8 raisons pour lesquelles on se sent épuisé

Saviez-vous que la sédentarité et le manque d'activité physique peuvent être responsables de votre fatigue ? Grâce aux exercices, nous augmentons notre résistance et nous améliorons notre santé cardiovasculaire. 

Relu et approuvé par la médecin Maricela Jiménez López.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La sensation de fatigue ou se sentir épuisé peut être le résultat d’un effort physique trop important, d’une maladie ou d’un problème émotionnel.

Cependant, d’autres facteurs influent sur le corps sans que l’on ne s’en rende forcément compte.

Le fait de se sentir épuisé avec des douleurs corporelles propres à la fatigue peut nous empêcher de réaliser normalement chacune de nos activités quotidiennes.

Bien qu’il soit normal d’en souffrir de manière occasionnelle, il est préférable de prêter attention à ces symptômes lorsqu’ils apparaissent de manière récurrente.

Pour éradiquer complètement les épisodes fréquents de fatigue, il faut identifier les causes.

1. Une hydratation insuffisante peut faire que vous vous sentiez épuisé

Les experts de la santé nous répètent fréquemment que la déshydratation est mauvaise pour le corps.

De fait, la déshydratation suppose une perte significative d’énergie pour le corps. Le manque d’eau réduit le volume du sang, en le rendant plus dense et en diminuant l’activité cardiaque.

Si le cœur pompe le sang moins efficacement, l’oxygène et les nutriments mettent plus de temps à arriver jusqu’aux cellules du corps.

2. Les problèmes de thyroïde

Si vous êtes constamment fatiguée, il serait bon de consulter un médecin pour faire une révision de la thyroïde.

Cette glande située au niveau du cou a pour fonction de réguler le métabolisme et de sécréter certaines hormones importantes pour le fonctionnement du corps.

Lorsque la thyroïde développe un trouble ou une altération, une série de symptômes se déclenchent, pouvant diminuer la qualité de vie si ces derniers ne sont pas contrôlés.

3. Vous êtes épuisé ? Un mode de vie sédentaire est l’une des causes possibles

Certaines personnes pensent que pratiquer une activité physique peut les fatiguer pendant la journée, mais c’est tout le contraire.

Grâce aux exercices, la force se régule et la résistance de la fonction musculaire et du système cardiovasculaire s’améliore.

La pratique régulière de sport optimise la fonction du cœur. L’oxygène et les nutriments arrivent plus facilement jusqu’aux tissus du corps.

4. L’anémie

L’anémie est une maladie qui survient à cause de la déficience d’hémoglobine, une substance riche en fer dont la fonction est d’apporter l’oxygène des poumons jusqu’à d’autres parties du corps.

Si le corps ne reçoit pas suffisamment d’oxygène, les muscles et les cellules sont fragilisés. Cela peut provoquer une fatigue chronique.

5. Les infections urinaires

Ces maladies assez graves chez les femmes ont tendance à se manifester avec de la fièvre, une sensations de brûlure et une envie urgente d’uriner.

Si elles ne sont pas contrôlées à temps, les bactéries prolifèrent et fragilisent la réponse immunitaire du corps.

6. Sauter le petit-déjeuner

Les aliments jouent un rôle très important pour la santé. Grâce à leurs nutriments, l’organisme peut se maintenir actif toute la journée.

La nuit, le corps utilise une partie des composés du dîner précédent pour maintenir le pompage du sang et transporter l’oxygène.

Le jour suivant, la première chose que l’on doit faire est de s’approvisionner en combustible grâce au petit-déjeuner.

Le fait de sauter le petit-déjeuner peut provoquer un épuisement physique et mental.

7. La malbouffe

La malbouffe est bourrée de sucres, d’hydrates de carbone et de graisses saturées. Ces substances ne font que des ravages dans l’organisme. Si votre alimentation est loin d’être idéale, cela peut expliquer pourquoi vous êtes épuisé !

Le fait d’altérer l’indice glycémique et d’augmenter les niveaux de sucre dans le sang produit des rechutes physiques qui peuvent parfois se soigner par le repos.

Il est essentiel de maintenir les taux de sucre à des niveaux stables afin d’éviter la fatigue ainsi que les maladies plus graves, comme le diabète de type 2.

8.L’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble qui provoque des interruptions momentanées de la respiration lorsque nous dormons.

A chaque fois que l’on fait de l’apnée, le cycle du sommeil change. Il y a alors une grande possibilité de développer des symptômes communs comme l’épuisement ou l’irritabilité.

Si votre épuisement persiste pendant plus de six mois sans amélioration notable, il est probable qu’il s’agisse de fatigue chronique.

Dans ce type de cas extrême, il faut demander l’aide d’un médecin. Vous devrez sans doute faire des tests et suivre un traitement.