5 fabuleux bienfaits du citron sur le corps

Dans cet article, nous vous enseignons également comment choisir correctement les citrons afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de toutes leurs propriétés.

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le citron est l’un des fruits les plus recommandés pour les bienfaits qu’il apporte à votre corps qui vous font vous sentir bien. En effet, beaucoup de restaurants servent de l’eau avec du citron et plusieurs médecins disent à leurs patients de le prendre le matin.

Dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages du jus de citron et comment il améliore la santé.

Qu’est-ce que le citron et pourquoi devriez-vous en prendre ?

Connus de tous, les citrons sont des fruits de la famille des agrumes. Le citronnier est originaire d’Asie. En revanche, il est devenu populaire en Europe et en Amérique après des voyages exploratoires, autour du treizième siècle après JC.

Heureusement, les citronniers produisent des fruits toute l’année ! Ce qui signifie que vous pouvez facilement les obtenir sur n’importe quel marché.

En outre, les citron contiennent un pourcentage élevé de vitamine C, de vitamines B, de calcium, de cuivre de fer et de magnésium, de potassium et de fibres. Tout cela aidera votre corps à rester en bonne santé et à mieux traiter les autres aliments.

Croyez le ou non, chaque citron contient plus de potassium que les pommes ou les raisins. Le potassium aide à réguler et prévenir les maladies cardiaques, et diminue le risque de maladie cardiaque.

Bénéfices du citron sur le corps

Les citrons contiennent une immense quantité de vitamines et de minéraux. Ces derniers rendront votre organisme beaucoup plus sain et plus fort. Nous vous présentons ici quelques bienfaits que ce fruit vous apportera.

Le citron est une excellente source de vitamine C

Les agrumes sont pleins de vitamine C, qui est un antioxydant primaire. La vitamine C aide à protéger les cellules de votre corps contre la dégradation précoce et le vieillissement prématuré. Le citron réduit également le risque de maladie cardiovasculaire et de rhume, comme la grippe.

Il améliore la qualité de la peau

La vitamine C et d’autres vitamines aident à réduire les rides et les taches causées par le soleil. Le jus d’agrumes améliore l’absorption de l’eau dans le corps, de sorte que vous percevrez comme votre peau sera beaucoup plus hydratée.

Il aide à perdre du poids

Vous pouvez ajouter des aliments à vos repas qui vous aideront à réduire votre taille. Les antioxydants contenus dans les citrons aident votre corps à métaboliser les graisses plus rapidement. Par conséquent, cela vous fera perdre du poids.

Il améliore la digestion

Beaucoup de personnes boivent du jus de citron comme laxatif ou pour prévenir la constipation intestinale. Les citrons aident votre digestion à être régulière et constante, ce qui rend votre corps plus efficace.

Il vous donne bonne haleine

Les citrons pris après chaque repas aident à maintenir une haleine fraiche et douce. Les citrons retirent de votre bouche toute odeur qui pourrait avoir été laissée par la nourriture, surtout lorsqu’elle était riche en épices et condiments.

Choisissez des citrons facilement

Peut-être savez-vous déjà à quel point il peut être difficile de trouver un citron juteux qui vous donne tous les nutriments que vous voulez. Voici quelques indices pour choisir des citrons :

Choisissez des citrons lourds. Les citrons plus lourds contiennent plus de minéraux et de sucre. Autrement dit, les citrons avec une peau plus épaisse seront plus légers (car ils contiennent moins de jus à l’intérieur) et auront moins de minéraux et de saveur.

Cherchez des citrons à grain fin. Observez la peau du citron avant de l’acheter. Les citrons à la peau douce et aux grains fins contiennent plus de jus à l’intérieur.

Gardez à l’esprit la couleur les citrons jaunes ont tendance à être plus doux, tandis que les citrons verts tendant à être plus acides.

Comment ingérer des citrons – recettes rapides !

Il existe différentes façons d’ingérer du jus de citron qui sont également utiles pour votre corps. Les propriétés du citron changent très peu avec chaque recette. Ainsi, les vitamines et les minéraux que chaque citron contient ne seront pas affectés par la façon dont vous décidez de l’utiliser lors de la cuisson.

Pour maximiser la quantité de jus que vous extrayez de chaque citron, pressez le citron contre la surface avant de le couper. De cette façon, vous utiliserez beaucoup plus chaque fruit.

Citron avec de l’eau chaude : placez une ou deux tasses d’eau sur le feu jusqu’à ce qu’elles atteignent une température moyenne. Une fois chaudes, versez le citron dans l’eau et laissez infuser.

Vous pouvez le boire à toute heure du jour ou de la nuit. Pour une touche différente, ajoutez un peu de gingembre râpé au thé au citron, ce qui augmentera les antioxydants à consommer.

Si vous voulez une boisson qui rafraichit, c’est la recette indiquée. Dans un verre d’eau à température ambiante ou froide, si vous préférez le boire froid, pressez un demi-citron et mélangez doucement avec une cuillère.

Cette façon de boire du jus de citron est idéale si vous voulez le prendre à jeun. En effet, il va nettoyer votre estomac des toxines qui ont été traitées pendant la nuit, pendant que vous dormez.

Ciron au gingembre : ajoutez à vos recettes du gingembre et du citron pour leur donner une touche exotique. Pour les poissons et les viandes blanches que vous préparez, vous pouvez ajouter du gingembre et du jus de citron. Cela qui rendra votre nourriture délicieuse et nutritive.

Commencez à prendre du citron !

Maintenant que vous connaissez les bienfaits du citron sur votre corps, n’hésitez pas à commencer à le prendre, vous vous sentirez beaucoup mieux !