ou de chaleur.
Une demi-heure de marche à un rythme adéquat améliorera non seulement votre rythme cardiaque mais vous permettra également d’obtenir une meilleure mobilité de vos os.
Vous éliminerez aussi les tensions et augmenterez la dose d’endorphines de votre organisme. Quelque chose de vraiment sain et très agréable.
Si vous faîtes partie du groupe statistique, chaque jour plus élevé, des femmes qui fument, c’est le moment d’arrêter. Par seulement pour vous et votre santé mais également pour vos proches, pour vos enfants…
Prenez en compte que tôt ou tard votre santé s’en ressentira, que cela altérera votre respiration, que vos poumons tomberont malades et que la possibilité de contracter un problème cardiaque ou cérébral sera plus élevé.
Cela vaut-il la peine d’avoir cette épée de Damoclès sur la tête ? Absolument pas. Arrêtez la cigarette et commencez à profiter d’une meilleure qualité de vie !