6 remèdes laxatifs sans effets secondaires

Lorsque vous prenez tout type de laxatif, il est très important d'augmenter la consommation d'eau afin que les fibres puisse jouer leur rôle correctement.

Relu et approuvé par le médecin José Gerardo Rosciano Paganelli.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Le nombre de patients souffrant de problèmes de constipation a considérablement augmenté. Par conséquent, de plus en plus de personnes consomment des produits laxatifs, aussi bien chimiques que naturels.

Ces remèdes aident à faciliter l’expulsion des selles qui s’accumulent dans le côlon. Ils produisent ainsi une sensation de soulagement des symptômes tels que le gonflement, les gaz et la douleur.

Le problème est que beaucoup d’entre eux contiennent des irritants. Ils peuvent donc avoir des effets secondaires lorsqu’ils sont pris en trop grande quantité ou pendant trop longtemps.

On ne peut nier qu’ils ont d’abord de nombreux bienfaits. Néanmoins, ils altèrent progressivement la muqueuse de l’intestin et déclenchent certains problèmes qui ont un impact sur son fonctionnement.

Pour cette raison, nous avons compilé 6 laxatifs doux qui peuvent être pris plus souvent sans exposer l’organisme à des réactions indésirables. Découvrez comment les préparer et commencez à les utiliser comme alternative.

1. Eau citronnée

Une simple boisson à base d’eau avec du citron peut améliorer la digestion pour prévenir les épisodes chroniques de constipation et d’inflammation. Son apport en fibres régule les mouvements intestinaux et aide également à maintenir une élimination optimale des déchets.

Ingrédients

• Le jus d’un citron
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Diluez le jus d’un citron dans un verre d’eau.

Mode de consommation

• Consommez cette boisson à jeun tous les jours.

2. Eau de graine de lin

En raison de leur apport élevé en fibres alimentaires et en acides gras essentiels, les graines de lin sont aussi considérées comme un des remèdes laxatifs efficaces contre la constipation.

Le mélange avec l’eau libère une substance gélatineuse qui, lorsqu’elle atteint l’intestin, lubrifie les selles et favorise donc leur élimination rapide.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de graines de lin (30 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Versez les graines de lin dans un verre d’eau chaude, puis laissez reposer toute la nuit.
• Le lendemain matin, passez la boisson au tamis pour retirer les résidus des graines.

Mode de consommation

• Buvez un verre d’eau de lin à jeun tous les jours.

3. Jus de kiwi

Cette délicieuse boisson remplie d’antioxydants, de vitamine C et de fibres est l’une des meilleures solutions alternatives pour faire face aux symptômes de la constipation.

Ses propriétés régulent les mouvements intestinaux et préviennent aussi l’accumulation de déchets dans le tractus intestinal.

Ingrédients

• 2 kiwis mûrs
• ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Épluchez les kiwis puis passez-les au mixeur avec un demi-verre d’eau.

Mode de consommation

• Consommez cette boisson à jeun, au moins 3 fois par semaine.
• En cas de constipation chronique, buvez-en deux fois par jour.

4. Aloe vera et miel

En raison de sa haute teneur en eau et en fibres, le gel contenu dans les feuilles d’aloe vera a été classé comme l’un des meilleurs remèdes contre les problèmes digestifs.

Il est idéal donc pour décomposer les aliments lourds et faciliter leur passage dans le tube digestif. Entre autres, mélangé au miel, il devient un des laxatifs doux permettant d’améliorer la motilité intestinale.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe d’aloe vera (45 g)
• 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
• ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

• Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur puis mixez jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.

Mode de consommation

• Consommez ce remède tous les soirs avant le coucher.
• Le lendemain matin, vous remarquerez ses effets.

5. Lait d’avoine

Ce délicieux lait végétal est un bon complément nutritionnel pour être en meilleure santé. Ses apports en fibres régulent les mouvements intestinaux et favorisent donc l’élimination des déchets qui produisent inflammation et gaz.

Il est très doux pour le système digestif et de plus n’altère pas le pH de la flore bactérienne qui protège le côlon.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe d’avoine en flocons (30 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Versez les ingrédients dans le mixeur puis mixez jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.

Mode de consommation

• Buvez un verre de lait d’avoine à jeun et, si nécessaire, resservez-vous au milieu de l’après-midi.

6. Vinaigre de cidre

Ce produit d’origine biologique contient de l’acide malique, de la pectine et également des enzymes naturelles qui améliorent le processus digestif pour stopper les symptômes du transit intestinal lent.

Il a des légers effets laxatifs qui aident à vider les intestins, réduisant ainsi le risque de problèmes intestinaux chroniques.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme biologique (30 ml)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Diluez le vinaigre de cidre dans un verre d’eau tiède.

Mode de consommation

• Prenez un verre à jeun, tous les jours.

Vous avez du mal à avoir des selles normales ? Pour tout symptôme de constipation, préparez donc certains de ces remèdes naturels pour un soulagement rapide.