5 manières de trouver la motivation quand vous vous sentez épuisé

Ne désespérez pas, il y a encore de l’espoir. Il existe des étapes à suivre, démontrées par la science qui peuvent vous aider à dépasser le découragement et à faire un progrès positif dans votre vie.

La motivation est un processus qui nécessite du temps, de la répétition et de la discipline.

La bonne nouvelle, c’est que n’importe qui peut dépasser son manque de motivation et atteindre ses objectifs. Même les personnes qui ont le plus succès au monde ont eu la sensation d’être apathiques ou embrumés à un moment donné. Elles ont tout simplement réussi à retrouver leur cap.

Il est donc important de se souvenir qu’il n’est jamais trop tard pour retrouver de la motivation.

Si vous tenez compte des 5 étapes suivantes, elles peuvent vous aider à faire les changements positifs dont vous avez besoin dans votre vie pour surmonter les obstacles et atteindre vos objectifs.

1. Ayez un objectif clair

Peut-être qu’à chaque fois que vous ressentez une petite dépression, c’est peut-être parce que vous aimeriez faire plus que ce que vous faites, et vous vous sentez embrumé. Peut-être que vous voulez en faire trop, sans tenir compte de votre objectif et de votre force de volonté.

Il est important de se concentrer sur un objectif unique à chaque fois. De cette manière, vous pourrez mettre toute votre ténacité et votre engagement dessus et vous réussirez à modifier votre vie de manière drastique.

Vous voulez perdre du poids ou bien lire plus ? Vous voulez vous lever plus tôt ? Déterminez un objectif, notez-le et soyez le plus clair possible. Par exemple : je vais perdre 5 kilos d’ici le 1er janvier 2017.

2. Cherchez une motivation

Il s’agit de trouver le combustible qui se trouve derrière la motivation, le “pourquoi”. Les êtres humains sont programmés pour éviter la douleur et partir à la recherche de ce qui leur fait du bien.

Vivre la douleur à court terme peut être une bonne stratégie lorsqu’il s’agit d’obtenir des changements qui, à long terme, augmentent votre qualité de vie.

Dans le but de dépasser la douleur, il ne doit pas y avoir d’autre option possible. C’est bien sûr ce dont votre esprit a besoin pour s’améliorer.

Découvrez quels sont les points de douleur et de plaisir que vous avez et connectez-les avec votre objectif, par écrit.

3. Créez une routine pour le succès

Une fois que vous avez établi votre objectif, il est important que vous vous rendiez compte que certaines forces n’ont rien à voir avec le fait de trouver la motivation.

Quand vous rompez avec vos habitudes quotidiennes et que vous les remplacez par de meilleures, vous êtes capable de renverser votre cycle d’actions en votre faveur, au lieu de vous laissez entraîner dans de mauvaises habitudes.

Vous n’avez pas forcément besoin de faire des changements pour atteindre un mieux. Vous pouvez commencer petit à petit et il sera bien plus facile d’augmenter l’action avec le temps.

Cela peut être aussi simple que cela : commencez par faire des exercices 2 minutes par jour, à une heure déterminée, et augmentez selon la nécessité.

Programmez votre esprit pour briser vos habitudes et créer une routine où vous obtenez des récompenses. Les alarmes de votre téléphone mobile peuvent être d’une grande aide.

4. Créez des responsabilités pour vous pour trouver la motivation 

Les êtres humains sont programmés pour trouver une cohérence entre ce qu’ils sont et leur image publique.

Ce n’est pas si difficile car vous pouvez utiliser ce détonateur de cerveau pour trouver de la motivation au moment d’atteindre vos objectifs.

Quand, par exemple, vous courez un marathon, vous pouvez lancer le défi à vos amis. Ou encore parier un peu d’argent que vous allez le faire. Cela vous motivera à faire tout ce qui est et n’est pas à votre portée aujourd’hui, pour réussir ce que vous vous êtes promis.

Il ne s’agit pas nécessairement de devenir un athlète professionnel ou d’arriver premier. Vous ne devez pas non plus uniquement le faire pour les autres.

Souvenez-vous que l’objectif est quelque chose de personnel. Atteindre votre objectif doit principalement avoir comme but de vous sentir fier de vous.

Parlez aux gens de votre objectif, écrivez sur les réseaux sociaux vos progrès. Cherchez aussi des groupes en ligne et en dehors d’internet qui ont les mêmes buts que vous. Vous aurez ainsi plus de gens qui vous soutiendront et vous motiveront.

5. Souvenez-vous pourquoi tout cela a commencé

Il est très facile de perdre l’impulsion que vous aviez au début. Ou de retrouver la motivation que vous aviez au début de votre objectif. C’est pour cela que vous devez vous souvenir en permanence pourquoi tout a commencé.

Utilisez des phrases pour vous souvenir qui, de plus, vous motivent comme mens sana in corpore sano (“un esprit sain dans un corps sain”).

Vous pouvez aussi vous répéter des mantras. Mettez-les à un endroit où vous pouvez les voir avant de vous endormir et au réveil.

Vous pouvez franchir une étape supplémentaire en enregistrant une vidéo d’auto-motivation pour votre “moi futur”. Dedans, vous parlez de vos motivations pour changer et pourquoi vous devez aller de l’avant quand tout devient difficile.

La seule manière d’être conscient de ce dont vous avez besoin et ce que vous devez changer, c’est de vous parler à vous-même.

Vous vous sentez épuisé ? Vous êtes malheureux dans votre vie ? Prenez les rênes de votre vie et commencez à travailler. Mettez en pratique ces idées et avancez vers la vie que vous souhaitez.