Le petit-déjeuner à l’avoine et graines de chia pour un ventre plat

29 août 2019
En plus d'être plus riches en vitamines et en minéraux que d'autres graines, les graines de chia contiennent également des fibres qui, associées à celles contenues dans l'avoine, nous aident à réguler notre transit intestinal.

Il existe un repas à base d’avoine et graines de chia pour obtenir un ventre plat. En effet, beaucoup de femmes doivent faire de multiples efforts. Ainsi, la graisse s’accumule plus facilement au niveau du ventre. Le corps ne parvient pas à éliminer les déchets de manière adaptée.

Il est conseillé d’adopter un programme d’alimentation sain et de faire des exercices qui incluent des mouvements spécifiques pour l’abdomen.

Cependant, pour favoriser les résultats, il est bon d’ingérer en plus grandes quantités certains ingrédients aux propriétés amincissantes.

L’association d’avoine et graines de chia est devenue très populaire dans le monde entier. Ce mélange est consommé généralement au petit-déjeuner.

Les deux aliments sont composés de nutriments essentiels qui stimulent la perte de poids, surtout au niveau de la zone de l’abdomen.

Beaucoup de personnes cherchent un complément alimentaire pour mincir et avoir un ventre plat. Nous allons partager avec vous une recette délicieuse pour obtenir des résultats dès le premier repas. Prenez note !

Le petit-déjeuner à l’avoine et graines de chia

avoine et graines de chia

Cette recette contient tout ce dont notre corps a besoin pour commencer la journée avec de bonnes énergies.

En effet, elle est riche en protéines, en vitamines, en minéraux et en fibres nécessaires pour activer le métabolisme. Cette recette permet également d’augmenter la sensation de satiété pendant le reste de la journée.

Au vu de sa facilité de préparation, c’est une alternative parfaite pour tous ceux qui n’ont pas beaucoup de temps pour élaborer d’autres types de petit-déjeuners.

Vous obtiendrez un petit-déjeuner idéal, car il est faible en calories et riche en vertus qui améliorent la santé. 

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Ingrédients

  • 500 ml d’eau
  • 1 tasse d’avoine (105 g)
  • 2 cuillerées d’essence de vanille (20 g)
  • 1 cuillerée de cannelle en poudre (10 g)
  • 2 cuillerées de miel (50 g)
  • 1 pincée de sel
  • 4 cuillerées de graines de chia (40 g)

Préparation

  • Dans une petite casserole, mettez l’eau à bouillir, puis ajoutez la cannelle et la vanille.
  • Une fois que la préparation bout, réduisez le feu au minimum. Ajoutez-y ensuite l’avoine et laissez cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
  • Une fois le temps écoulé, retirer du feu. Couvrir la casserole et laissez reposer pendant 5 minutes de plus.
  • Ajoutez le miel, le sel et mélangez-bien pour intégrer tous les ingrédients.
  • Servez dans un bol et saupoudrez de graines de chia.
  • De manière optionnelle, on peut ajouter des fruits secs, des fraises, des mûres, des bananes, etc.
  • Il n’est pas conseillé d’y ajouter du lait car cet ingrédient provoque une inflammation de l’estomac.

Quels sont les bienfaits de l’avoine et des graines de chia qui permettent d’obtenir un ventre plat ?

Même si pour obtenir un ventre plat, il faut impérativement avoir un style de vie sain, cette recette simple pour le petit-déjeuner peut être d’un grand soutien grâce aux propriétés de tous ses ingrédients principaux. En effet, un petit-déjeuner d’avoine et graines de chia possède de multiples vertus.

Les bienfaits de l’avoine

bol d'avoine

L’avoine contient des bêta-glucane, des fibres solubles et des polyphénols connus pour leur action antioxydante qui stimule le nettoyage naturel du corps.

Son apport en fibres aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang et diminue la sensation d’appétit pour éviter l’ingestion excessive de calories.

L’avoine permet de réguler le mouvement intestinal et de faciliter les évacuations, ce qui prévient la constipation.

Elle aide à améliorer le rendement physique et mental, grâce à son apport significatif en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels.

Les bienfaits des graines de chia

graines de chia

La consommation régulière de graines de chia peut aider à perdre du poids. En effet, cet aliment dispose d’un incroyable pouvoir rassasiant et contient des nutriments qui stimulent le bon fonctionnement du corps.

Elles contiennent des acides gras oméga-3 et 6, le double de protéines que d’autres graines, des fibres, des minéraux et des composés antioxydants qui protègent l’organisme de diverses maladies.

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Grâce à leur valeur nutritionnelle, les graines de chia sont très utiles pour obtenir un ventre plat car :

  • Elles améliorent le rendement physique pour optimiser les exercices.
  • Les graines de chia aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et suppriment les troubles alimentaires.
  • Ces graines stimulent aussi la purification de l’organisme et préviennent la constipation.

Profitez-en ! Les bienfaits que l’on peut obtenir grâce à ces graines sont nombreux.

Même si votre objectif principal est d’obtenir un ventre plat, l’ingestion de graines de chia améliore également la santé digestive et cardiovasculaire.