Le stress n'est bon pour personne

Le stress et l'anxiété sont des facteurs mentaux qui peuvent influer sur l'apparition d'affections physiques. Nous devons donc apprendre à les gérer correctement pour éviter de plus gros problèmes.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’union de l’esprit et du corps est si intime et déterminante que nous devrions y faire plus attention. Il ne faut pas négliger les effets du stress et de l’anxiété.

Que vous le croyez ou non, tout ce que l’on enfouit finit par nous rendre malade et le stress en fait parti.

L’investigation psychosomatique (la relation entre la psychologie et la médecine) a des années de recherche et d’intéressantes analyses qui sont publiées régulièrement dans des revues telles que le Journal of Psychosomatic research.

De même, des entités comme la American Psychosomatic Society nous rapportent régulièrement les dernières découvertes concernant ce lien direct entre la biologie et le monde émotionnel.

Ici, nous vous invitons à découvrir les axes de base qui structurent cette discipline, et dont nous devrions tenir compte dans notre quotidien.

Les émotions, le stress, l’anxiété et tout ce que nous mettons en sourdine pendant notre vie a de graves effets secondaires.

Ce que l’on enfouit génère des blocages émotionnels et des blessures dans notre corps

Il y a peu, une conférence TED ( Technology, Entertainment and Design) a attiré l’attention de nombreuses personnes. La psychologue a surpris tout le monde en apportant un verre d’eau dans sa main.

Le public a tout de suite pensé qu’elle allait parler du concept classique du verre plein et du verre vide. Mais son intention était toute autre…

Elle s’est dirigée vers le public et lui a demandé ceci : A votre avis, combien  pèse  ce verre d’eau ?

Les réponses ont été diverses et la plupart d’entre elles bonnes. Cependant, l’explication qu’a donnée cette professionnelle en psychologie émotionnelle fut bien plus profonde.

• Le poids du verre dépendra du temps pendant lequel je vais devoir le porter.
• Il ne se passera rien si je le tiens pendant 5 minutes. Mais, si je le porte pendant 2 heures, mon bras se fatiguera et il finira sûrement par tomber.
• C’est la même chose avec le stress. L’effet de cette émotion ne cause pas d’effets secondaires si nous la supportons pendant un temps relativement court. Mais si nous la supportons pendant des semaines et des mois, nous finirons par tomber malade.

Que sont les maladies psychosomatiques ?

• Imaginons maintenant que nous avons un collègue de travail qui nous critique en permanence. Ce n’est pas quelque chose de ponctuel, mais son comportement est récurrent au point que cela devienne une habitude et crée un environnement de travail très pesant.
• Si nous ne disons pas ce que nous ressentons pendant des mois, toute cette émotion cachée créera des effets sur notre santé (c’est comme porter le verre d’eau à bout de bras pendant des mois).

Une maladie psychosomatique, c’est lorsque l’esprit (psiché) crée une altération sur le corps (soma).

Cette réalité est si fréquente que l’on croit même que certaines maladies physiques peuvent s’aggraver à cause de facteurs mentaux comme le stress et l’anxiété.

• On croit, par exemple, que des affections comme le psoriasis, l’eczéma, les ulcères à l’estomac, l’hypertension artérielle et les nombreuses maladies du cœur peuvent se déclarer à cause de problèmes psychosomatiques comme le stress ou l’anxiété.
• Il faut aussi savoir qu’il existe beaucoup de différences individuelles. Chacun d’entre nous peut affronter un fait ponctuel d’une manière différente.

Effets physiques du stresse et de tout ce que nous ne montrons pas au quotidien

Quand quelque chose nous gêne et que nous ne le gérons pas bien, notre cerveau la transforme en une émotion négative avec des conséquences biologiques.

Il augmente l’activité des impulsions nerveuses pour libérer des neurotransmetteurs déterminés comme l’adrénaline.

Ce neurotransmetteur augmente aussi notre flux sanguin et peut générer les problèmes suivants:

• Les blocages émotionnels, le stress et l’anxiété affectent l’activité de certaines cellules du système immunitaire, et nous devenons donc plus vulnérables aux maladies.
• L’augmentation de la fréquence cardiaque
• La sensation de nausées
• Les tremblements
• La transpiration
• La bouche sèche
• La douleur de poitrine
• Les maux de tête
• Les douleurs d’estomac.

Comment faire face aux troubles psychosomatiques ?

S’il est évident qu’aucun d’entre nous n’a reçu de formation en matière de gestion émotionnelle, il est nécessaire de prendre conscience de certaines choses :

• Nous devons utiliser l’assertion : dire ce qui nous dérange sur le moment et pas quand il est trop tard.
• Ce que nous cachons nous rend malade. C’est une chose que nous devons savoir. Les émotions négatives sont dangereuses pour la santé et nous devons savoir les gérer.
• Nous devons pratiquer la sincérité émotionnelle au jour le jour avec respect et assertion. Sachez que mettre des limites face ce qui ne vous plaît pas, ce qui vous fait du mal ou ce qui altère votre personne, est un droit primordial, et personne n’est égoïste lorsqu’il dit stop.
• Consacrez entre une et deux heures par jour pour vous-même. Promenez-vous, pensez à vous, pratiquez vos loisirs ou tout simplement, prenez du temps pour vous.

Souvenez-vous que face à n’importe quel symptôme, n’importe quelle gêne, comme de mauvaises digestions, de la tachycardie ou des nausées, il est important de consulter un médecin.