Comment mettre fin à une amitié toxique ?

Quand les relations d'amitié ne sont pas équilibrées et qu'il n'y a pas de réciprocité entre les parties impliquées, il vaut mieux y mettre un point final. Nous allons vous expliquer comment le faire de la meilleure façon possible.

Rédigé et vérifié par le psychologue Andrés Carrillo.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

À un moment de notre vie, nous aurons besoin de mettre fin à une amitié toxique, ce qui n’est pas toujours simple. Néanmoins, quand nous nous rendons compte que certaines relations ne sont plus bonnes pour notre bien-être, le mieux est de l’accepter et de nous éloigner.

Bien souvent, nous opposons nous-mêmes une résistance et nous évitons de mettre un terme aux relations d’amitié négatives. De manière inconsciente, il nous arrive de rester à proximité des mauvaises personnes. Dans cet article, nous verrons comment nous devons procéder pour nous éloigner de ceux qui ne nous offrent pas une belle amitié.

Caractéristiques d’une amitié toxique

Nous allons d’abord nous intéresser à une liste des principales caractéristiques d’une amitié toxique. L’idée est que vous soyez capable de reconnaître ces comportements dans votre vie quotidienne.

De cette façon, vous pourrez différencier les amitiés qui valent la peine d’être conservées et celles qui ne le méritent pas. Allons-y.

1. Ils sont là sans l’être

La présence physique d’une personne n’implique pas nécessairement une compagnie. Parfois, quand nous retrouvons un groupe d’amis, nous pouvons nous sentir très seuls.

Les amis toxiques ne s’intéressent pas à vos opinions ou à vos soucis : ils veulent seulement que vous soyez avec eux et que vous acceptiez tout sans poser de questions.

2. Ils se focalisent sur vos défauts de façon méprisante

Les amis nous aident à nous rendre compte des aspects de notre personne que nous avons besoin d’améliorer, mais les amitiés négatives se concentreront sur nos défauts d’une façon peu constructive. Par conséquent, nous nous sentirons mal et ils n’apporteront aucune solution.

3. Vous vous sentirez comme remis en question

Certaines personnes ont tendance à remettre en cause le comportement des autres à partir de leur critère personnel, ce qui n’est pas la marque d’une grande empathie. Un véritable ami ne jugera pas vos décisions : il les comprendra et apportera son avis sur ce sujet.

4. Ils éviteront de vous laisser une place importante

Il y a des amis qui requièrent une attention constante et quand, pour une quelconque raison, cette attention se retrouve portée sur nous, ils ne peuvent le tolérer. Les personnes qui ne nous permettent pas d’avoir des projections ne peuvent pas être nos amis ; du moins, pas d’une bonne façon.

5. Manque de cohérence

Les amis toxiques ne sont pas cohérents avec leur discours et ont tendance à se contredire avec leurs actions. Par exemple, ces personnes qui disent nous soutenir dans nos plans mais, en même temps, évitent de s’impliquer dans ces derniers.

Cela ne veut pas dire que tous nos amis doivent faire partie de nos projets personnels. Néanmoins, quand il n’y a pas de cohérence entre le discours et les actions, la situation est confuse. L’idéal est qu’un ami puisse être honnête et s’exprimer clairement quand il ne veut pas faire partie d’un plan.

Conseils et façons de mettre fin à une amitié toxique

Maintenant que nous avons vu les indicateurs les plus habituels des amitiés qui n’apportent rien de positif, il est temps d’examiner quelques manières efficaces de les mettre de côté, sans que cela soit trop compliqué.

1. Apprendre à fixer des limites

Pour mettre de côté une amitié qui n’en vaut pas la peine, il est important de connaître ces choses que nous ne sommes pas disposés à négocier. Ainsi, quand nous sommes capables de rester fermes face à nos idéaux et nos principes, nous pouvons comprendre que le mieux est de s’éloigner de ceux qui ne répondent pas au même critère.

2. Exprimez-vous de manière assertive

La communication assertive est une ressource importante pour s’éloigner de mauvaises amitiés. Quand nous pouvons communiquer clairement nos décisions, nous nous sentons plus sereins. Il s’agit de ne pas réprimer ce besoin de s’éloigner.

S’exprimer de manière assertive implique par ailleurs de se mettre à la place de l’autre personne et de comprendre qu’elle puisse ne pas être d’accord avec cette décision de s’éloigner. Néanmoins, il faut rester fermes et suivre cette idée. Nous devrons être brefs, concis et respectueux au moment d’expliquer nos raisons.

3. Parlez avec quelqu’un d’autre avant de prendre vos distances

Avant de discuter avec cet ami dont vous voulez vous éloigner, il peut être bon de d’abord en parler à une autre personne. L’objectif est d’éviter que les émotions deviennent incontrôlables pendant la conversation et que tout se termine en conflit.

4. Visualisez le moment de la conversation

La visualisation consiste à créer des scénarios probables dans notre esprit, semblables à ceux qui pourraient se produire au cours de la conversation. De cette façon, nous serons moins exposés à des situations surprenantes.

5. Respectez les opinions de l’autre personne

Comme nous l’avons mentionné, il est probable que l’autre personne ne soit pas d’accord avec la décision que nous avons prise. Cependant, nous devons être fermes dans notre façon de procéder.

Cela ne signifie pas que nous devions forcer les autres à penser comme nous. Il est important d’accepter le point de vue de l’autre.

Une amitié toxique peut-elle cesser de l’être ?

Il ne sera pas toujours nécessaire de prendre ses distances avec les personnes ; parfois, il arrive que les relations s’améliorent. Une amitié toxique pourrait cesser de l’être si les parties impliquées réussissaient à se respecter.

Il n’est pas nécessaire d’être toujours d’accord avec ses amis, mais il est nécessaire d’accepter les différences, dans la mesure du possible.