5 smoothies énergisants à l'avocat
Relu et approuvé par la nutritionniste Anna Vilarrasa
L’avocat est reconnu dans le monde entier pour être un fruit capable d’offrir d’excellentes valeurs nutritionnelles à notre corps.
Il se distingue par ses apports en minéraux et vitamines, parmi lesquels nous trouvons :
Tous ces composants font de l’avocat l’un des meilleurs suppléments pour accompagner nos repas, car il fournit les nutriments nécessaires pour garder notre corps en parfaite santé.
L’une des différentes manières de consommer l’avocat est de le combiner dans smoothies.
Les smoothies à l’avocat sont la meilleure façon d’absorber tous leurs bienfaits et de rester plein d’énergie durant toute la journée.
Si vous voulez savoir comment les préparer, ne manquez pas de lire cet article.
1. Smoothie à l’avocat et au yaourt naturel
Le yaourt naturel contient de l’acide lactique et des bactéries qui non seulement sont capables de vous maintenir en forme tout au long de la journée, mais préviennent également le développement de bactéries nocives dans l’intestin.
Ingrédients
- 1 avocat
- 1 verre de lait (200 ml)
- 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
- 1 yaourt naturel (125 g)
- 5 amandes
- Glace (au goût)
Préparation
- Ouvrez l’avocat puis enlevez le noyau.
- Retirez ensuite la pulpe de l’avocat avec une cuillère puis placez les morceaux dans un bol mélangeur.
- Ensuite, ajoutez le verre de lait, le yaourt et la glace puis mélangez pendant 2 minutes.
- Versez le mélange dans un verre.
- Enfin, ajoutez du miel et des amandes.
Mode de consommation
Nous vous suggérons de boire 1 verre de ce smoothie à jeun. De cette façon, en plus d’absorber tous ses bienfaits, vous resterez également plein d’énergie pour le reste de la journée.
Nous vous recommandons également de lire : 7 idées pour profiter de tous les bienfaits de l’avocat
2. Smoothie à l’avocat et aux pommes
La pomme n’est pas seulement un fruit qui vous aidera à garder l’énergie toute la journée, elle vous permettra également de :
- Perdre du poids
- Calmer l’anxiété
- Soulager la constipation et autres problèmes digestifs
En combinant la pomme avec les propriétés de l’avocat, ce smoothie est la meilleure option pour profiter pleinement de votre santé.
Ingrédients
- 1 pomme
- 1 verre de lait de soja (200 ml)
- 2 cuillères à soupe de menthe fraîche (20 grammes)
- 1 citron
- 1 avocat
Préparation
- Lavez parfaitement la pomme, coupez-la puis enlevez les graines.
- Ouvrez l’avocat en deux, enlevez le noyau puis retirez la pulpe avec une cuillère.
- Ensuite, ajoutez tous les ingrédients à l’intérieur du bol mélangeur.
- Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
- Enfin, versez le mélange dans un verre.
Mode de consommation
Pour obtenir les résultats escomptés, nous recommandons de boire entre 1 et 2 verres de cette boisson pendant une semaine, de préférence à jeun.
En outre, il est également important de maintenir une alimentation équilibrée et de consommer suffisamment d’eau pour garder votre corps en parfaite santé.
3. Smoothie à l’avocat et à l’ananas
L’ananas est un fruit qui contient non seulement une grande quantité de propriétés anti-inflammatoires, mais aussi de vitamines et de minéraux qui peuvent nous aider à lutter contre :
- L’arthrite
- La goutte
- Les problèmes gastro-intestinaux
En outre, ce fruit a un pourcentage élevé d’eau, ce qui permettra de garder votre corps complètement hydraté.
Pour profiter des bienfaits de l’ananas et de l’avocat, vous aurez besoin de :
Ingrédients
- 1 avocat
- 1 tasse d’ananas (150 grammes)
- Le jus de 2 oranges
- 1 banane
Préparation
- Extrayez le jus des oranges puis ajoutez-le au bol mélangeur.
- Ouvrez l’avocat en deux, retirez le noyau puis enlevez la pulpe avec une cuillère.
- De même, épluchez la banane et coupez-la en plusieurs morceaux.
- Ajoutez l’avocat, la banane et l’ananas au bol mélangeur.
- Mixez ensuite jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène puis servez dans un verre.
Mode de consommation
Nous vous suggérons de consommer entre 1 et 2 verres de ce smoothie tous les jours pendant 2 semaines. De cette façon, vous serez en mesure de conserver toute votre énergie et de purifier votre corps en même temps.
4. Smoothie à l’avocat et à la banane
La banane est le fruit préféré de ceux qui cherchent à faire le plein d’énergie, en partie grâce à son taux élevé en sucre qui procure une dose de tonus immédiate, mais aussi du fait de l’importante quantité en fibres qu’elle contient.
Ingrédients
- 1 avocat
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe de graines de lin (20 grammes)
- 1 cuillère à soupe de cannelle (10 grammes)
- 1 yaourt (125 g)
Préparation
- Ouvrez l’avocat en deux, retirez le noyau puis enlevez la pulpe avec une cuillère.
- Ensuite, épluchez la banane et coupez-la en petits morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le bol mélangeur, sauf les graines.
- Mixez ensuite jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
- Versez dans un verre.
- Enfin, ajoutez les graines de lin.
Mode de consommation
Pour avoir une journée remplie d’énergie, nous vous suggérons de consommer un verre de ce smoothie tous les jours pendant une semaine.
Ce smoothie est recommandé, en particulier pour les personnes qui pratiquent des activités physiques en continu.
5. Smoothie à l’avocat et aux noix
Les noix sont riches en acides gras essentiels pour notre système cardiovasculaire, car elles aident à réduire la quantité de sucre dans le sang et de cholestérol, tout en étant une excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres.
Ingrédients
- 1 avocat
- 1 tasse de noix (150 grammes)
- 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
- 1 verre de lait (200 ml)
Préparation
- Laissez les noix tremper dans le verre de lait pendant au moins 6 heures.
- Ensuite, ouvrez l’avocat en deux, retirez le noyau et enlevez la pulpe avec une cuillère.
- Ajoutez tous les ingrédients dans le bol mélangeur et mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Enfin, servez dans un verre.
Mode de consommation
Nous vous recommandons de boire entre 1 et 2 verres de ce smoothie pendant l’après-midi, après le déjeuner.
En consommant ces smoothies, vous serez non seulement en mesure d’avoir plein d’énergie pendant toute la journée, mais vous pourrez également atténuer divers problèmes qui peuvent affecter votre santé.
Avant de terminer, ne manquez pas de lire : 9 bonnes raisons de manger des avocats
En mangeant des avocats nous pouvons obtenir des bienfaits aussi bien de façon interne, car il favorise la digestion, les os et optimise notre santé digestive, comme externe, puisqu’il protège notre peau.
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