Baie de maqui : nutriments, bienfaits et utilisations
D’une couleur violet foncé caractéristique, la baie de maqui est ce qu’on appelle un fruit sauvage ou fruit de la forêt. Il pousse sur les branches fines et flexibles de l’arbre Aristotelia chilensis, également appelé « maqui ».
Elle est originaire d’Amérique du Sud, pour être plus spécifique au Chili et au sud de l’Argentine, où les baies, les feuilles et les tiges sont utilisées par le peuple mapuche depuis des années.
Aujourd’hui, elle est considérée comme un “superaliment”. Cela est dû à sa teneur abondante en antioxydants, vitamines et minéraux dont l’assimilation dans l’organisme est associée à plusieurs bienfaits. Nous vous disons tout ce que vous devez savoir.
Utilisations et avantages possibles de la baie de maqui
Bien qu’il soit courant de l’ajouter aux jus, elle est également commercialisée sous forme de poudre. De cette façon, elle est ajoutée aux smoothies, aux céréales et aux desserts. Voyons en détail chacun de ses avantages.
1. C’est un antioxydant naturel
Les radicaux libres sont connus pour causer des dommages cellulaires, une inflammation et des maladies chroniques comme le cancer, le diabète et l’arthrite. Heureusement, manger des aliments riches en antioxydants peut stabiliser ces molécules et réduire les risques encourus.
Maintenant, il existe des preuves scientifiques que la baie de maqui contient trois fois plus d’antioxydants que les mûres, les myrtilles, les fraises et les framboises. Surtout les antioxydants appelés « anthocyanes ». Ceux-ci sont responsables de la couleur particulière de ces fruits sauvages, ainsi que d’autres effets sur la santé.
Selon une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition, la prise de 162 milligrammes d’extrait de baies de maqui trois fois par jour a aidé à réduire le stress oxydatif chez les adultes en bonne santé, en surpoids et fumeurs.
2. Elle pourrait réduire l’inflammation
Selon des recherches publiées dans Nutrition Journal, la baie de maqui a d’importants effets anti-inflammatoires qui pourraient traiter les affections liées à cette réaction, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’arthrite et certaines maladies pulmonaires.
De même, une étude en éprouvette a révélé que le complément Delphinol®, un extrait de maqui bien connu, serait capable de diminuer l’inflammation des vaisseaux sanguins, qui est liée à un risque moindre de maladie cardiaque.
3. Diminue le risque de maladie cardiaque
Les anthocyanes sont liées à un cœur en meilleure santé. Puisque la baie de maqui est une source de ces antioxydants, voyons ce que la science dit de ses effets sur la santé cardiovasculaire.
Une étude portant sur 93 600 femmes jeunes et d’âge moyen a révélé qu’une alimentation riche en anthocyanes réduisait de 32 % le risque de crise cardiaque. De même, il a été constaté que le risque de développer une hypertension artérielle a diminué de 12%.
Enfin, une étude menée auprès de personnes atteintes de prédiabète a révélé que la prise de 180 milligrammes de Delphinol® réduisait les taux de LDL ou « mauvais » cholestérol de 12,5 %.
4. Contrôle la glycémie
Des recherches antérieures chez des personnes atteintes de prédiabète ont également montré une réduction de 5 % de la glycémie. Et bien que cela puisse être considéré comme une diminution négligeable, c’était ce qui était nécessaire pour ramener la glycémie des participants à des niveaux normaux. Cependant, d’autres études sont nécessaires à cet égard.
D’autre part, une étude publiée dans The American Journal of Chemical Nutrition a révélé que les composés végétaux présents dans la baie de maqui pourraient réduire la probabilité de diabète de type 2.
5. Elle pourrait promouvoir la santé oculaire
Il est prouvé que la lumière peut endommager la rétine. Heureusement, il existe également des preuves scientifiques que les antioxydants contenus dans ce fruit sauvage sont capables de protéger les yeux des mauvais traitements causés par la lumière.
De même, une étude en éprouvette a démontré comment l’extrait de baies de maqui peut prévenir les dommages induits par la lumière sur les cellules oculaires. Ainsi, les deux enquêtes suggèrent à quel point ce fruit peut être bénéfique pour la santé oculaire, bien que davantage de preuves soient encore nécessaires à cet égard.
6. Pourrait améliorer la santé intestinale
Le maintien d’un microbiome intestinal diversifié favorise non seulement la santé intestinale, mais aussi la santé du cœur, du cerveau et du système immunitaire. Par conséquent, vous devez faire attention à éviter que les mauvaises bactéries soient plus nombreuses que les bonnes.
La baie de maqui peut vous aider. Il existe des preuves scientifiques que les composés végétaux présents dans cette baie et dans d’autres peuvent maintenir l’équilibre du microbiote intestinal en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques.
7. Autres utilisations et avantages de la baie de maqui
D’autres bienfaits sont également attribués à ce fruit de la forêt. Nous vous en montrons plus à leur sujet ci-dessous :
- Il pourrait avoir des effets anticancéreux. Des études en éprouvette et sur des animaux ont révélé que les antioxydants présents dans la baie de maqui peuvent inhiber la réplication des cellules cancéreuses et la croissance tumorale, ainsi que provoquer la mort de ces cellules. Cependant, d’autres études sont nécessaires et un traitement pour cette maladie ne doit pas être envisagé.
- Il pourrait offrir des effets anti-âge. Une exposition excessive au soleil provoque un vieillissement prématuré de la peau. Cependant, il a été observé que ce fruit peut éliminer les dommages causés par les rayons UV.
- Il pourrait traiter la sécheresse oculaire. Une enquête sur des personnes ayant les yeux secs a montré que la prise d’un extrait concentré de baies de maqui augmentait la production de larmes de 50 %.
Risques et recommandations pour l’utilisation des baies de maqui
Consommer le fruit en petites quantités est considéré comme sûr. Cependant, ses effets sont inconnus si de fortes doses sont prises sous forme de supplément.
Or, bien que ces fruits aient été associés à un nombre important de bienfaits, il est essentiel de consulter un spécialiste avant de commencer à les consommer en suppléments comme traitement de toute maladie.
Présentations commerciales
Cette baie peut être trouvée dans différentes présentations. Les plus courants sont les gélules, les poudres et les jus, qui sont souvent disponibles dans les magasins de compléments alimentaires spécialisés.
La baie de maqui, un fruit sauvage aux multiples bienfaits
Cette baie a un grand potentiel en termes de bienfaits pour la santé. D’être un bon antioxydant naturel à la promotion de la santé du cœur, des yeux et des intestins. Cependant, on ne sait pas à quel point il peut être sûr en tant que supplément, il est donc extrêmement important de demander l’avis d’un spécialiste.
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