Découvrez les 2 infusions naturelles les plus riches en magnésium

Le thé blanc est une source de magnésium et, même s'il est nettement moins connu, il contient plus d'antioxydants que le thé vert.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Vous souffrez d’une carence en magnésium ? Nous vous recommandons dans un premier temps, d’améliorer votre régime alimentaire, en consommant davantage d’aliments et des infusions de plantes naturellement riches en magnésium.

Il est probable que vous ne le sachiez pas, mais une carence en magnésium, qui est l’un des minéraux les plus importants du corps humain, n’apparaît pas sur les analyses de sang classiques.

Évidemment, les tests devraient être modifiés, car le magnésium est un élément vital pour l’être humain, qui permet de réguler la stabilité électrique de ses cellules.

Que pouvez-vous faire si vous souffrez de maux de tête fréquents, de douleurs articulaires, et d’une fatigue inexplicable, qui dure plusieurs semaines?

Si votre médecin n’a pu vous donner d’explication quant aux raisons de cet état, vous avez certainement besoin d’augmenter votre consommation de magnésium. 

Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer à consommer des suppléments de magnésium, vendus en pharmacie.

Dans cet article, nous allons vous révéler les deux meilleures infusions les plus riches en magnésium.

Comment savoir que vous souffrez d’une carence en magnésium ?

Avant d’inclure dans votre régime alimentaire quotidien les deux infusions riches en magnésium, il est important que vous sachiez, en premier lieu, si vous souffrez d’une carence en magnésium.

Comme nous vous l’avons indiqué précédemment, cette carence n’apparaît pas sur les analyses de sang classiques, et vous devez être en mesure d’identifier les symptômes de sa présence, pour savoir s’il est nécessaire d’augmenter votre consommation de ce minéral si précieux.

Soyez donc attentifs aux symptômes suivants:

• Une fatigue physique et mentale qui dure plus d’un mois. Ce n’est pas quelque chose de ponctuel, c’est un épuisement qui se manifeste au quotidien.
• Un manque de concentration.
• Des maux de tête, qui se manifestent au moins 15 jours par mois.
• Des douleurs et des tensions dans les épaules, dans le cou et dans la partie supérieure du dos.
• De la rétention d’eau.
• Des tics persistants en-dessous des yeux.
• Une forte irritabilité, et de l’anxiété, sans raison apparente.
• Des difficultés à dormir. Il peut s’agir d’insomnie ou de somnolence.

Découvrez dès maintenant les deux infusions les plus riches en magnésium, qui  vont vous aider à lutter contre ces problèmes !

1. Le thé de rooibos

Également appelé thé magique, le thé de rooibos est une une des infusions naturelles riches en magnésium, qui ne contient pas de théine.

Elle est donc idéale pour les adultes comme pour les enfants qui souffrent d’hypertension. Ce thé a une saveur exceptionnelle, et peut être bu à n’importe quel moment de la journée.

Désirez-vous connaître toutes les vertus du thé de rooibos ? 

• C’est la plante naturelle la plus riche en magnésium. De plus, elle a une forte teneur en zinc, en fer, en cuivre, en potassium, en manganèse, en fluor, en vitamine E, en vitamine C et en flavonoïdes.
• Ce thé est également appelé “boisson des sportifs”, car elle a une forte capacité à restaurer les sels minéraux perdus au cours d’exercices physiques.
• Ce thé permet de fortifier les os et les dents.
• Il favorise également la digestion et agit comme un excellent antihistaminique, une vertu utile si vous souffrez d’allergies.
• Il soulage les maux de gorge et les inflammations buccales.
• C’est un excellent diurétique, idéal pour dépurer l’organisme.

Comment préparer un thé de rooibos ?

Ingrédients

• Un verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillère à soupe rase de thé de rooibos (3 g)
• Une cuillerée de miel (2 g)

Préparation

• Commencez par faire chauffer votre verre d’eau. Rappelez-vous qu’il est idéal de réaliser des infusions dans une théière qui ne soit pas faite en aluminium. Celles en céramique ou en argile respectent mieux la composition des plantes naturelles.
• Une fois que votre eau est bien chaude, ajoutez le thé de rooibos, et laissez cuire durant 15 minutes. Une fois ce laps de temps écoulé, éteignez le feu et laissez reposer 5 minutes.
• Versez l’infusion, puis ajoutez une cuillerée de miel. Vous pouvez en boire entre deux et trois tasses par jour.

2. Le thé blanc

Le thé blanc est un délice pour les sens, tant pour le palais que pour la santé.

Il est assez étrange de constater que le thé blanc ne soit pas très populaire, alors qu’il dispose de grands bienfaits, et contient plus d’antioxydants que le fameux thé vert, la boisson à la mode par excellence.

Le thé blanc est aussi une des infusions les plus riches en magnésium, entre autres minéraux.

Cependant, ce n’est pas la seule vertu de cette formidable boisson, que vous voudrez inclure au quotidien dans votre alimentation après avoir lu les informations suivantes :

• Régule la production de lipides, ce qui en fait un aliment idéal pour tout régime amincissant.
• Régule le cholestérol, et permet d’éviter l’augmentation des taux de mauvais cholestérol LDL.
• Protège la dentition en évitant la formation de caries.
• Améliore les états de fatigue et d’épuisement, car il agit comme un excellent agent énergétique.
• A deux fois moins de théine que le thé vert. Ses effets secondaires sont donc également bien moindres.
• C’est l’un des antioxydants les plus puissants présents dans la nature, car il contient quatre fois plus de polyphénols et de catéchines que le thé vert. Il est donc idéal pour lutter contre le vieillissement prématuré.

Comment préparer un thé blanc ?

Ingrédients

• Un verre d’eau (200 ml)
• 1 cuillère à café rase de thé blanc (3 g)
• Une cuillerée de miel (2 g)

Préparation

• Commencez, comme toujours, par mettre l’eau à chauffer. Lorsqu’elle commence à bouillir, ajoutez le thé blanc et laissez la cuisson se poursuivre pendant 15 minutes.
• Après ce laps de temps, laissez reposer quelques minutes, puis servez votre thé en lui ajoutant un peu de miel.
• Vous pouvez en boire deux tasses par jour.