6 remèdes naturels pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes

Certains ingrédients naturels aux propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à dégonfler les membres inférieurs. Découvrez ici quelques-uns d'entre eux.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes, la première chose que vous devez faire est de vous rendre chez un spécialiste, qui vous recommandera le traitement le plus adapté. En attendant, vous pouvez avoir recours à une série de remèdes naturels qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Mais gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’alternatives, mais plutôt d’options complémentaires au traitement prescrit par votre médecin.

Ces symptômes apparaissent généralement en raison d’un surmenage physique ou de problèmes de rétention d’eau. Par ailleurs, ce problème est fréquent chez les personnes en surpoids ou obèses, chez les femmes enceintes, chez les personnes âgées et chez les personnes souffrant de certaines maladies. Rester debout longtemps et porter des chaussures inappropriées prédispose également au gonflement.

Enfin, il est à noter que ce symptôme peut aussi indiquer un problème de santé plus grave, tel qu’une thrombose veineuse, des obstructions, une mauvaise circulation lymphatique et des problèmes hépatiques. C’est pourquoi, dans tous les cas, il est essentiel de consulter un médecin.

Comment dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes ?

Pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes, on pense généralement qu’il faut éviter les activités à fort impact pendant quelques jours. Or, il est conseillé de faire de l’exercice physique léger, au moins 20 minutes par jour. La marche, la natation ou les étirements peuvent être une bonne option.

Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau, entre 8 et 10 verres par jour, car cela augmentera la fonction rénale et aidera à la rétention d’eau. Parmi les autres mesures utiles, figurent les bas de compression, l’élévation de vos pieds et la perte des kilos en trop.

Les remèdes que nous vous proposons ci-dessous sont encore une autre solution. Ils combinent des ingrédients analgésiques avec des ingrédients anti-inflammatoires.

1. Bains à l’infusion de camomille

La camomille est une plante médicinale aux propriétés anti-inflammatoires intéressantes pour calmer les gonflements. Bien qu’une consommation directe permet de réduire les maux, elle peut également être appliqué typiquement.

Ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• 5 cuillères à soupe de fleurs de camomille (75 g)

Préparation

• Portez l’eau à ébullition.
• Une fois que l’eau a atteint le point d’ébullition, ajoutez les fleurs de camomille.
• Baissez le feu et laissez reposer pendant 5 minutes de plus.
• Laissez reposer et filtrez.

Instructions

• Versez la préparation dans une bassine et plongez-y les pieds pendant vingt minutes.
• Si nécessaire, renouvelez l’opération le lendemain.

2. Infusion de pissenlit

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le pissenlit est une bonne option pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes. Préparé en infusion, il soulage la douleur et stimule l’ élimination des liquides en cas d’œdème.

Ingrédients

• 1 tasse d’eau (250 ml)
• 1 cuillère à soupe de pissenlit (15 g)

Préparation

• Faites bouillir une tasse d’eau et ajoutez le pissenlit.
• Couvrez la boisson et laissez reposer pendant 10 minutes.
• Filtrez avec une passoire.

Instructions

• Buvez 2 ou 3 tasses d’infusion par jour, jusqu’à ce que l’inconfort soit contrôlé.

3. Bains aux sels d’Epsom

Les bains aux sels d’Epsom sont le remède par excellence pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes. Cet ingrédient naturel regorge de minéraux qui aident à détendre les muscles et les articulations. Il aide également à améliorer la circulation et à stopper la douleur. Toutefois, il n’y a aucune étude pour soutenir cet effet anti-inflammatoire.

Ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• 3 cuillères à soupe de sels d’Epsom (45 g)

Préparation

• Portez l’eau à ébullition.
• Lorsque l’eau est à une température supportable pour le corps, transférez-la dans une bassine et ajoutez le sel.

Instructions

• Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.
• Si vous le souhaitez, renouvelez le traitement tous les soirs avant de vous coucher.

4. Gel d’Aloe Vera

La consommation directe de gel d’Aloe Vera aide à lutter contre la rétention d’eau, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires connues. Cependant, dans ce cas particulier, nous vous proposons de l’appliquer topiquement en effectuant de doux massages.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de gel d’Aloe Vera (45 g)
• 1 cuillère à soupe d’huile essentielle de camomille (10 ml)

Préparation

• Mélangez bien les ingrédients.

Instructions

• Appliquez la préparation sur les zones souhaitées et massez pendant 5 minutes.
• Renouvelez son application jusqu’à 2 fois par jour.

5. Bains à la sauge et au romarin

Nous proposons d’associer la sauge et le romarin, car leurs propriétés anti-inflammatoires produisent un effet relaxant. De plus, ils réactivent la circulation et réduisent les picotements et les tensions.

Ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• 2 cuillères à soupe de sauge fraîche (30 g)
• 2 cuillères à soupe de romarin (30 g)

Préparation

• Portez l’eau à ébullition.
• A ébullition, ajoutez les plantes et laissez mijoter 5 minutes de plus.
• Laissez reposer et filtrez avec une passoire.

Instructions

• Versez la préparation dans une bassine et plongez-y vos pieds pendant 15 minutes.
• Renouvelez application jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration.

6. Massage à l’huile d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus fait partie des remèdes efficaces pour traiter les gonflements. Bien qu’elle soit connue pour ses effets positifs sur la santé respiratoire, c’est aussi une bonne option contre la douleur et l’inflammation des membres inférieurs.

Ingrédients

• 5 gouttes d’huile d’eucalyptus
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (10 ml)

Préparation

• Mélangez les deux ingrédients jusqu’à obtenir un produit homogène.

Instructions

• Appliquez la préparation dans les zones souhaitées et massez pendant 5 minutes.
• Faites cela tous les soirs avant de vous coucher.

Des remèdes naturels efficaces pour dégonfler les chevilles, les jambes et le pieds !

Comme vous avez pu le constater, il existe un grand nombre de remèdes naturels accessibles pour dégonfler les chevilles, les pieds et les jambes. Tous ont un effet anti-inflammatoire ou diurétique prouvé. Cependant, il est toujours conseillé de se rendre chez un spécialiste pour une évaluation médicale appropriée, surtout s’il s’agit d’un symptôme récurrent.