6 situations lors desquelles nos muscles nous alertent que quelque chose ne va pas
Lorsque nous sommes sur le point de tomber malade, nous remarquons à quel point certains muscles nous font souffrir. Cela se doit à la diminution de l’activité de notre système immunitaire.
Dans tous les mouvements volontaires et involontaires que nous faisons au quotidien, se produisent des contractions musculaires.
Le système musculaire complexe est composé dans sa totalité de plus de 650 muscles. Ces muscles, avec le système osseux, soutiennent le corps. Son activité est étroitement liée aux fonctions métaboliques et, de fait, même s’ils ne font pas d’effort, brûlent des calories.
Plus loin encore, ils sont indispensable pour toutes les activités qui impliquent le déplacement et la force du corps, c’est pourquoi il est bon de le maintenir en bonne santé.
De la même manière, lorsque quelque chose ne fonctionne pas bien, ils envoient des signaux d’alerte qui permettent d’éviter des problèmes plus complexes.
Si de nombreuses personnes n’en tiennent pas compte, les douleurs et les symptômes dont ils souffrent signifient pourtant quelque chose. Découvrez-les !
1. Lien entre nos muscles et un déséquilibre en électrolytes
Les déséquilibres en électrolytes sont fréquents chez les sportifs et les personnes ayant des professions physiquement très exigeantes.
L’excès de transpiration généré pendant ces activités signifie également l’expulsion des sels minéraux qui, plus tard, peuvent provoquer ce type de déséquilibre.
Bien que l’eau aide à équilibrer les liquides perdus, il est toujours bon de recharger les minéraux à travers des aliments sains et des boissons enrichies.
Ignorer cette situation augmente en général le risque de lésions musculaires. La plupart du temps, elle est la cause de douleurs et de crampes.
Cet article peut aussi vous intéresser : 6 remèdes maison pour combattre les crampes nocturnes
2. Vous avez souffert d’une déchirure
L’apparition soudaine d’une sensation de douleur en faisant certains mouvements spécifiques du muscle indique souvent une déchirure.
A la différence des douleurs typiques après un entraînement, celles-ci se manifestent presque immédiatement et seulement en faisant certaines activités.
Leur intensité peut varier en fonction du niveau de gravité, bien qu’en général, elle augmente lorsque l’on réalise un effort significatif.
3. Vos défenses ont diminué
Les douleurs et la faiblesse musculaire sont les premiers à alerter de la diminution de l’activité des mécanismes de défense du corps.
Les muscles se sentent souvent fatigués lorsque le système immunitaire ne réagit plus face à certains agents qui provoquent des maladies. Sentir son corps endolori sans raison apparente et souffrir d’une fatigue musculaire peut indiquer que vous êtes sur le point de tomber malade :l’organisme commence à utiliser les procédés inflammatoires pour attaquer les virus et les muscles se voient affectés.
4. Lien entre nos muscles et la déshydratation
Bien que l’on nous répète souvent l’importance de boire de l’eau, nous ignorons souvent ce conseil.
Ce liquide vital participe aux processus les plus vitaux pour le corps. Parmi eux, la santé musculaire est l’une des plus compromises.
L’eau est nécessaire pour une oxygénation optimale des cellules du tissus musculaire. Boire peu d’eau augmente la fréquence des crampes musculaires.
5. Vous avez besoin de repos
Après votre entraînement de forte intensité, les muscles souffrent de micro-déchirures qui se manifestent par la douleur. Le processus de récupération de cette situation est ce qui permet d’augmenter la masse musculaire.
Cependant, pour que cela soit optimal, le corps a besoin de temps pour se reposer. Continuer de s’entraîner, malgré la douleur, peut engendrer des lésions qui, à l’avenir, affecteront la force musculaire et la possibilité de mouvement.
6. Vous êtes anémié
La sensation de fourmillement, les crampes nocturnes et la faiblesse musculaire sont souvent les symptômes de l’anémie.
Cette maladie qui se caractérise par la diminution de production de globules rouges, réduit la capacité du corps à oxygéner les tissus. Cela affecte la santé des muscles.
Son apparition est liée à une carence en fer, bien qu’elle puisse également être provoquée par la réduction d’autres nutriments importants.
La consommation d’aliments riches en ce minéral, en plus des sources d’acides aminés essentiels, sont bons pour accélérer la récupération. De fait, ces nutriments augmentent le niveau d’énergie de tout le corps, tout en participant à la récupération de la force musculaire.
Cet article peut aussi vous intéresser : 5 exercices bénéfiques pour les muscles de votre dos
Maintenant que vous connaissez les situations d’alerte des muscles, essayez de les analyser plus profondément à chaque fois que vous ressentirez une douleur.
Si elles ne sont pas graves et sont souvent épisodiques, il est toujours bon de consulter son médecin.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Noonan TJ, Garrett WE Jr. Muscle strain injury: diagnosis and treatment. J Am Acad Orthop Surg. 1999 Jul-Aug;7(4):262-9.
- Kwiecien SY, McHugh MP. The cold truth: the role of cryotherapy in the treatment of injury and recovery from exercise. Eur J Appl Physiol. 2021 Aug;121(8):2125-2142.
- Lanier JB, Park JJ, Callahan RC. Anemia in Older Adults. Am Fam Physician. 2018 Oct 1;98(7):437-442.
- Shieh PB. Muscular dystrophies and other genetic myopathies. Neurol Clin. 2013 Nov;31(4):1009-29.
- Dimachkie MM, Barohn RJ. Myopathies. Neurol Clin. 2014 Aug;32(3):xiii-xiv.
- Shapiro F, Specht L. The diagnosis and orthopaedic treatment of inherited muscular diseases of childhood. J Bone Joint Surg Am. 1993 Mar;75(3):439-54.