Les suppléments de zinc aident-ils contre les maladies respiratoires ?

Si vous êtes sujet aux maladies respiratoires, vous voudrez peut-être envisager d'inclure un supplément de zinc dans votre routine alimentaire. Nous vous disons ici si cela fonctionne.
Les suppléments de zinc aident-ils contre les maladies respiratoires ?
Saúl Sánchez Arias

Rédigé et vérifié par le nutritionniste Saúl Sánchez Arias.

Dernière mise à jour : 31 octobre, 2022

Les suppléments de zinc peuvent être bénéfiques pour aider à combattre certaines maladies respiratoires. Et c’est que ledit élément participe à la différenciation des cellules de la série blanche, déterminants pour garantir l’efficacité du système immunitaire.

L’idéal est de maintenir les niveaux de zinc dans des plages adéquates pour éviter les altérations. Mais même lorsque des infections se développent, il est logique d’utiliser cette substance pour aider à la guérison.

Il existe plusieurs nutriments qui participent aux fonctions de défense de l’organisme. Parmi elles, figure la vitamine C que l’on trouve notamment dans les agrumes.

Le zinc et le système immunitaire

En général, le zinc se trouve en grande quantité dans les viandes et les noix. C’est un micronutriment essentiel, il est donc essentiel de l’inclure dans l’alimentation pour éviter les carences qui affectent le fonctionnement normal de la physiologie.

Selon une étude publiée dans la revue Nutrients, cet élément participe à de nombreux processus de signalisation et induit des modifications épigénétiques considérées comme positives pour la fonction de défense du corps humain.

Selon une recherche publiée dans la revue Advances in Nutrition , le zinc agit comme un antiviral et en présenter un déficit augmenterait l’incidence des infections. Non seulement il protège le système respiratoire, mais de faibles niveaux pourraient être associés à un risque accru de contracter le virus de l’immunodéficience humaine (VIH). Pour cette raison, la supplémentation en élément a été consolidée pour la prévention et le traitement des pathologies causées par des virus.

Cependant, comme pour les autres micronutriments, il existe une dose optimale. La supplémentation peut être bénéfique, tant que certaines plages ne sont pas dépassées.

Comme le commente un article publié sur Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, le corps humain contient entre 2 et 3 grammes de zinc. Le dépassement de cette quantité pourrait entraîner des effets indésirables. Le renouvellement quotidien est d’environ 0,1 %.

La quantité journalière recommandée pour le zinc oscille entre 9 et 11 milligrammes, selon le contexte. Les femmes ont généralement besoin d’un peu moins de zinc que les hommes. Chez ces derniers, cet élément participe à la synthèse de la testostérone au niveau testiculaire.

Quoi qu’il en soit, les suppléments peuvent fournir jusqu’à 15 milligrammes de minéral, une quantité qui n’est pas considérée comme toxique pour le corps. Les commentaires du fabricant sur l’étiquette doivent toujours être pris en compte.

Les noix sont une source de zinc.
Les fruits secs sont riches en zinc.



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Les suppléments de zinc fonctionnent-ils ?

Les suppléments de zinc aident non seulement à prévenir les maladies respiratoires causées par des virus, mais sont également décisifs pour réduire la gravité des symptômes. Cette substance facilite le traitement et améliore la qualité de vie du patient.

En effet, l’utilisation de ces produits facilite le contrôle de l’infection dès le 3ème jour. Ainsi, il y aurait une rémission précoce des signes de la maladie.

Dans certains cas, un risque inférieur de 28 % de présenter des symptômes respiratoires a été détecté après l’utilisation de suppléments de zinc comme mécanisme de prévention. Même un vaporisateur nasal à très faible dose pourrait aider à limiter le risque de progression de la maladie.

En plus d’être sûr, ce traitement est très peu invasif. Pour les rhumes, il conviendra d’éviter de prendre trop de médicaments. Ils ne sont pas sans effets secondaires, et interfèrent avec le fonctionnement normal du foie.

Il n’en va pas de même avec le zinc. Les suppléments de micronutriments sont bien tolérés par presque tous les patients. Ils sont bon marché et la toxicité est vraiment faible.

Pour autant, cela ne signifie pas qu’il soit conseillé de les consommer dans n’importe quel contexte et de manière chronique. Il existe également certaines contre-indications.

Il est préférable de consulter d’abord un professionnel.
Supplément de zinc qu'une personne prend pour des maladies respiratoires.
Les suppléments sont généralement inoffensifs. Dans tous les cas, les doses maximales établies pour chaque substance doivent être respectées.



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Les suppléments de zinc sont sûrs et peu coûteux

Les suppléments de zinc conviennent pour prévenir et aider à contrôler les maladies respiratoires. Ils constituent une alternative naturelle viable, peu coûteuse et à faible risque.

De plus, le zinc est la clé de nombreux autres processus qui se déroulent quotidiennement dans le corps. Par conséquent, il est conseillé de s’assurer que son niveau se situe dans une plage adéquate.

Une partie importante du maintien d’une bonne santé réside dans la nutrition. Non seulement les pathologies non transmissibles sont évitées, mais également celles à caractère infectieux. Lorsque les réserves de nutriments sont dans des plages adéquates, les virus et les bactéries sont moins susceptibles d’accéder à la circulation sanguine.



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Le contenu de cette publication est uniquement destiné à des fins d'information. À aucun moment, il ne peut servir à faciliter ou à remplacer les diagnostics, les traitements ou les recommandations d'un professionnel. Consultez votre spécialiste de confiance si vous avez des doutes et demandez-lui son accord avant de commencer toute procédure.