Les 5 meilleures infusions pour lutter contre la constipation

· 13 janvier 2019
Grâce à leurs propriétés laxatives, ces infusions sont le moyen le plus simple de favoriser les mouvements de l'intestin et de lutter contre la constipation sans avoir recours à des produits chimiques.

La constipation est un trouble digestif qui se produit lorsque l’intestin souffre de changements dans son fonctionnement. Comment lutter contre la constipation de manière naturelle?

C’est une maladie très commune de nos jours. En fait, elle correspond au problème gastro-intestinal qui affecte plus de personnes.

Son développement est lié à une mauvaise alimentation. Bien qu’elle puisse également être due à la déshydratation, aux facteurs génétiques et aux états inflammatoires.

Les patients accumulent des débris dans le côlon. Par conséquent, avec le temps, ils souffrent de gaz, de douleurs abdominales et d’autres symptômes inconfortables.

Heureusement, il existe des remèdes naturels. Grâce à leur léger effet laxatif, ils peuvent aider à traiter ce problème avant qu’il ne déclenche d’autres complications.

À ce titre, nous voulons partager avec vous 5 infusions qui peuvent être utiles pour lutter contre la constipation.

Découvrez-les toutes !

1. Infusion de feuilles de séné

lutter contre la constipation avec l'infusion de feuilles de séné

Les feuilles de séné (Senna alexandrina) contiennent des substances connues sous le nom d’anthraquinones. Après avoir été assimilées, elles stimulent les parois musculaires qui enveloppent l’intestin. Et facilitent ainsi leur mouvement pour parvenir à une élimination optimale des déchets.

C’est un laxatif puissant et efficace qui, modérément ingéré, contrôle la constipation.

Cependant, comme il peut épuiser la flore intestinale, sa consommation doit être occasionnelle et en petites doses.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • une cuillère à café de feuilles de séné (5 g)

Préparation

  • Portez une tasse d’eau à ébullition. Quand elle bout, retirez-la du feu et ajoutez ensuite une cuillère à café de feuilles de séné.
  • Laissez-la reposer quelques minutes et filtrez-la.

Mode de consommation

  • Prenez une tasse d’infusion au séné par jour, au maximum 3 fois par semaine.

2. Infusion d’ortie

L’ortie est une plante aux propriétés anti-inflammatoires et laxatives qui aident à contrôler les épisodes de constipation et de douleur.

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Ses actifs naturels améliorent le transit intestinal et favorisent l’expulsion des excréments.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe d’ortie fraîche (10 g)

Préparation

  • Ajoutez l’ortie fraîche à une tasse d’eau bouillante et laissez reposer jusqu’à ce qu’elle soit chaude.
  • Filtrez-la ensuite dans une passoire et servez.

Mode de consommation

  • Buvez une tasse d’infusion d’ortie à jeun, 2 ou 3 fois par semaine.

3. Infusion de graines de fenouil pour lutter contre la constipation

infusion de graines de fenouil pour lutter contre la constipation

Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d’années comme complément naturel et sûr pour stimuler le nettoyage du côlon.

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Ses agents anti-inflammatoires aident à réduire l’irritation de l’intestin. En même temps, ils permettent également de restaurer leurs mouvements.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Broyer les graines et, après avoir fait bouillir une tasse d’eau, mettez-les à infuser.
  • Laissez ensuite reposer pendant 10 ou 15 minutes puis buvez cette infusion.

Mode de consommation

  • Prenez jusqu’à 2 tasses d’infusion de graines de fenouil par jour, jusqu’à soulagement de la constipation.

4. Infusion de coriandre

Les propriétés digestives de la coriandre peuvent être utilisées pour contrôler l’inflammation et les gaz provoqués par la constipation.

La consommation de cette infusion stimule l’activité intestinale et facilite l’expulsion des débris retenus dans le côlon.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de feuilles de coriandre (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Incorporez une cuillerée de feuilles de coriandre dans une tasse d’eau bouillante.
  • Couvrez-la et attendez que la boisson repose jusqu’à ce qu’elle atteigne une température propre à la consommation.
  • Filtrez-la ensuite dans une passoire et servez.

Mode de consommation

  • Boire 2 tasses d’infusion de coriandre par jour.
  • Répétez donc cette consommation tous les jours, pour atténuer le problème.

5. Infusion de graines de lin

Lutter contre la constipation avec des infusions de graines de lin

La boisson naturelle de graines de lin est l’un des remèdes les plus populaires pour lutter contre la constipation et autres problèmes digestifs.

En effet, cet ingrédient contient des substances anti-inflammatoires et laxatives qui, sans affecter la flore bactérienne, favorisent l’élimination des déchets.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Portez une tasse d’eau à ébullition. Une fois qu’elle commence à bouillir, ajoutez les graines de lin.
  • Couvrez et laissez reposer à température ambiante jusqu’à refroidissement.
  • Filtrez ensuite le liquide avec une passoire et servir l’infusion.

Mode de consommation

  • Prenez un verre d’infusion de lin à jeun et, si vous le souhaitez, répétez la consommation en milieu d’après-midi.
  • Prenez-le au moins 3 fois par semaine.

Vous ressentez des gonflements et vous avez des difficultés à éliminer les déchets de l’intestin ? Choisissez donc l’une des infusions mentionnées dans cet article et consommez-la régulièrement pour lutter contre la constipation.