Plan détox sur une semaine avec des jus verts

· 25 octobre 2017
Il est fondamental qu'en plus des jus, nous buvions au moins deux litres d'eau par jour afin d'améliorer le travail des reins et favoriser la dépuration.

Vous ne savez pas encore ce qu’est un plan détox et ses incroyables bienfaits pour la santé ? Un plan détox ou dépuratif est un nettoyage de l’organisme.

Il s’agit d’une cure dépurative pour éliminer les toxines. Pour se purifier autant à l’intérieur qu’à l’extérieur afin de nous sentir mieux et avec plus d’énergie. Et ainsi améliorer notre physique et obtenir un poids sain et équilibré.

Découvrez ci-dessous comment réaliser un plan détox simple à l’aide délicieux et surprenants jus verts. Essayez-le !

Qu’est-ce qu’un plan détox ?

Un plan détox est un planning sur une courte période pour nous concentrer sur l’élimination des toxines de notre organisme par le biais d’aliments et de suppléments naturels.

Il existe de nombreux types de dépurations : à base de jus, de smoothies, de plantes médicinales, de super-aliments, de sirops, etc. Il existe également de nombreux régimes miracle qui promettent des résultats incroyables en ne consommant qu’un aliment pendant une période.

Toutefois, nous considérons qu’un plan détox doit être sain et nutritif, et être un complément à une alimentation équilibrée. Nous obtiendrons des résultats de manière progressive, sans aucun risque pour la santé ni de sacrifices inutiles.

Les bienfaits sur la santé

Les bienfaits sur la santé d'un plan détox

  • Éliminer les toxines qui s’accumulent dans l’organisme et qui nous prédisposent à souffrir de différents types de maladies.
  • Améliorer la fonction des organes internes comme par exemple, le foie et les reins.
  • Équilibrer le système digestif et combattre les troubles intestinaux.
  • Gagner en énergie et en vitalité.
  • Combattre les troubles nerveux comme l’anxiété, la dépression, le stress, etc.
  • Prévenir l’insomnie de manière naturelle et améliorer le repos nocturne.
  • Augmenter les défenses face à toute sorte d’élément pathogène.
  • Améliorer les problèmes de peau comme l’eczéma, le psoriasis, etc.
  • Réduire les symptômes des maladies chroniques.

Voir également : Plan détox d’un jour pour éliminer les liquides en quelques heures

La meilleure méthode de beauté

Les résultats positifs de notre plan détox se répercuteront également au niveau externe, en agissant comme le meilleur remède de beauté pour la peau, les cheveux et les ongles.

Autant pour les nutriments que nous apportent les jus verts que pour les toxines que nous éliminerons du corps, nous arriverons à :

  • Équilibrer le sébum de la peau et des cheveux, en apportant un extra de brillance et de douceur.
  • Éliminer toute sorte d’impuretés et l’acné.

En plus, c’est le meilleur remède antioxydant pour prévenir le vieillissement et l’apparition des rides.

Les jus verts

Nous ne devons pas avoir peur de la couleur de ces jus car, bien que le pigment dominant soit le vert, ils ont un goût sucré grâce à la combinaison des fruits et des légumes.

Ceux qui les goûtent ne seront pas seulement surpris par leur goût délicieux, mais ils pourront également remarquer très rapidement leurs effets positifs sur la santé.

Recette

Les quantités que nous vous donnons correspondent aux quantités journalières, c’est pourquoi nous devrons le préparer tous les jours :

  • 1 bouquet de légumes verts crus (200 g)
  • 2 fruits
  • 1 cuillère à café de spiruline en poudre (4 g)
  • 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine (24 g)
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco vierge extra (14 g)
  • 1 cuillère à café de germe de blé en poudre (5 g)
  • 2 verres d’eau (400 ml)

Une semaine détox

une semaine detox

Pour réaliser la semaine de jus détox nous vous proposons de combiner différents fruits et légumes.

Lundi

Nous commençons la semaine avec l’un des jus les plus classiques afin d’introduire ces jus verts : épinards et fraises.

  • Ce jus est riche en fer, en acide folique et en vitamine C, c’est pourquoi il est excellent pour combattre et prévenir l’anémie et la fatigue.

Mardi

Le jus du mardi est aussi légèrement épicé et rafraîchissant grâce à ses deux ingrédients principaux : la roquette et l‘ananas.

Ce jus est fortement dépuratif, il améliore la fonction digestive et l’élimination des liquides.

Mercredi

Nous arrivons au mercredi avec un jus différent et exotique : blettes et mangue.

Ce jus, riche en bêta-carotènes, est très antioxydant, reminéralisant et il favorise la fonction intestinale.

Jeudi

Pour ces jus nous pouvons aussi profiter de certaines feuilles vertes que nous avons l’habitude de consommer et les combiner avec des fruits pour améliorer leur saveur : dans ce cas nous mélangerons les feuilles de radis avec la poire.

C’est un jus très détoxifiant qui améliore la fonction du foie et des reins.

Vendredi

Le weekend approche et nous devons renforcer la dépuration : cresson et pomme.

Il s’agit aussi d’une excellente combinaison pour prendre soin de la santé du foie.

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Samedi

Le samedi, nous proposons un jus très nutritif : feuilles de betterave et avocat.

Ce jus nous apportera une grande quantité de vitamines, d’acides gras essentiels ainsi que de minéraux.

Dimanche

Nous terminerons la semaine avec un jus violet : mâche et canneberge.

Ce jus nous aidera à prévenir les infections urinaires et également à améliorer notre vue.

  • Elena Jovanovski. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160

  • Romilly E. Hodges. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Published online 2015 Jun 16. doi: 10.1155/2015/760689