Le petit-déjeuner à l’avoine et aux graines de chia pour un ventre plat

17 novembre 2015
En plus d'être plus riches en vitamines et en minéraux que d'autres graines, les graines de chia contiennent également des fibres qui, associées à celles contenues dans l'avoine, nous aident à réguler notre transit intestinal.

Dans l’optique d’obtenir un ventre plat, beaucoup de femmes doivent faire de multiples efforts puisque, malheureusement, au niveau de cette zone, la graisse s’accumule plus facilement et le corps ne parvient pas à éliminer les déchets de manière adaptée.

Le plus conseillé est d’adopter un programme d’alimentation sain et de faire des exercices qui incluent des mouvements spécifiques pour l’abdomen.

Cependant, pour encourager les résultats, il est bon de commencer à ingérer en plus grandes quantités certains ingrédients aux propriétés amincissantes.

L’association d’avoine et de graines de chia est devenue très populaire dans le monde entier, et ce mélange est consommé généralement au petit-déjeuner.

Les deux sont composés de nutriments essentiels qui stimulent la perte de poids, surtout au niveau de la zone de l’abdomen.

Etant donné que beaucoup de personnes cherchent un complément alimentaire pour mincir et avoir un ventre plat, nous allons partager avec vous une recette délicieuse pour des résultats dès le premier repas. Prenez note !

Le petit-déjeuner à l’avoine et aux graines de chia

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Cette recette contient tout ce dont notre corps a besoin pour commencer la journée avec de bonnes énergies.

En effet, elle est riche en protéines, en vitamines, en minéraux et en fibres nécessaires pour activer le métabolisme et augmenter la sensation de satiété pendant le reste de la journée.

Au vu de sa facilité de préparation, c’est une alternative parfaite pour tous ceux qui n’ont pas beaucoup de temps pour élaborer d’autres types de petit-déjeuners.

Vous obtiendrez un petit-déjeuner idéal, car il est faible en calories et riche en vertus qui améliorent la santé. 

Consultez aussi cet article : Les 5 incroyables bienfaits de l’avoine au petit-déjeuner

Ingrédients

  • 500 ml d’eau
  • 1 tasse d’avoine (105 g)
  • 2 cuillerées d’essence de vanille (20 g)
  • 1 cuillerée de cannelle en poudre (10 g)
  • 2 cuillerées de miel (50 g)
  • 1 pincée de sel
  • 4 cuillerées de graines de chia (40 g)

Préparation

  • Dans une petite casserole, mettez l’eau à bouillir, puis ajoutez la cannelle et la vanille.
  • Une fois que la préparation bout, réduisez le feu au minimum, ajoutez-y l’avoine et laissez cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
  • Une fois le temps écoulé, retirer du feu, couvrez la casserole et laisser reposer pendant 5 minutes de plus.
  • Ajoutez le miel, le sel et mélangez-bien pour intégrer tous les ingrédients.
  • Servez dans un bol et saupoudrez de graines de chia.
  • De manière optionnelle, on peut ajouter des fruits secs, des fraises, des mûres, des bananes, etc.
  • Il n’est pas conseillé d’y ajouter du lait car cet ingrédient provoque une inflammation de l’estomac.

Quels sont les bienfaits de l’avoine et des graines de chia qui permettent d’obtenir un ventre plat ?

Même si pour obtenir un ventre plat, il faut impérativement avoir un style de vie sain, cette recette simple pour le petit-déjeuner peut être d’un grand soutien grâce aux propriétés de tous ses ingrédients principaux.

Les bienfaits de l’avoine

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L’avoine contient des bêta-glucane, des fibres solubles et des polyphénols connus pour leur action antioxydante qui stimule le nettoyage naturel du corps.

Son apport en fibres aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et diminue la sensation d’appétit pour éviter l’ingestion excessive de calories.

L’avoine permet de réguler le mouvement intestinal et de faciliter les évacuations, ce qui prévient la constipation.

Elle aide à améliorer le rendement physique et mental, grâce à son apport significatif en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels.

Les bienfaits des graines de chia

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La consommation régulière de graines de chia peut aider à perdre du poids car cet aliment dispose d’un incroyable pouvoir rassasiant et de nutriments qui stimulent le bon fonctionnement du corps.

Elles contiennent des acides gras oméga-3 et 6, le double de protéines que d’autres graines, des fibres, des minéraux et des composés antioxydants qui protègent l’organisme de diverses maladies.

N’oubliez pas de lire : Les graines de chia, un remède naturel contre la constipation

Grâce à leur valeur nutritionnelle, les graines de chia sont très utiles pour obtenir un ventre plat car :

  • Elles améliorent le rendement physique pour optimiser les exercices.
  • Elles aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et suppriment les troubles alimentaires.
  • Elles stimulent la purification de l’organisme et préviennent la constipation.

Profitez-en ! Les bienfaits que l’on peut obtenir grâce à ces graines sont nombreux.

Même si votre objectif principal est d’obtenir un ventre plat, l’ingestion de graines de chia améliore également la santé digestive et cardiovasculaire.

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