Les 10 meilleurs aliments anti-âge
Un régime sain et équilibré est important pour le bon fonctionnement de votre corps. De plus, vous pouvez prendre soin de votre visage en consommant des aliments anti-âge.
Toutes les mauvaises habitudes que vous pouvez avoir vous garantissent un vieillissement prématuré. Qu’il s’agisse de la consommation de tabac, d’alcool ou encore d’une mauvaise alimentation, tous ces comportements auront nécessairement des effets négatifs sur l’aspect de votre corps.
Aussi, si vous voulez profiter de votre jeunesse pendant un peu plus longtemps que la moyenne, lisez cet article pour connaître les 10 meilleurs aliments anti-âge et les meilleures habitudes à adopter pour garder un corps beau et en pleine santé.
Les aliments antioxydants représentent une partie importante de la liste, car ils luttent contre les radicaux libres qui endommagent nos cellules, évitant ainsi un vieillissement prématuré des tissus.
Quelques exemples d’aliments anti-âge antioxydants
Les aliments anti-âge dont nous faisons mention ci-dessous contiennent une grande quantité d’antioxydants, en plus d’avoir d’autres effets positifs sur notre santé comme nous le verrons aussi.
Gardez bien cette liste en tête afin de garder un corps sain tant de l’intérieur que de l’extérieur.
L’ail
L’ail contient deux éléments principaux qui agiront pour le bien de votre santé : il s’agit du disulfure d’allyle et de l’allicine.
De plus, l’ail a des propriétés antioxydantes, fortifie votre système immunitaire et prévient certains types de cancer.
Le brocoli
Le brocoli contient une multitude de vitamines et de propriétés, notamment dépuratives et anti-cancéreuses.
Les tomates
Les tomates vous aideront à réduire votre cholestérol et préviendront certaines infections. Voilà pourquoi elles font partie des aliments anti-âge.
Le thé vert
Le thé vert protège le cœur et diminue la graisse corporelle.
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Les canneberges (cranberry)
Les canneberges, ou cranberry, ont des effets antibiotiques et anti-inflammatoires.
Les raisins
Parmi les aliments anti-âge, on trouve les raisins. En effet, ils sont diurétiques, dépuratifs et préviennent l’apparition des tumeurs.
Les cerises
Les cerises vous apporteront un grand nombre de vitamines. Elles sont aussi laxatives et préviennent plusieurs types de cancers.
Les kiwis
Les kiwis sont riches en vitamine C. Ils protégeront vos artères et, par conséquent, votre cœur.
Les légumes secs
Les légumes secs sont une source très intéressante de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels.
Le cacao, le meilleur des aliments anti-âge
Le cacao possède un taux élevé de magnésium. Il agira sur vous comme un régulateur naturel d’humeur et améliorera votre concentration.
Tous ces aliments permettent d’éviter le vieillissement et la mort précoce des cellules. Ils lutteront directement contre les éléments causant des préjudices à votre corps, tels que les radicaux libres.
En plus des aliments anti-âge, il faut avoir des bonnes habitudes
Ne comptez pas uniquement sur ces aliments, vous devez aussi faire des efforts personnels (sports, alimentation) afin de renforcer les bienfaits de ces super-aliments.
Un régime équilibré doit toujours être accompagné d’exercices physiques et d’une bonne hydratation, c’est la seule manière pour que votre corps fonctionne de manière optimale, absorbant un maximum de nutriments et éliminant un maximum de déchets.
Aussi, comme vous devez sûrement déjà le savoir, constance et régularité sont les deux pierres angulaires d’un corps sain et beau.
Enfin, comme la jeunesse du corps se reflète principalement sur l’aspect de la peau, vous devriez aussi vous rappeler des quelques conseils qui vont suivre pour en prendre soin quotidiennement.
- Évitez de vous exposer au soleil. Même si vous n’avez pas l’intention de bronzer, vous devriez toujours utiliser une protection solaire, et ce, même si le ciel est couvert. Consultez votre médecin pour connaître l’indice SPF approprié à votre type de peau.
- Prenez l’habitude d’hydrater votre peau et n’allez jamais vous coucher sans vous être démaquillée. Les crèmes que vous utilisez doivent toujours correspondre à votre type de peau. Pour nettoyer votre visage, utilisez un savon spécifique pour cette zone.
En effet, les produits “spécial visage” sont formulés pour retirer les impuretés sans endommager la peau du visage, plus fragile que le reste du corps. Enfin, un gommage régulier du visage et du corps est nécessaire au moins deux fois par mois.
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D’autres conseils…
La gélatine est une autre solution aux aliments anti-âge pour conserver une peau saine et fraîche. En effet, la gélatine étant principalement composée de collagène, en consommer vous permettra de garder une belle peau plus longtemps.
Les cheveux, les ongles et les muscles ainsi que les tendons seront aussi renforcés par une consommation régulière de gélatine.
Enfin, évitez de fumer. En plus d’endommager vos poumons, la cigarette empêche votre peau de s’oxygéner correctement, provoquant ainsi un vieillissement plus rapide et plus marqué que chez les non-fumeurs.
Vous remarquerez notamment une apparition prématurée des rides qui seront aussi plus visibles que chez les non-fumeurs.
Et voilà, vous savez quels sont les aliments anti-âge pour avoir une belle peau !