Les 5 meilleures infusions pour lutter contre la constipation

1 novembre 2017
Grâce à leurs propriétés laxatives, ces infusions sont le moyen le plus simple de favoriser les mouvements de l'intestin et de lutter contre la constipation sans avoir recours à des produits chimiques.

La constipation est un trouble digestif qui se produit lorsque l’intestin souffre des changements dans son fonctionnement.

C’est une maladie très commune  parmi la population et, en fait, elle correspond au problème gastro-intestinal qui affecte plus de personnes.

Son développement est lié à une mauvaise alimentation, bien qu’elle puisse aussi être due à la déshydratation, aux facteurs génétiques et aux états inflammatoires.

Les patient-e-s accumulent des débris dans le côlon et, avec le temps, iels souffrent de gaz, de douleurs abdominales et d’autres symptômes inconfortables.

Heureusement, il existe des remèdes naturels qui, en raison de leur léger effet laxatif, peuvent aider à traiter ce problème avant qu’il ne déclenche d’autres complications.

À ce titre, nous voulons partager avec vous dans cet article 5 infusions qui peuvent être utiles pour lutter contre la constipation.

Découvrez-les toutes !

1. Infusion de feuilles de séné

lutter contre la constipation avec l'infusion de feuilles de séné

Les feuilles de séné (Senna alexandrina) contiennent des substances connues sous le nom d’anthraquinones qui, après avoir été assimilées, stimulent les parois musculaires qui enveloppent l’intestin, et facilitent leur mouvement pour parvenir à une élimination optimale des déchets.

C’est un laxatif puissant et efficace qui, modérément ingéré, contrôle la constipation.

Cependant, comme il peut épuiser la flore intestinale, sa consommation doit être occasionnelle et en petites doses.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à café de feuilles de séné (5 g)

Préparation

  • Portez une tasse d’eau à ébullition et, quand elle bout, retirez-la du feu et ajoutez une cuillère à café de feuilles de séné.
  • Laissez-la reposer quelques minutes et filtrez-la.

Mode de consommation

  • Prenez une tasse d’infusion au séné par jour, au plus 3 fois par semaine.

2. Infusion d’ortie

L’ortie est une plante aux propriétés anti-inflammatoires et laxatives qui aident à contrôler les épisodes de constipation et de douleur.

Ses actifs naturels améliorent le transit intestinal et favorisent l’expulsion des excréments.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe d’ortie fraîche (10 g)

Préparation

  • Ajoutez l’ortie fraîche à une tasse d’eau bouillante et laissez reposer jusqu’à ce qu’elle soit chaude.
  • Filtrez-la dans une passoire et servez.

Mode de consommation

  • Buvez une tasse d’infusion d’ortie à jeun, 2 ou 3 fois par semaine.

3. Infusion de graines de fenouil

infusion de graines de fenouil pour lutter contre la constipation

Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d’années comme complément naturel et sûr pour stimuler le nettoyage du côlon.

Ses agents anti-inflammatoires aident à réduire l’irritation de l’intestin et, en même temps, à restaurer leurs mouvements.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Broyer les graines et, après avoir fait bouillir une tasse d’eau, mettez-les à infuser.
  • Laissez reposer pendant 10 ou 15 minutes puis buvez cette infusion.

Mode de consommation

  • Prenez jusqu’à 2 tasses d’infusion de graines de fenouil par jour, jusqu’à soulagement de la constipation.

4. Infusion de coriandre

Les propriétés digestives de la coriandre peuvent être utilisées pour contrôler l’inflammation et les gaz provoqués par la constipation.

La consommation de son infusion stimule l’activité intestinale et facilite l’expulsion des débris retenus dans le côlon.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Incorporez une cuillerée de feuilles de coriandre dans une tasse d’eau bouillante.
  • Couvrez-la et attendez que la boisson repose jusqu’à ce qu’elle atteigne une température propre à la consommation.
  • Filtrez-la dans une passoire et servez.

Mode de consommation

  • Boire 2 tasses d’infusion de coriandre par jour.
  • Répétez cette consommation tous les jours, pour atténuer le problème.

5. Infusion de graines de lin

combattre la constipation avec des infusions de graines de lin

La boisson naturelle de graines de lin est l’un des remèdes les plus populaires pour le traitement de la constipation et autres problèmes digestifs.

Cet ingrédient contient des substances anti-inflammatoires et des laxatives qui, sans affecter la flore bactérienne, favorisent l’élimination des déchets.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Portez une tasse d’eau à ébullition et, quand elle comme à bouillir, ajoutez les graines de lin.
  • Couvrir et laissez reposer à température ambiante jusqu’à refroidissement.
  • Filtrez le liquide avec une passoire et servir l’infusion.

Mode de consommation

  • Prenez un verre d’infusion de lin à jeun et, si vous le souhaitez, répétez la consommation en milieu d’après-midi.
  • Prenez-le au moins 3 fois par semaine.

Vous ressentez des gonflements et vous avez des difficultés à éliminer les déchets de l’intestin ? Choisissez l’une des infusions mentionnées dans cet article et consommez-les régulièrement pour contrôler la constipation.

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