5 infusions vous aideront à combattre les gaz
Les gaz intestinaux peuvent causer de l’inconfort tant pour ceux qui en souffrent que pour ceux qui les accompagnent. Cela peut être très embarrassant. Certains changements dans votre régime alimentaire, par exemple, éviter de manger abondamment, surtout la nuit, permettront de combattre les gaz.
Il est assez courant d’avoir des gaz après avoir mangé. Mais les douleurs et les maux que vous ressentez peuvent être exaspérants.
La présence de gaz est souvent causée par une alimentation hâtive. Lorsque vous ne mâchez pas suffisamment la nourriture, elle ne peut pas être facilement digérée.
Les gaz sont également influencés par le type d’aliments que vous mangez. En effet, certains sont des générateurs spontanés de gaz et leurs grandes quantités favorisent leur apparition.
Mais tout n’est pas perdu. L’efficacité des infusions pour combattre les gaz et la distension abdominale s’avère apporter un soulagement rapide et efficace dans la plupart des cas.
5 Infusions pour combattre les gaz
Les bienfaits que la nature nous offre pour traiter tout problème digestif se reflètent dans les infusions que nous détaillons ci-dessous :
1. Anis avec de la camomille
La combinaison idéale pour combattre les gaz peut être obtenue par cette infusion où l’anis optimise les processus digestifs et la camomille inhibe l’inflammation abdominale.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d’anis étoilé (50 g)
- 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille (30 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Portez l’eau à ébullition et ajoutez l’anis et la camomille dès qu’elle bout.
- Retirez du feu après 3 minutes.
- Laissez reposer encore trois minutes.
- Filtrez et buvez pendant que c’est encore chaud.
2. Infusion de fenouil
Profitez des bienfaits du fenouil. C’était l’une des recommandations les plus fréquentes de nos grands-mères.
Les huiles volatiles présentes dans le fenouil influencent favorablement le relâchement des muscles abdominaux, réduisant ainsi le gonflement, les crampes et les gaz.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de graines de fenouil (60 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Mettez l’eau dans une casserole jusqu’à ébullition.
- Ajoutez les graines de fenouil et faites bouillir 5 minutes.
- Baissez le feu.
- Consommez chaud.
Vous pouvez combiner cette infusion avec de la menthe ou de la réglisse pour améliorer son efficacité digestive.
3. Gingembre et menthe
Il n’ y a pas de meilleur allié que le gingembre, pour le traitement et le soulagement des spasmes intestinaux. Ses propriétés relaxantes aident à libérer les gaz piégés, en particulier ceux qui produisent des douleurs abdominales sévères.
La menthe poivrée soulage la sensation de lourdeur, les crampes et les nausées qui peuvent survenir dans certains cas d’indigestion sévère.
L’effet de ce mélange est immédiat. Il aide également à faire diminuer les mauvaises odeurs des flatulences.
Ingrédients
- 1 gingembre (150 g)
- 6 feuilles de menthe (100 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Portez l’eau à ébullition.
- Grattez la racine de gingembre puis ajoutez-la à l’eau bouillante avec les feuilles de menthe.
- Faites bouillir pendant 5 minutes.
- Retirez du feu et buvez immédiatement.
4. Cannelle et feuille de laurier
Cette combinaison unique procure une infusion de saveur agréable qui génère une sensation de bien-être inégalée.
La cannelle facilite la circulation sanguine et améliore la digestion.
Le laurier est un puissant tonique estomac grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Ingrédients
- 3 bâtonnets de cannelle (250 g)
- 5 feuilles de laurier sèches (150 g)
- ½ cuillère à thé de miel d’abeille (3 ml)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Placez le bâtonnet de cannelle dans une casserole puis faites bouillir avec l’eau.
- Quand l’eau bout, ajoutez les feuilles de laurier sèches.
- Laissez bouillir pendant 3 minutes.
- Baissez le feu et servez dans une tasse.
- Ajoutez du miel et savourez ensuite ce merveilleux mélange pendant qu’il est encore chaud.
Voir aussi : Que disent les gaz intestinaux sur votre santé ?
5. Cumin
Une autre infusion bien connue pour libérer l’organisme de l’inconfort causé par les gaz est préparée avec du cumin.
Cette épice a des propriétés apaisantes, procurant une sensation de bien-être général rapidement.
Certaines personnes recommandent de l’associer au fenouil pour augmenter encore son efficacité dans la distension abdominale.
Recommandations supplémentaires sur la lutte contre les gaz
Si nous voulons éviter les souffrances désagréables de l’indigestion, nous devons nous habituer à bien mâcher les aliments que nous mangeons.
Manger lentement nous aidera à combattre la lourdeur de l’estomac. Une consommation de fruits comme l’ananas entre les repas apporte également des avantages supplémentaires dans les cas fréquents de gaz.
Essayez de boire l’eau que vous consommez quotidiennement en dehors des repas. Évitez l’ingestion excessive de sel et de boissons gazeuses.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7