7 façons de réguler naturellement le cycle menstruel

L'apport de fruits et légumes frais augmente le niveau d'œstrogènes, ils peuvent donc être très utiles pour soulager l'inconfort menstruel, comme les migraines ou les douleurs ovariennes.

Relu et approuvé par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La plupart des femmes ont un certain type d’irrégularité dans leurs règles à tout moment de leur vie. Cependant, la bonne nouvelle est que dans la plupart des cas, il existe des remèdes naturels pour réguler le cycle menstruel.

Ci-dessous, nous allons partager les 7 meilleurs pour que vous n’hésitiez pas à les essayer chez vous.

Le cycle menstruel

Un cycle irrégulier n’indique généralement pas un problème de santé grave. Cependant, c’est une situation plutôt inconfortable et pénible. D’autant plus qu’elle peut se manifester par des saignements excessifs.

Certaines recherches montrent l’influence de sa régularité dans la vie quotidienne, tel est le cas de cette étude, qui explique, à travers ses analyses descriptives, que même nos règles influenceraient le fait que nous pourrions souffrir de dépression, notamment à l’adolescence.

Les premiers troubles, en général, surviennent lorsque les règles sont précoces ou tardives un peu plus d’une semaine. Cependant, cela peut également prendre plus de jours. Elle dépend de plusieurs facteurs, tels qu’hormonaux, héréditaires et nutritionnels.

Si le retard atteint un mois ou plus, il est nécessaire de consulter le gynécologue. De plus, dans ce cas, cela pourrait être le signe d’une pathologie associée à l’utérus, aux ovaires ou à l’endomètre.

7 façons de réguler le cycle menstruel

1. Augmentez votre consommation d’oméga-3

De plus, son action anti-inflammatoire procure une légère sensation de soulagement de la douleur qui survient pendant les règles. Certaines sources naturelles d’oméga-3 sont :

• Des poissons comme le maquereau, le thon ou le saumon.
• Graines de chia et de lin.
• Huile d’olive vierge extra.
• Avocats
• Fruits secs.

2. Réduire la consommation d’aliments raffinés

Deuxièmement, nous devons être attentifs à la consommation excessive d’aliments raffinés tels que le sucre et la farine blanche. Cela a été lié à un déséquilibre hormonal et à des déséquilibres du cycle menstruel.

Les réduire ou, si possible, les éliminer de l’alimentation est essentiel pour les femmes qui luttent pour réguler le cycle menstruel. Au lieu de cela, vous devriez choisir des grains entiers, qui sont beaucoup plus complets et nutritifs.

3. Mangez plus de fruits et légumes

• Les canneberges.
• Les fraises.
• Framboises.
• Les oranges.
• Les citrons.
• Les raisins.
• Prunes.
• Groseilles.
• Le broccoli.
• Artichauts.
• Épinard
• Choux.

4. Millepertuis

L’une des herbes les plus recommandées pour réguler les périodes incontrôlées est le millepertuis ou l’armoise (Artemisia vulgaris). De plus, l’infusion de cette plante soulage ce trouble et aide à réguler le cycle menstruel et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Jusqu’à présent, cela est dû à la culture de la sagesse populaire et n’a donc aucun soutien scientifique.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de millepertuis (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Que devez-vous faire ?

• Pour commencer, portez la tasse d’eau à ébullition, retirez-la du feu et ajoutez la cuillère à café de millepertuis.
• Laissez reposer quelques minutes et prenez jusqu’à deux doses par jour.
• Prenez-le 10 jours d’affilée, avant que la dernière date de la période ne soit respectée.

5. Verveine

La même sagesse populaire dit que l’ingestion d’une infusion de cette plante peut aider à contribuer à la régulation des menstruations. De plus, cela aiderait à réguler d’autres problèmes liés au manque de contrôle hormonal. Malgré cela, il n’y a aucune preuve scientifique pour le soutenir.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe et ½ de verveine sèche (12,5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Que devez-vous faire ?

• Tout d’abord, faites bouillir une tasse d’eau et quand elle arrive à ébullition, ajoutez les feuilles de verveine.
• Retirez-la du feu, couvrez-la et laissez-la reposer pendant 10 minutes.
• Boire une tasse par jour, pendant 10 jours.
• Cependant, cette plante est contre-indiquée pour les femmes ayant des saignements excessifs, car elle a un effet stimulant utérin.

6. Persil

Le persil est une plante très saine, utile pour les femmes qui ont besoin de contrôler cette condition. De plus, son apport apporte des vitamines, des minéraux et a un effet diurétique qui est également efficace pendant les menstruations. C’est un excellent remède pour réguler le cycle menstruel.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de persil (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Que devez-vous faire ?

• Faites bouillir la tasse d’eau, ajoutez le persil et laissez infuser quelques minutes.
• Buvez entre 2 et 3 tasses de boisson par jour, tous les jours.

7. Gingembre

• 1 morceau de racine de gingembre (50 g)
• 4 tasses d’eau (1 l)

Que devez-vous faire ?

• Pour commencer, faites cuire le gingembre dans un litre d’eau. Laisser bouillir à feu doux pendant 20 minutes.
• Enfin, laissez reposer environ 10 minutes et buvez-en plusieurs fois par jour.
• Cependant, évitez de le prendre avant d’aller dormir car il peut provoquer des insomnies.

Les effets de ces remèdes naturels peuvent varier d’une femme à l’autre et selon la cause de l’irrégularité. Cependant, si aucune de ces solutions ne fonctionne, consultez votre médecin pour d’autres alternatives.

Notes finales

Il est important de comprendre notre cycle menstruel dans son ensemble, et une partie importante est notre alimentation.

Par exemple, cette étude, sur l’influence du cycle menstruel sur le comportement alimentaire, explique, à travers l’ Agence espagnole pour la consommation, la sécurité alimentaire et la nutrition, que la nourriture est le processus volontaire qui comprend de ce qui est ingéré (substances propres à la consommation, jusqu’à la déglutition commence).

De même, l’étude continue d’expliquer que la nutrition est inconsciente et involontaire, dans laquelle le corps se transforme, absorbe, transporte et élimine les substances nutritives, pour assurer le bon fonctionnement du corps.

Ainsi, sur la base de ces informations scientifiques, il est recommandé de commencer à avoir de meilleures habitudes alimentaires qui se caractérisent par la consommation d’aliments de meilleure qualité.