5 remèdes relaxants pour soulager les douleurs au genou

Ces remèdes peuvent aider à soulager l'inconfort tant que la douleur au genou n'est pas due à quelque chose de grave. Si l'inconfort persiste, il faut consulter un spécialiste.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les genoux sont des articulations complexes qui ont malheureusement tendance à se blesser en raison de leur manque d’amortissement. Comment diminuer les douleurs au genou de manière naturelle?

Bien qu’ils soient protégés par des liquides, des ligaments et des tendons, ils subissent souvent des affections et des inflammations, en particulier lorsqu’ils sont soumis à un stress physique important.

Même si ces symptômes peuvent se soigner par du repos et certains analgésiques conventionnels, il faut parfois recourir à d’autres méthodes thérapeutiques pour les soulager complètement.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes d’origine naturelle qui, grâce à leurs propriétés, améliorent la circulation sanguine et détendent la zone affectée.

Ci-dessous, nous partageons en détail 5 bonnes alternatives. N’hésitez pas à les appliquer dès que vous sentez des douleurs au genou.

Notez bien !

1. Compresses avec des infusions à l’arnica contre les douleurs au genou

Les extraits naturels d’arnica peuvent être utilisés en usage externe pour soulager la douleur et l’inflammation qui affectent les genoux.

Ils contiennent des substances anti-inflammatoires qui détendent les zones affectées et accélèrent le soulagement de la lésion.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 2 cuillères à soupe d’arnica (20 g)

Préparation

• Porter une tasse d’eau à ébullition et, quand elle bout, ajouter l’arnica.
• Laisser reposer 10 minutes et passer au tamis.

Mode d’application

• Mouillez un chiffon propre dans l’infusion et appliquez-le sur vos genoux.
• Laisser agir 10 minutes et, si nécessaire, renouveler l’utilisation deux fois par jour.

2. Sels  d’Epsom contre les douleurs au genou

Reconnus pour leurs propriétés reminéralisantes, les sels d’Epsom sont un remède populaire pour soulager la douleur articulaire.

Son application détend la zone enflée et améliore la circulation sanguine pour réduire la raideur et la sensibilité.

Ingrédients

• 2 tasses d’eau (500 ml)
• 3 cuillères à soupe de sel d’Epsom (30 g)

Préparation

• Chauffez les tasses d’eau et ajouter les sels d’Epsom.

Mode d’application

• Mouillez un chiffon propre dans le liquide et appliquez-le sur vos genoux.
• Laisser agir 10 minutes, en veillant à ce qu’il reste chaud.
• Recommencez jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

3. Huile d’olive et gingembre contre les douleurs au genou

Les acides gras de l’huile d’olive sont des médicaments anti-inflammatoires naturels qui peuvent soulager la douleur aux genoux et aux muscles.

Ainsi, nous aller potentialiser ses effets par les principes actifs analgésiques du gingembre, et obtenir un médicament pour les cas d’inflammation ou de coups.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive (32 g)
• 1 cuillère à soupe d’huile de gingembre (15 g)

Préparation

• Chauffez l’huile d’olive puis mélangez avec l’huile de gingembre.

Mode d’application

Tout d’abord, vérifiez que la température de l’huile est adaptée à l’application sur la peau, puis frottez sur les genoux par des massages doux.

Laissez absorber sans rinçage et répétez son utilisation pendant 3 ou 4 nuits consécutives.

4. Vinaigre de pomme et poivre de Cayenne contre les douleurs au genou

Le poivre de Cayenne contient une substance connue sous le nom de capsaïcine. Elle reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques.

Dans ce remède maison, nous le combinons avec les minéraux et antioxydants du vinaigre de pomme, obtenant ainsi un produit idéal pour soulager les genoux douloureux.

Ingrédients

• 1/2 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne (1.2 g)
• 1 tasse de vinaigre de pomme bio (250 ml)

Préparation

• Mélangez le poivre de Cayenne avec le vinaigre de pomme biologique.

Mode d’application

• Faites tremper un chiffon dans le produit puis appliquez sur les genoux.
• Laissez ensuite agir 20 minutes et rincez.
• Répétez l’utilisation tous les jours jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

5. Huile de menthe poivrée et huile d’eucalyptus contre les douleurs au genou

Les préparations relaxantes à base de menthe poivrée et d’eucalyptus peuvent être utilisées comme solution naturelle pour diminuer la douleur causée par les inflammations des genoux.

La combinaison des substances dans un seul produit nous offre un remède analgésique et relaxant, idéal pour réduire la douleur en cas d’effort physique ou de coups.

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’huile de menthe (5 g)
• 1 cuillère à café d’huile d’eucalyptus (5 g)
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco (30 g)

Préparation

• Versez l’huile de menthe poivrée dans un bol puis mélangez avec les huiles d’eucalyptus et de noix de coco.
• L’huile de noix de coco est très importante car elle aide à prévenir les réactions cutanées indésirables.

Mode d’application

Frottez ensuite le produit sur les genoux douloureux ou enflés, en les massant doucement.
Laissez absorber sans rinçage et répétez son utilisation deux fois par jour.

Avez-vous subi une blessure au genou? Avez-vous fait un effort physique excessif? Si vous avez ce problème, essayez l’un de ces remèdes pour vous sentir soulagé.

Enfin, si le problème persiste, consultez votre médecin pour déterminer s’il ne s’agit pas d’une affection plus grave.