Les meilleurs smoothies pour un ventre plat

Ces smoothies sont très appropriés pour éliminer les toxines, pour atteindre plus facilement l'état de satiété et pour favoriser l'élimination des liquides accumulés dans l'organisme. Des alternatives idéales pour perdre du ventre!

Rédigé et vérifié par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Vous ne savez pas quels sont les meilleurs smoothies pour un ventre plat ?

Vous avez peut-être envie de retrouver la forme pour la rentrée, ou vous cherchez peut-être tout simplement à vous débarrasser de vos kilos en trop, au niveau de la ceinture.

Dans tous les cas, nous vous invitons à lire cet article. Nous allons par la suite vous révéler les meilleurs smoothies pour perdre votre petit ventre disgracieux.

Pourquoi la graisse s’accumule-t-elle au niveau du ventre ?

C’est incontestablement la partie de notre corps qui accumule le plus de graisse et de toxines.

Le problème n’est donc pas seulement esthétique, car il peut provoquer de nombreux troubles de santé importants.

La graisse qui s’accumule au niveau du ventre est donc le résultat d’une perte de contrôle sur votre manière de manger, sur les aliments que vous ingérez, et sur votre pratique physique quotidienne.

Les smoothies pour un ventre plat

Que vous ayez envie d’être sublime pour la rentrée, ou que vous ayez déjà vos prochaines vacances en tête, vous n’avez pas besoin d’attendre les jours d’été pour commencer à faire un régime.

Vous pouvez donc consommer les smoothies et les jus que nous allons vous proposer, à n’importe quelle période de l’année.

Le smoothie de papaye, de graines de lin, d’avoine et de miel

La papaye est un fruit délicieux qui permet de réduire la graisse abdominale. En l’associant à l’avoine et aux graines de lin, vous allez obtenir un véritable produit miracle pour votre santé.

En effet, ce smoothie va améliorer votre transit intestinal, réduire l’inflammation de votre estomac et vous faire perdre quelques centimètres au niveau de la ceinture.

Ingrédients

• 1 tasse de papaye hachée  (140 g)
• 2 tasses d’eau (250 ml)
• 1 cuillerée de graines de lin ou linette (10 g)
• 2 cuillerées de flocons d’avoine (20 g)
• 1 cuillerée de miel (7,5 g)

Préparation

• Hachez bien la papaye en petits cubes, puis mettez-les dans le verre de votre mixeur.
• Ensuite, ajoutez les graines de lin, les flocons d’avoine et le miel, puis ajoutez l’eau.
• Pour finir, mixez bien le tout jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.

Buvez ce smoothie à jeun, tous les jours, pendant une semaine.

Le smoothie d’ananas, de gingembre, de noix de coco, d’avoine et de stévia

Ce mélange jaune fait partie des smoothies pour un ventre plat et dispose d’excellentes propriétés. Il permet de favoriser la digestion, de traiter la rétention d’eau, d’éliminer les toxines et de perdre du poids.

Découvrez comment le préparer!

Ingrédients

• 3 rondelles d’ananas
• ¼ de cuillerée de gingembre en poudre (1,6 g)
• 2 cuillerées de noix de coco en poudre (10 g)
• 2 cuillerées de flocons d’avoine (20 g)
• De la stévia, selon les goûts.

Préparation

Il vous suffit de mixer tous les ingrédients ensemble dans le bol de votre mixeur, pendant plusieurs minutes.

Vous obtiendrez un smoothie à la texture homogène, qui vous fera le plus grand bien.

Buvez ce smoothie à jeun, durant une semaine.

Le smoothie d’ananas et de céleri

Ce smoothie dépuratif et diurétique combat très efficacement :

• la rétention d’eau
• l’accumulation de toxines
• l’excès de déchets dans l’organisme

Il dispose d’une grande quantité d’eau, de vitamines et de minéraux, qui en font un élixir merveilleux pour votre santé.

Il vous apportera également une grande sensation de satiété, qui vous permettra de réduire votre ingestion de calories.

Ingrédients

• 3 rondelles d’ananas
• 5 branches de céleri
• 2 tasses d’eau (500 ml)
• ½ cuillerée de miel (3,75 g)

Préparation

• Coupez le céleri en morceaux.
• Ensuite, mettez tous les ingrédients dans le bol du mixeur, et mélangez jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
• Ainsi, buvez ce smoothie trois fois par semaine, si possible à jeun.

Le smoothie d’ananas, d’aloe vera et de miel

Cette recette fait partie des smoothies pour un ventre plat. Elle est idéale pour éliminer les “poignées d’amour” qui se forment au niveau de vos hanches.

Ce smoothie permet de stimuler la fonction du foie et du côlon, deux organes chargés d’éliminer toutes les toxines et les graisses présentes dans l’organisme.

Il est également conseillé de consommer ce smoothie pour soulager l’acidité stomacale et combattre la constipation.

Ingrédients

• 1 tige d’aloe vera
• 1 tasse de jus d’ananas (250 ml)
• ½ cuillerée de miel (3,75 g)

Préparation

• Prenez une tige d’aloe vera, puis ouvrez-la en deux dans le sens de la longueur, pour extraire son gel.
• Ensuite, mettez-le dans le mixeur avec le jus frais d’ananas (que vous pouvez remplacer par une rondelle fraîche coupée en morceaux) et le miel.
• Mixez bien le tout.
• Pour finir, buvez ce smoothie tous les jours, à jeun.

Le smoothie de mûres et de yaourt

C’est un des smoothies pour un ventre plat le plus facile à préparer. Vous pouvez remplacer les mûres par des framboises.

Ces deux fruits ont la capacité de nous aider à éliminer les toxines et à calmer nos petites faims à des moments clés de la journée.

Il est recommandé de consommer un verre de ce smoothie par jour, notamment lorsque vous ressentez une petite faim (en milieu d’après-midi ou quand vous rentrez du travail).

Ingrédients

• 1 poignée de mûres
• Des glaçons
• 1 pot de yaourt écrémé (naturel ou aux fruits rouges)
• 1 tasse de lait écrémé (250 ml)

Préparation

• Lavez bien les fruits, et coupez-les en deux si vous le souhaitez.
• Ensuite, mettez-les dans le bol de votre mixeur, avec le lait et le yaourt.
• Pour finir, si vous consommez ce smoothie en été, ajoutez des glaçons.

Le smoothie d’ananas et d’orange

Cette recette fait partie des smoothies pour un ventre plat. Ce smoothie peut ainsi être consommé juste après un effort physique important, qui nous donne une faim de loup!

Il peut également se substituer aux repas du soir. Cependant, il n’est pas recommandé d’en consommer plus d’une tasse par jour.

Ingrédients

• 1 poignée de fraises
• 1 banane
• 1/2 ananas
• 1 cuillerée de miel (25 g)
• 3 oranges
• 1 cuillerée d’essence de vanille (12 g)
• 1 tasse de lait écrémé (vous pouvez le remplacer par du lait de soja ou d’amandes, 250 ml)

Préparation

• Pressez les oranges et versez le jus obtenu dans le mixeur.
• Ensuite, ajoutez l’ananas coupé en cubes, les fraises coupées en deux, la banane coupée en rondelles, le miel, l’essence de vanille et enfin le lait.
• Pour finir, mixez bien le tout et buvez.