5 conseils pour calmer votre esprit et voir les choses positivement

Il est fondamental de prendre de la distance face aux situations pour pouvoir les voir de manière objective et ainsi dégager notre esprit. Il est bon de se détendre et d'apprendre à évaluer les choses à leur juste mesure.

Relu et approuvé par le psychologue Bernardo Peña.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Parfois, nous devons nous confronter à tant de difficultés qu’il est difficile d’éviter ces pensées négatives qui nous font plonger. Le stress du travail, les crises de couple et les problèmes financiers font partie des facteurs qui peuvent saturer notre esprit et nous affecter psychologiquement, jusqu’à provoquer une dépression.

Ce qui aggrave les choses, c’est que nous ne prêtons quasiment jamais une attention suffisante à cela et nous nous inquiétons de nos tâches professionnelles sans faire cas de notre vie sentimentale.

Mais nous ne sommes pas des machines et nous ne sommes pas non plus faits en pierre.

Il est essentiel de commencer à chercher une manière d’harmoniser notre esprit et les sentiments qui nous envahissent.

Si au début, cela n’est pas simple, il est important d’améliorer son attitude et de faire tout son possible pour éviter de déclencher un problème plus grave.

Pour cela, nous voulons partager avec vous une série de conseils que vous pouvez mettre en œuvre dès que vous vous sentez embrouillé ou emprisonné dans une situation compliquée.

Vous voulez les découvrir ?

1. Essayez de vider votre esprit pendant une minute

Quand vous pensez à de nombreuses choses en même temps et que vous saturez votre esprit avec tous les problèmes que vous avez à résoudre, il est très difficile de réussir à contrôler cette négativité ambiante.

Comme ces choses ont tendance à être inévitables, essayez de consacrer une minute de votre temps à la réflexion et à la méditation.

Pendant cette minute, appuyez sur le bouton “reset” et essayez de vider votre esprit pour tout recommencer de zéro.

Avec cette thérapie, vous réussirez à mieux savoir ce que vous pensez et vous trouverez le calme plus facilement.

2. Arrêtez de vous plaindre

Le manque d’optimisme intervient souvent car le prisme par lequel nous voyons les choses est lui-même négatif.

Si vous pensez à la manière dont vous percevez ce qui se passe, peut-être que vous pourrez trouver l’origine de votre stress et de votre dépression.

Ici, nous voulons dire qu’au lieu de continuer à vous plaindre, vous pouvez l’assumer comme un défi et chercher des moyens de dénouer tout cela.

Il est normal de devoir passer par des moments amers et difficiles. Cependant, une simple attitude peut représenter un grand pas vers le changement.

3. Exprimez-vous avec créativité

Si vous osez explorer les émotions que vous ressentez dans la créativité, vous trouverez l’une des meilleures thérapies pour dégager votre esprit et vous harmoniser.

Faire un dessin, écrire, peindre ou faire une autre activité créative vous permettra de vous libérer différemment et tranquillement.

Comme parfois, nous oublions à quel point il est agréable de vivre, la créativité peut nous ramener à la réalité et au bien-être.

La créativité transforme les émotions, brise la routine et donne la possibilité de comprendre et de contrôler les situations que l’on traverse.

4. Faites une liste des choses qui en valent la peine

Vous êtes si déprimé que vous en avez oublié les choses qui vous motivent ?

Parfois, à cause de la routine et du stress, nous perdons le moteur de notre réalité, et nous mettons de côté les choses qui nous font du bien.

Cela est une très mauvaise habitude car elle nous empêche de profiter des choses agréables qui se présentent au quotidien.

Vous devez essayer d’entraîner votre esprit pour qu’il se concentre sur les bonnes choses qui arrivent dans votre entourage.

Préparez une liste de ces choses, essayez d’être plus reconnaissant et pointez du doigt le positif de chacune d’entre elles.

Souvent, le bonheur se trouve juste devant nous et nous ne le remarquons même pas.

5. Faites une marche en plein air

Les pensées se logent dans notre esprit et cela nous empêche de définir clairement quelle sont leur origine véritable.

Même s’il est parfois facile de les identifier, d’autres fois, nous ne nous rendons pas compte qu’en fait, nous sommes soumis à l’entourage.

Les personnes toxiques et les environnements lourds sont des choses dont nous devons nous éloigner à tout prix.

Pour le faire rapidement et tranquillement, essayez de faire une promenade à l’air libre, que ce soit dans un parc ou à la campagne.

Tant que vous vous maintiendrez éloigné de ces influences négatives, vous pourrez détoxifier votre esprit et atteindre la sérénité.

Suivez ces simples recommandations et ne laissez pas les choses négatives prendre le contrôle de votre vie.

Respirez, cherchez des techniques de relaxation et consacrez du temps pour soulager ces charges que la vie vous impose.