Quelle quantité d'eau boire selon notre poids ?

60% de notre corps se compose d'eau. Pour qu'il fonctionne correctement, il est donc nécessaire de conserver un bon équilibre.

Relu et approuvé par le médecin Diego Pereira.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 25 septembre, 2022

Quelle quantité d’eau boire selon notre poids ? Les besoins en eau varient en fonction du corps de chaque personne. En général, il est admis qu’une personne adulte a besoin d’environ 2 litres par jour.

Il est évident que l’eau peut nous aider à perdre du poids et qu’elle est nécessaire à la vie et à l’hydratation.

Cependant, il y a des personnes qui commettent l’erreur de consommer plus d’eau que leur corps n’en nécessite pour remplir ses fonctions. Et elles ne savent pas qu’en fait, elles peuvent mettre leur santé en danger. Au lieu de faire du bien à leur organisme.

Aujourd’hui, nous voulons vous donner les informations qui vous aideront à savoir quelle quantité d’eau boire selon votre poids.

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Buvez de l’eau en fonction de votre poids

Bien que peu de personnes le savent, le poids du corps a un lien direct avec la quantité d’eau quotidienne que nous devons boire. Par exemple, une personne mince n’a pas besoin d’autant d’eau qu’une personne au poids plus élevé.

Cependant, tout le monde a un poids différent. Et il est difficile de savoir quels sont nos besoins. Il existe cependant une formule qui peut s’avérer assez utile.

Pour obtenir le chiffre exact pour consommer de l’eau de façon adéquate selon votre poids, divisez votre poids en livres par deux. Le résultat de cette opération mathématique est égal à la quantité d’onces d’eau dont votre corps a besoin chaque jour.

Par exemple:
Une personne qui pèse 116 livres (52 kg) divise son poids par deux. Le résultat est de  58 onces (26 kg), ce qui équivaut à 5 verres d’eau par jour.

Formule à ne pas oublier :
(Poids corporel en livres) / (2) = Quantité d’eau quotidienne en onces.

Cas particuliers

• Vous pratiquez un sport ou vous faites des exercices de façon intense. Il vaut alors mieux consommer un litre de plus d’eau pour chaque heure d’exercice. 
• Si dans votre régime, vous ne mangez pas de fruits et de légumes, il est bon de consommer au moins 2 litres d’eau par jour. 
• L’hydratation est fondamentale si vous souffrez d’une maladie ou que vos défenses sont faibles. Dans ce cas, il est important de boire plus d’eau que la normale.

Conseils pour savoir quelle quantité d’eau boire chaque jour

Nous savons quelle est la formule qui détermine quelle quantité d’eau boire chaque jour. L’idée est de commencer à consommer cette quantité d’eau pour vous maintenir hydraté et pour perdre du poids.

Beaucoup de personnes oublient de boire la quantité suffisante d’eau ou cela leur est difficile. Alors nous allons vous donner quelques conseils pour réussir !

• Une bonne idée est de consommer un verre d’eau avant chaque repas. Car cela deviendra plus difficile d’oublier et contribuera à stimuler le métabolisme des repas.
• Vous pouvez adopter dans dans votre quotidien de boire un verre d’eau à jeun et un autre avant de vous coucher. Cependant, il est bon de compléter durant la journée en buvant le reste de la quantité d’eau nécessaire.
• Vous n’aimez pas l’eau car vous la trouvez trop fade. Une bonne idée pour en boire est de se préparer des eaux aromatisées. Mais sans y ajouter de sucre. Vous pouvez le faire avec des fruits, des herbes, ou du thé, entre autres.
• Vous oubliez facilement quelle quantité d’eau boire pendant la journée. Faites une sorte de tableau chaque jour. Et remplissez les cases d’une croix dès que vous avez bu un verre d’eau.

Comment savoir si vous buvez suffisamment d’eau ?

La meilleure manière de savoir si vous buvez assez d’eau est l’urine. Il est donc important de tenir compte de la fréquence à laquelle nous allons aux toilettes. Et de la couleur de votre urine.

Par exemple, L’urine a une couleur jaune très clair. Cela nous indique que vous buvez suffisamment d’eau. Au contraire, l’urine a une couleur jaune foncé et une forte odeur. Cela peut nous indiquer que vous avez besoin de boire plus d’eau.