Remèdes simples et efficaces contre la céphalée de tension

Une céphalée de tension se caractérise par une douleur oppressante et globale, qui peut aller du front jusqu'à la nuque.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Qui n’a jamais souffert, au moins une fois dans sa vie, d’une céphalée de tension ? Ce trouble se caractérise par une douleur oppressante et globale, qui peut aller du front jusqu’à la nuque. C’est, de nos jours, une réalité de plus en plus fréquente dans la population mondiale.

Parfois, le stress est son principal facteur. Cependant, il existe également d’autres causes à prendre en compte.

Comment les soigner ? Comment soulager les céphalées de tension avant qu’elles ne deviennent chroniques ? Dans cet article, nous tenterons de répondre à toutes ces questions.

L’importance de connaître l’origine des céphalées de tension

Les médecins nous indiquent que si un patient souffre de céphalées de tension entre 7 et 10 jours par mois, elles sont considérées comme épisodiques.
Par contre, s’il en souffre durant deux semaines d’affilée, tous les mois de l’année, son trouble se transforme en une céphalée chronique.

Il est fréquent, par exemple, de rentrer du travail en étant fatigué. Cette fatigue va se concentrer et se ressentir surtout au niveau de la tête de manière très oppressante, comme une espèce de barre dans notre crâne, qui va du front à la nuque.

Il est très aisé de différencier ce trouble des classiques migraines. En effet, la douleur n’est pas concentrée que dans un côté de la tête.

Détection

Mais, quelle est donc l’origine de ce mal ? Quels sont les facteurs qui provoquent le plus souvent les céphalées de tension ? Nous allons tout vous dire dans la suite de cet article :

• La tension musculaire : le fait d’être dans une même position, en tension, durant plusieurs heures d’affilée, provoque les céphalées de tension. Un exemple ? Lorsque vous travaillez ainsi sur un ordinateur, ou sur une machine dans une usine, et que cela vous oblige à faire des mouvements répétitifs.

• La vue : si vous fixez durant des heures un écran d’ordinateur. Ou encore que vous étudiez toute une nuit, votre fatigue visuelle peut se transformer en céphalée de tension.

• Le stress : de nos jours, les préoccupations, l’anxiété, et toutes ces pensées modernes chargent négativement notre esprit. Elles causent des effets secondaires importants à notre corps. Faites donc attention à bien gérer votre stress quotidien pour jouir d’une meilleure qualité de vie. Et donc pour éviter ainsi les céphalées de tension.

• Les mauvaises habitudes alimentaires : vous êtes de ceux qui partent le matin en ayant seulement bu un café ? Ou bien vous sautez des repas pour perdre du poids ? Si vous faites partie de ces personnes, vous mettez votre santé en danger.

En effet, vous disposez de moins de nutriments pour vos activités, et vous devenez faible, ce qui entraîne assez fréquemment des céphalées.

• L’hypertension artérielle : l’hypertension est l’une des causes directes de la céphalée de tension. Maux de tête, vertiges, mal-être sont autant de symptômes directs qui indiquent que le cœur est en train de pomper le sang avec plus de force que d’habitude contre les parois des artères.

Des remèdes contre la céphalée de tension

1. Le traitement chaud-froid

Le chaud et le froid sont des traitements efficaces contre les maux de tête causés par la tension. Comment réaliser ce traitement ? C’est très simple ! Prenez donc une compresse froide, et imbibez-la de vinaigre de pomme.

Le vinaigre de pomme agit comme un excellent agent relaxant. Préparez bien votre compresse et mettez-la quelques minutes au réfrigérateur. Posez-la ensuite sur votre front et laissez agir 15 minutes. Allez ensuite prendre une bonne douche chaude, bien relaxante.

Il n’est pas nécessaire que votre douche soit très longue, mais il suffit de se placer quelques minutes sous un jet d’eau chaude afin de détendre votre nuque.

Une fois que vous avez terminé, attendez donc 15 à 20 minutes, puis appliquez une autre compresse froide, mais imbibée cette fois-ci avec de l’eau de lavande, ou avec une infusion froide de romarin. C’est très efficace !

2. L’infusion de gingembre

Nous vous avons déjà parlé à de nombreuses reprises de tous les bienfaits du gingembre. En effet, l’une de ses propriétés les plus connues est sa capacité à agir comme un analgésique naturel, qui n’a aucun effet secondaire. Le gingembre est ainsi vraiment exceptionnel.

Son pouvoir anti-inflammatoire est très efficace pour éliminer la céphalée de tension. Pour ainsi bénéficier de ses effets, vous n’aurez qu’à râper un petit morceau de gingembre frais, l’équivalent d’une cuillerée, et le plonger dans un verre d’eau bouillante. Laissez ensuite reposer le mélange, puis buvez-le petit à petit.

3. Le masque à la menthe pour les yeux

Voici le processus de ce remède :

• Faites une infusion avec 10 feuilles de menthe dans un demi-verre d’eau. Une fois qu’elle est prête, mettez-la au réfrigérateur.
• Imbibez une compresse avec ce mélange, une fois qu’il est bien froid.
• Allongez-vous et appliquez cette compresse à la menthe sur vos yeux durant au moins 20 minutes.
• Maintenez les yeux fermés et détendez-vous. La fraîcheur de la menthe va permettre de soulager vos yeux, tout comme l’odeur qui dispose d’actions relaxantes.
• Lorsque vous sentez que la compresse est à température ambiante, replongez-la dans l’infusion fraîche.
• Vous pouvez également utiliser de l’huile essentielle de menthe.

4. La cuillerée d’huile d’olive au jus de citron

Ce remède simple est très célèbre. L’huile d’olive est un excellent produit pour désenflammer, hydrater la peau et favoriser la circulation sanguine.

Combinée à du jus de citron, elle devient un médicament naturel qui permet de traiter très efficacement la céphalée de tension.

Vous pouvez, par exemple, boire une cuillerée d’huile d’olive avec 3 gouttes de jus de citron, avant de vous reposer sur votre canapé avec la compresse de menthe dont nous vous avons parlé auparavant.