8 manières de stimuler son métabolisme et de perdre du poids
L’entraînement intense est la meilleure manière de stimuler son métabolisme. En effet, l’association d’exercices intensifs et d’exercices cardiovasculaires est clé pour brûler des graisses.
Le métabolisme est le processus qui permet au corps de travailler pour assimiler les substances que nous ingérons à travers les aliments, et qui lui apporte des énergies et le combustible dont chacun a besoin au quotidien.
Ces réactions chimiques se forment dans les cellules, qui sont responsables de transformer les nutriments des aliments en énergies nécessaires pour vivre et remplir toutes les fonctions vitales du quotidien.
Nous avons tous besoin d’énergies pour bouger, pour penser, pour respirer, pour digérer, pour la circulation du sang, pour la fabrication de la masse musculaire et même, lorsque nous sommes en train de nous reposer.
Ces énergies que nous n’utilisons pas sont stockées dans le corps sous forme de graisses. D’où l’importance d’avoir son métabolisme bien actif.
La règle dit que plus on a de muscles et moins on a de graisses, et donc plus le taux métabolique est rapide.
C’est pour cela que les hommes ont généralement un taux métabolique plus élevé que les femmes. Car ces dernières ont souvent plus de graisses et moins de muscles, en comparaison avec le corps masculin.
Le saviez-vous ? Lisez aussi : Pourquoi les femmes ont plus froid que les hommes ?
Quand le métabolisme est rapide et fonctionne de manière adaptée, la graisse ne se stocke pas facilement, et la personne réussit à maintenir un poids équilibré et sain.
Heureusement, il existe plusieurs manières d’accélérer le métabolisme, surtout quand celui-ci a tendance à être lent. Nous vous proposons de les découvrir dans la suite de cet article!
Stimuler le métabolisme pour perdre du poids
1. Utilisez de l’huile de coco
L’huile de coco est l’un des secrets de beauté de milliers de personnes dans le monde entier. Car en plus de prendre soin de la peau et des cheveux, c’est également un grand allié pour accélérer le métabolisme et perdre du poids.
Plusieurs recherches ont démontré que la graisse de coco se digère facilement et qu’elle permet de stimuler le métabolisme. Il brûle ainsi jusqu’à trois fois plus de calories provenant d’autres huiles.
2. Augmentez votre consommation de protéines
La consommation adéquate de protéines aide à préparer le corps pour que celui-ci perde du poids rapidement.
L’apport en protéines est clé pour accélérer le métabolisme et éviter qu’il ne se ralentisse. Pour cela, il est très important que ces protéines soient de bonne qualité et adaptées à l’organisme.
Cela signifie que, par exemple, celles qui apportent les acides aminés, comme le poulet ou la viande de bœuf, sont bonnes en tant que compléments du régime alimentaire.
De plus, les viandes maigres, et surtout les oeufs, sont une bonne source de protéines pour le corps.
3. Faites de l’exercice
Pour accélérer son métabolisme et perdre du poids facilement, l’exercice physique ne peut pas manquer à votre routine.
L’entraînement de haute intensité peut être un peu épuisant, mais c’est la meilleure manière de maintenir son métabolisme actif.
L’idéal est de combiner des exercices de haute intensité avec des exercices cardiovasculaires, qui sont également incontournables si l’on veut brûler des graisses.
4. Consommez un petit-déjeuner sain
De nombreuses personnes croient que le fait de sauter le petit-déjeuner est bon pour leur corps mais elles se trompent totalement.
En effet, différentes études ont démontré que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner, ont un métabolisme plus lent et ont tendance à consommer plus de calories pendant le restant de la journée.
L’idéal est donc de prendre un petit-déjeuner complet, avec des fibres, des protéines et des antioxydants.
5. Buvez du thé vert
Le thé vert est un grand soutien pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, brûler des graisses et accélérer le métabolisme.
En plus d’être excellent pour la santé, il est riche en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres.
De plus, ce thé ne contient pas de calories et il aide également à accélérer significativement le métabolisme.
6. Buvez de l’eau
La consommation d’eau au quotidien est vitale pour être hydraté correctement, mais aussi pour avoir un bon rythme de métabolisme.
L’eau est un élément clé dans tous les types de régimes minceur, car elle ne contient aucune calorie et facilite la digestion.
7. Mangez des épices piquantes
Les épices piquantes, comme le piment de Cayenne, peuvent aussi être d’un grand soutien pour accélérer le métabolisme et perdre du poids.
Le piment contient un ingrédient actif appelé capsaïcine. Celui-ci intervient dans les processus métaboliques, en plus d’agir comme un puissant antioxydant et un anti-cancérigène.
8. Dormez bien
Qui pourrait imaginer que quelque chose d’aussi simple et plaisant que dormir puisse aider à stimuler le métabolisme ? En effet, un sommeil réparateur apporte du bien-être à tout le corps et favorise la perte de poids.
Il a été démontré que les personnes qui ont des problèmes pour dormir, ont tendance à consommer plus de calories et donc à prendre du poids plus facilement.