3 délicieux smoothies pour commencer la journée avec optimisme

Pour un petit-déjeuner énergétique, nul besoin de manger en excès. Il suffit de consommer les aliments adéquats et de les associer dans un smoothie, ou même dans sa tasse de café habituelle.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Des smoothies pour stimuler l’optimisme ? Il possible que l’intitulé de cet article vous ait surpris.

Voici une manière parfaite de commencer la journée : profiter des aliments capables d’améliorer notre moral. 

En réalité, ils stimulent des hormones déterminées, qui nous aident à bien nous sentir, aussi bien physiquement qu’émotionnellement.

Aujourd’hui, dans cet article, nous allons vous donner trois recettes de smoothies délicieux et vitaminiques, que vous pouvez consommer pour commencer la journée avec optimisme. Nous sommes certains qu’ils vous seront d’une grande aide.

Vous prenez note ?

Le smoothie à la fraise et au pollen pour l’optimisme

Vous ne pouvez pas passer à côté de ce merveilleux smoothie naturel.

Elaboré avec des fraises, du pollen et des bananes, il offre à votre corps de fortes doses d’antioxydants et de composés chimiques qui vous permettront d’élever vos endorphines et ainsi d’obtenir un bien-être interne et externe.

• Les fraises sont riches en phénols, un type de composés qui inhibe l’enzyme cyclo-oxygénase liée à la douleur. De cette manière, elles luttent contre les inflammations et agissent de la même manière qu’un ibuprofène. 
• D’autre part, les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui se transforme dans notre organisme en sérotonine, un type d’hormone qui est associé au bonheur et au bien-être.
• L’un des principaux bienfaits du pollen est d’être énergisant, et riche en multiples nutriments : 28 minéraux, 11 enzymes, 12 vitamines et 14 acides gras.

Ingrédients

• 10 fraises
• 1 banane
• 1 cuillerée de miel (7,5 g)
• ½ cuillerée de pollen d’abeille (3 g)
• Le zeste d’ ½ orange
• 1 verre d’eau ou d’une boisson végétale (200 ml)

Préparation

• La première chose à faire sera de bien nettoyer les fraises et de les couper en deux. Faites la même chose avec la banane pour faciliter la préparation du jus.
• Lavez bien l’orange et, avec l’aide d’une râpe, obtenez le zeste de la moitié du fruit. 
• Mettez le tout dans le mixeur et ajoutez le verre d’eau, la demi cuillerée de pollen et le miel.
• Obtenez un jus homogène et si vous le désirez, ajoutez quelques glaçons. C’est délicieux.

Le smoothie au melon, à l’ananas et à la cannelle pour une journée pleine d’optimisme

Une idée fantastique pour débuter la journée avec optimisme est de consommer ce smoothie à base de melon, d’ananas et de cannelle.

Voici ses vertus :

• Consommé pendant une semaine, ce smoothie purifiera votre corps des toxines et calmera vos nerfs. Ce fruit est riche en vitamines du groupe B, ce qui signifie que c’est un régulateur naturel du système nerveux.
• Peu d’aliments sont aussi bon que l’ananas pour le système digestif et le cerveau. Grâce à la broméline et à ses enzymes naturels, il améliore les niveaux de sérotonine et nous apporte un bien-être agréable.
• La cannelle est l’épice thérapeutique par excellence. Elle combat l’inflammation, favorise la détoxification et ses huiles essentielles ont la vertu d’améliorer notre moral.

Ingrédients

• 100 g de melon de la variété que vous voulez
• 2 rondelles d’ananas
• ½ banane
• 1 petite cuillerée de cannelle en poudre (5 g)
• 1 petite cuillerée de miel (7,5 g)
• Un verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Commencez par découper 100 grammes de melon en morceaux, ainsi que les deux rondelles d’ananas nature. La banane est toujours idéale pour obtenir une boisson qui nous permette d’améliorer notre moral. Il est donc bon de l’inclure dans son régime alimentaire.
• Préparez le verre du smoothie et ajoutez le verre d’eau, la demi banane, le melon, l’ananas et la cuillerée de miel pour sucrer avec la cannelle.
• Mixez bien jusqu’à l’obtention d’un jus homogène sans grumeaux. Si vous le consommez pendant une semaine, vous améliorerez votre moral mais vous purifierez également votre organisme et vous stimulerez vos digestions.

Le smoothie au chocolat noir, au café et aux noix pour faire le plein d’optimisme

Un smoothie uniquement pour les plus gourmands ? Absolument pas. Il n’est pas mauvais de s’octroyer de temps en temps de petits cadeaux nutritifs afin de commencer la journée avec optimisme.

Découvrez pourquoi ce smoothie vous fera du bien :

• Nous savons que le problème du chocolat en général, c’est que ce n’est pas un produit pur. On a tendance à y ajouter du lait, du sucre et d’autres composants qui le rendent excessivement calorique.
• Cependant, si vous consommez du chocolat noir pur, vous profiterez de ses vitamines du groupe B, de ses minéraux, comme le fer, le magnésium, le calcium ou le phosphore et surtout de ses vertus qui permettent d’augmenter nos niveaux d’endorphines.
• Le chocolat apporte une pincée de bonheur à notre vie et il est toujours bon d’en consommer avec modération dans son régime alimentaire.
• Et que pouvons-nous dire du café ? Peu de boissons naturelles sont aussi énergétiques et stimulent autant notre moral.

Ingrédients

• 1 cuillerée de chocolat noir pur pour desserts (10 g)
• Une tasse de café
• 2 noix

Préparation

• La première chose à faire est de faire fondre les 100 grammes de chocolat noir, sur le feu et non pas au micro-ondes. Une fois qu’il est à l’état liquide, mettez-le dans le mixeur avec la tasse de café.
• Mixez ce mélange délicieux et mettez-le dans votre tasse préférée. Vous n’avez plus qu’à ajouter les noix en petits morceaux. Prenez 10 minutes de repos et profitez de ce smoothie idéal pour commencer la journée avec optimisme.