4 choses que vous pouvez faire chaque matin pour perdre du poids
Il est très difficile de perdre du poids, car cela nécessite un changement dans le style de vie et un effort constant pour conserver les résultats.
En effet, la personne doit mettre toute sa force de volonté pour brûler les graisses, modeler sa silhouette et améliorer sa qualité de vie en général.
Heureusement, il existe de nombreuses manières d’atteindre cet objectif en peu de temps, avec de la patience et de la persévérance.
Si vous cherchez une bonne stratégie pour mincir, ne passez pas à côté des 4 choses que vous pouvez faire chaque matin pour y parvenir.
Pourquoi le faire chaque matin ?
Se presser avant d’aller au travail, faire des taches ménagères ou devoir passer du temps dans les bouchons peuvent être les raisons pour lesquelles vous ne profitez pas des heures matinales. Ce sont pourtant les plus propices pour brûler des graisses.
Pendant la nuit le corps se repose, puis le matin suivant, il est totalement neuf pour affronter une nouvelle journée.
Depuis le moment où l’on se réveille et jusqu’aux heures qui suivent le petit-déjeuner, il est plus facile d’activer le métabolisme et d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin pour travailler dans les conditions optimales pour le restant de la journée.
Pour cette raison, il vaut la peine de connaître les meilleures stratégies pour profiter de ce moment de la journée, dans le but de perdre du poids. Vous êtes prêt?
Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Pourquoi prendre de l’ail à jeun le matin ?
1. Se lever plus tôt
Le fait de se lever une heure plus tôt que d’habitude par exemple demande un énorme effort.
Cependant, si vous y parvenez, vous avez passé une étape très importante pour brûler des graisses et perdre du poids. En effet cela permet de consacrer un peu plus de temps à l’organisme avant d’aller travailler, ou de faire n’importe quelle activité.
En une heure, vous pouvez par exemple faire un peu d’exercice, bien petit-déjeuner, prendre un smoothie, etc.
2. Prendre une boisson qui active l’organisme
Après avoir rempli le premier objectif, pensez également à des habitudes saines qui vous feront profiter de ce temps supplémentaire.
La première chose que vous pouvez faire en vous levant, c’est de vous préparer une boisson naturelle qui contribue à détoxifier l’organisme ainsi qu’à activer le métabolisme.
L’eau tiède au citron
Le citron a un fort pouvoir purifiant qui permet par exemple d’améliorer la fonction des organes purificateurs du corps. Cela leur permet en effet de travailler dans des conditions optimales.
Pour cela, pressez tout simplement le jus d’un citron puis mélangez-le dans une tasse d’eau tiède.
Le thé au gingembre
Il dispose en effet de propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes qui soutiennent le régime amincissant.
Mettez tout d’abord un morceau de racine de gingembre dans une tasse d’eau chaude. Puis laissez reposer pendant 10 minutes et ajoutez-y une touche de citron avant de boire.
3. Faire des exercices
Après avoir profité des bienfaits de cette boisson purifiante, c’est le moment d’activer votre corps en faisant des exercices.
Courir
Si vous avez l’opportunité de trotter ou de courir, il est excellent de le faire pendant au moins 10 minutes d’affilée.
Marcher
Si vous préférez marcher, vous pouvez le faire pendant 20 minutes, avec des pas rapides.
Vous pouvez également faire un peu de vélo, pendant la même durée.
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Un programme d’exercices chez soi
En plus de l’exercice cardiovasculaire, vous pouvez vous préparer un programme maison pour raffermir, tonifier et également modeler certaines zones de votre corps.
Parmi les exercices à réaliser, on trouve :
- Les flexions.
- Les coups de pieds.
- Les levées de jambes.
- Les pompes.
- Les étirements.
4. Prendre un bon petit-déjeuner
Si vous souhaitez perdre du poids, vous ne devez surtout pas sauter le petit-déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée.
Un bon petit-déjeuner active le métabolisme et apporte une sensation de satiété, ce qui évite en effet l’ingestion excessive de calories pendant la journée.
Un bon petit-déjeuner doit comporter des :
- Céréales
- Protéines
- Fruits
- Fibres
- Liquides
De plus, il faut l’ingérer lentement et bien mâcher tous les aliments pour que le corps les digère de manière adéquate et absorbe ainsi tous les nutriments qu’ils lui apportent, ce qui aide à perdre du poids.
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