Les 6 meilleurs remèdes naturels contre l'ostéoporose

Les aliments riches en calcium sont bons pour prévenir l'ostéoporose, mais, dans son régime alimentaire, il faut également intégrer des aliments dont les nutriments évitent l'amincissement des os et les possibles factures.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

L’ostéoporose est un problème de santé chronique qui a lieu lorsque les os s’amincissent et sont plus exposés aux fractures, à cause d’une diminution de la densité osseuse.

L’ostéoporose a lieu à cause des difficultés de l’organisme à absorber la quantité suffisante de calcium et de vitamine D.

De plus, elle peut être due également à la désintégration de la micro-architecture interne de l’os, aux mauvaises habitudes et au développement d’autres maladies.

Ses complications ont tendance à se manifester plus particulièrement dans les os du poignet, des hanches et de la colonne vertébrale. Elle peut aussi affecter d’autres zones du système osseux, limitant les capacités de mouvement.

Malheureusement, c’est une maladie qui se développe de manière graduelle. De plus, elle peut passer inaperçue lors des premiers stades à cause de l’absence de symptômes frappants.

Si elle est assez courante pendant la vieillesse, beaucoup peuvent la développer à des âges plus jeunes à cause d’un traumatisme ou de questions génétiques.

Dans tous les cas, il existe des remèdes naturels dont la composition est excellente pour les os. Ils réduisent également le risque de souffrir de cette pathologie.

Dans cet article, voici les 6 meilleurs remèdes. N’hésitez donc pas à les consommer régulièrement.

Prenez note !

1. La coquille d’œuf avec du jus de citron

Cette ancienne préparation maison contient de fortes concentrations de calcium et d’autres minéraux essentiels qui permettent de renforcer les os.

Même si beaucoup de gens pensent que les coquilles d’œuf sont des déchets, ce sont en réalité des sources de nutriments significatives.

Ingrédients

• 1 coquille d’œuf
• Le jus d’un citron

Préparation

• Écrasez la coquille en petits morceaux et laissez reposer pendant 24 heures dans un récipient avec du jus de citron.
• Une fois le temps écoulé, passez dans une passoire et buvez le liquide.
• Répétez cette consommation tous les jours.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Découvrez 6 remèdes naturels intéressants à base de coquille d’œuf

2. Le smoothie à l’avoine et aux amandes

Une boisson naturelle à l’avoine et aux amandes apporte à l’organisme des fibres diététiques, des antioxydants et des minéraux essentiels qui participent à la formation des os.

Les amandes sont l’une des meilleures sources de calcium, idoines pour les personnes qui souffrent d’intolérance au lait ou aux produits laitiers.

Ingrédients

• 3 cuillerées de flocons d’avoine (30 g)
• 6 amandes
• 1 banane mûre
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez ensuite jusqu’à l’obtention d’une boisson crémeuse et homogène.
• Consommez, au moins trois fois par semaine.

3. L’infusion au trèfle rouge

Le trèfle rouge est une plante riche en isoflavones. Ces dernières jouent un rôle très important dans l’équilibre des niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause.

Son apport en calcium, en magnésium et en potassium contribue à augmenter la densité osseuse, prévenant ainsi les fractures et l’ostéoporose.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillerée de fleurs de trèfle rouge (10 g)

Préparation

• Mettez l’eau à bouillir et ajoutez les fleurs de trèfle rouge.
• Attendez 15 à 20 minutes, passez ensuite dans une passoire et consommez le liquide.
• Consommez tous les jours.

4. Le smoothie au brocoli et à la pomme

Le brocoli est l’un des légumes les plus riches en calcium et apporte aussi des minéraux tels que le potassium et le magnésium.

Dans ce cas, nous vous proposons de le mélanger à la carotte, la salade et la pomme. Vous obtiendrez un smoothie aux excellentes propriétés pour réduire le risque d’ostéoporose.

Ingrédients

• ½ tasse de brocoli (44 g)
• 3 feuilles de salade
• 3 carottes
• 1 pomme
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Lavez bien tous les ingrédients et mixez-les ensuite dans le blender avec un verre d’eau.
• Mixez jusqu’à ce que vous obteniez une boisson homogène et consommez immédiatement.
• Répétez cela plusieurs fois par semaine.

5. L’infusion au persil

Les composés antioxydants et anti-inflammatoires du persil sont utiles dans le traitement préventif des problèmes articulaires et du système osseux.

Cette herbe contient du bore et du fluor. Il s’agit de deux composés essentiels qui évitent l’amincissement des os ainsi que les fractures.

Ingrédients

• 2 cuillerées de persil (20 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

• Mettez les cuillerées de persil dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer ensuite pendant 10 minutes.
• Une fois le temps écoulé, filtrez dans une passoire et buvez l’infusion.
• Consommez jusqu’à deux fois par jour.

6. Le lait et les graines de sésame

Comme certain-e-s le savent déjà, le lait est l’une des sources de calcium les plus importantes que l’on trouve dans la nature.

À partir du moment où l’on ne souffre pas d’intolérance au lactose, c’est l’un des meilleurs remèdes pour protéger les os et éviter l’ostéoporose.

Ses effets peuvent être associés aux acides aminés et aux minéraux des graines de sésame, un excellent ingrédient pour le renforcement des os.

Ingrédients

• 1 verre de lait (200 ml)
• 1 cuillerée de graines de sésames moulues (10 g)

Préparation

• Faites chauffer le verre de lait et mélangez-le ensuite avec les graines de sésame moulues.
• Consommez au moins trois fois par  semaine.

Prêt à essayer ces remèdes ? Motivez-vous pour les préparer régulièrement et profitez de toutes leurs vertus pour prendre soin de vos os et éviter l’ostéoporose.