7 conseils pour faire face à la fatigue liée au lupus
La fatigue liée au lupus est généralement l’un de ses symptômes les plus fréquents. Elle touche toutes les sphères de la vie du patient, du physique au psychologique.
Ceux qui en souffrent ont du mal à accomplir les tâches quotidiennes de base, comme se lever du lit, manger et se rendre au travail. A la longue, les autres loisirs se compliquent, comme l’exercice physique ou le simple fait de socialiser.
Chez les personnes atteintes de lupus érythémateux disséminé, la fatigue a tendance à être le symptôme initial dans jusqu’à la moitié des cas. Elle peut s’accompagner d’irritabilité, de fatigue, de somnolence, de dépression et d’anxiété.
Fatigue et lupus
La fatigue commune et la fatigue intense sont très fréquentes dans le lupus. Elles sont associées à des états dépressifs et anxieux typiques de la maladie.
Actuellement, l’échelle de fatigue pour les fonctions cognitives et motrices (FSMC) est utilisée pour traiter le symptôme. Elle comprend 20 variables qui évaluent les fonctions séparément. La fatigue peut être légère, modérée ou grave.
La fatigue est considérée légère lorsque la valeur est égale ou supérieure à 42 sur l’échelle FSMC. On parle d’une grande fatigue lorsqu’elle est égale ou supérieure à 63.
La fatigue empêche le patient d’effectuer des tâches quotidiennes. Elle s’aggrave avec l’activité et ne s’estompe pas avec le repos.
La fatigue en tant que symptôme est associée, en plus de la maladie elle-même, à d’autres facteurs :
- Dépression et anxiété
- Surpoids ou obésité
- Problèmes de sommeil
- Anémie chronique
- Mode de vie sédentaire
- Fibromyalgie
Tous ces facteurs peuvent aggraver la fatigue. À son tour, la fatigue peut en provoquer certains. La fatigue extrême, par exemple, conduit à un mode de vie sédentaire, ce qui augmente le risque d’obésité.
Des conseils pour faire face à la fatigue liée au lupus
Si vous avez reçu un diagnostic de lupus érythémateux disséminé, sachez que fatigue et épuisement apparaîtront. Par conséquent, il est bon de mettre en œuvre certaines stratégies pour combattre ces symptômes. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.
1. Réduisez le stress
La fatigue liée au lupus s’améliore à mesure que vous travaillez sur des techniques de relaxation pour gérer le stress. Le yoga et la méditation sont recommandés, en équilibrant la charge de travail, en adaptant les activités aux capacités physiques et en ayant des heures de repos et de repos régulières.
2. Suivez une routine d’exercice physique quotidienne
Bien que les personnes atteintes de lupus puissent avoir des difficultés à faire de l’exercice, un mode de vie sédentaire est un facteur qui aggrave la fatigue. À l’inverse, l’exercice régulier permet aux muscles de se renforcer, d’avoir plus d’énergie et d’améliorer l’humeur.
Le simple fait d’inclure 10 minutes d’activité physique par jour réduit les effets du stress et de la fatigue. En plus de cela, il est recommandé de rechercher un équilibre entre l’activité physique et les périodes de repos.
Planifiez d’autres activités en dehors de vos activités quotidiennes, y compris des rassemblements sociaux, afin de ne pas manquer d’énergie.
L’exercice physique aérobie améliore la fatigue liée au lupus. Comme nous sommes confrontés à une maladie impliquant plusieurs organes, tels que les muscles, la peau, les poumons et les articulations, la pratique d’un sport aura une influence sur le risque cardiovasculaire.
Il a été démontré que les programmes d’exercices physiques aérobiques prolongés réduisent considérablement la fatigue intense. Il serait idéal de compter sur l’aide d’un professionnel dans le domaine.
Lisez aussi : Foire aux questions sur le lupus La fatigue dans le lupus est associée à la dépression et à l’anxiété, ainsi qu’à la colère et à la frustration. Parce que laisser ces sentiments se manifester est contre-productif, vous devriez essayer une approche de thérapie psychologique. Être trop fatigué pour commencer et même terminer une activité, ainsi que l’apathie, provoquent une tristesse qui peut être difficile à gérer par soi-même. De plus, participer à des groupes de soutien nous permet de partager avec d’autres personnes qui vivent les mêmes problèmes. Les troubles du sommeil peuvent aggraver la fatigue ou en être la cause, car les personnes atteintes de lupus se réveillent souvent fatiguées, même si elles ont dormi pendant de nombreuses heures. L’interruption du sommeil pendant la nuit et l’incapacité de se rendormir sont également fréquentes. Il est recommandé de se reposer 7 à 8 heures pendant la nuit. Les siestes doivent être courtes pendant la journée afin de ne pas affecter le sommeil nocturne. L’exposition aux écrans la nuit doit également être éliminée. Prenez un dîner léger 2 à 4 heures avant d’aller vous coucher. Oubliez la caféine et essayez une musique relaxante. Les troubles du sommeil dans le lupus peuvent également être associés à une corticothérapie à dose modérée à élevée. Consultez donc votre médecin si vous utilisez ces médicaments. Pour lutter contre la fatigue dans le lupus, une alimentation avec des portions adéquates de protéines et de glucides est recommandée. Bien sûr, les substances toxiques comme l’alcool ou le tabac doivent être abandonnées. La fatigue dans le lupus est également associée à une carence en vitamine D, notamment liée à la tendance des patients à éviter l’exposition au soleil. Dans des études cliniques, il a été démontré que, dans les 6 mois suivant la prise de suppléments de vitamine D, la fatigue intense s’améliore considérablement chez les femmes atteintes de la maladie. Tout sur Régime et lupus Les corticostéroïdes utilisés comme traitement peuvent entraîner de l’insomnie, de l’anxiété et de la fatigue dans le lupus. Ils peuvent également affecter la capacité à obtenir un sommeil réparateur. D’autres traitements contre le lupus tels que les analgésiques anti-inflammatoires, les antidépresseurs et les relaxants musculaires peuvent aggraver la fatigue. C’est pourquoi une évaluation régulière du plan de traitement est nécessaire. Quelque chose qui ne peut être établi que par un professionnel de la santé. La fatigue dans le lupus peut être aggravée par la présence d’autres troubles auto-immuns, endocriniens ou neurologiques : Si vous présentez des symptômes autres que les symptômes habituels ou nouveaux, vous devez consulter. Parfois, la correction d’une pathologie surajoutée réduit la sensation de fatigue. Pour cela, il est indispensable de respecter les conseils précédents de visites régulières chez le médecin. La première chose avant la fatigue dans le lupus est d’exclure la présence d’une phase active de la maladie. Ainsi, le traitement peut être adapté pour rechercher la rémission de la période aiguë. Il est possible d’augmenter la dose de médicaments déjà utilisés ou d’ajouter un médicament différent. Lorsqu’il n’y a pas d’activité élevée ou d’épisode aigu de lupus, d’autres conditions pouvant favoriser la fatigue seront évaluées. Une anémie, une insuffisance rénale ou des problèmes de thyroïde concomitants devront être exclus. La fatigue peut être débilitante, à la fois physiquement et émotionnellement. Il affecte la capacité à effectuer des activités quotidiennes, il nécessite donc une aide médicale.3. Aller à des groupes de soutien et gérer les émotions en thérapie
4. Améliorer les habitudes de sommeil
Créez une routine de relaxation avant de vous coucher et essayez toujours de vous réveiller à la même heure le matin.
5. Ayez une alimentation équilibrée
Consultez votre médecin si vous avez besoin de suppléments vitaminiques.
6. Rendez-vous chez un médecin pour revoir la médication
7. Exclure d’autres maladies coexistantes
La fatigue dans le lupus nécessite une évaluation professionnelle
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