9 remèdes maison pour soulager une entorse à la cheville

Pour soulager la douleur et l'inconfort causés par une entorse à la cheville, il convient de combiner des remèdes externes et internes et ainsi combattre l'inflammation et accélérer la guérison.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Carolina Betancourth

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Une entorse de la cheville est une blessure aux ligaments, qui peut être causée par un étirement ou une tension excessive des articulations. Elle se développe généralement à la suite d’un effort excessif pendant une activité physique. Cela peut provoquer une déchirure des fibres musculaires.

Cependant, son apparence est également liée à l’utilisation de talons hauts, à des traumatismes ou à la course et à la marche sur des terrains accidentés. Son principal symptôme est la douleur, bien qu’elle s’accompagne généralement de difficultés de mouvement, d’inflammation et d’ecchymoses.

Soulager une entorse à la cheville avec ces 7 remèdes maison

Bien que le repos et la consommation d’analgésiques soient le moyen le plus courant de soulager une entorse à la cheville, il existe des remèdes naturels qui peuvent accélérer votre rétablissement. A cette occasion, nous voulons partager les 7 meilleurs, afin que vous n’hésitiez pas à les utiliser.

1. L’argile pour soulager l’entorse de la cheville

Parmi les applications thérapeutiques de l’argile on trouve que c’est un remède utile pour soulager les entorses. Sa teneur en minéraux essentiels, antioxydants et substances anti-inflammatoires aiderait à soulager la douleur et aiderait à drainer les impuretés retenues dans les tissus.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe d’argile verte (20 g).
• Un trait de vin rouge.

Comment l’utiliser ?

• Humidifiez quelques cuillères à soupe d’argile verte avec un peu de vin rouge et frottez-le sur vos chevilles enflées.
• Laisser agir une heure et rincer.
• Répétez son utilisation tous les soirs, jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration.

2. Eau salée et vinaigrée

Les bains au sel et au vinaigre ont un effet calmant qui soulage les douleurs causées par les chevilles foulées. Apparemment, les deux ingrédients aident à améliorer la circulation dans la zone touchée et facilitent la réduction de l’inflammation.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de sel (20 g).
• 1 tasse de vinaigre (250 ml).
• Eau (le nécessaire).

Comment l’utiliser ?

• Ajoutez quelques cuillères à soupe de sel dans un bol d’eau tiède, versez une tasse de vinaigre et faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.
• Assurez-vous de couvrir les chevilles pour que les ingrédients agissent sur la blessure.
• Répétez-le jusqu’à deux fois par jour si vous le jugez nécessaire.

3. Poivre de Cayenne

Selon une publication de l’ Orthopedic Specialty Group, le composé actif du poivre de Cayenne, la capsaïcine, agit comme un analgésique naturel pour diminuer la douleur. Son application, par le biais de massages et d’emplâtres, aide à réduire l’enflure et les problèmes de circulation. On peut aussi le consommer sous forme d’infusion.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de poivre de Cayenne (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment l’utiliser ?

• Préparez un thé au poivre de Cayenne et consommez-le deux fois par jour.
• Si vous souhaitez l’utiliser par voie topique, trempez un chiffon dans de l’eau chaude avec du poivre en poudre et appliquez-le sur la zone douloureuse jusqu’à trois fois par jour.

4. Curcuma

Grâce à sa teneur en curcumine et autres antioxydants, le curcuma est l’un des anti-inflammatoires naturels les plus bénéfiques pour la santé. Selon une revue systématique publiée dans le Journal of Medicinal Food, il pourrait fonctionner comme complément pour traiter de nombreuses formes d’arthrite et d’autres affections inflammatoires.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de curcuma (20 g).
• Eau (le nécessaire).

Comment l’utiliser ?

• Humidifiez quelques cuillères à soupe de poudre de curcuma avec de l’eau et, après avoir obtenu une pâte épaisse, frottez-la sur la cheville.
• Couvrez-le d’un pansement et laissez agir pendant 10 heures.
• Répétez le traitement une semaine de suite.

5. Ail

Les effets relaxants et analgésiques de l’ail en font également une alternative contre la douleur et l’inflammation causées par les chevilles foulées. De plus, des données anecdotiques suggèrent qu’une utilisation régulière aide à améliorer le débit et à prévenir les ecchymoses qui peuvent survenir avec cette condition.

Ingrédients

• 1 gousse d’ail.
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco (30 g).

Comment l’utiliser ?

• Écrasez une gousse d’ail, mélangez-la avec quelques cuillères à soupe d’huile de noix de coco et appliquez-la avec des massages doux sur la zone blessée.
• Attendre une demi-heure pour agir et rincer à l’eau tiède.
• Utilisez-le deux fois par jour, jusqu’à ce que la cheville guérisse complètement.

6. Arnica

L’arnica est une plante très populaire lorsqu’il s’agit d’inflammation musculaire due à des blessures. De plus, comme l’indique une publication dans le European Journal of Sport Science, elle aiderait également à réduire les douleurs et autres symptômes des entorses.

Comment l’utiliser ?

• Mettez quelques gouttes d’huile essentielle d’arnica dans la paume de vos mains et frottez-la sur les chevilles blessées.
• Effectuez un massage doux pendant cinq minutes et couvrez la zone avec un bandage.
• Utilisez-le jusqu’à ce que l’entorse soit soulagée.

7. L’huile de ricin

Les massages à l’huile de ricin sont l’un des remèdes traditionnels les plus connus pour réduire l’inconfort causé par les entorses aux chevilles. En plus de calmer la douleur, des propriétés sont attribuées pour améliorer la circulation et favoriser la relaxation de l’articulation.

Comment l’utiliser ?

• Humidifiez un chiffon en coton avec de l’huile de ricin et appliquez-le sur la cheville.
• Laissez agir 20 à 30 minutes et, pendant ce temps, remontez votre cheville vers le plafond pour favoriser la circulation.
• Répétez le traitement chaque semaine ou jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration.

Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs options pour soulager l’inconfort d’une entorse à la cheville. Choisissez celui qui attire le plus votre attention et utilisez-le selon les recommandations données pour obtenir de bons résultats. Cependant, si l’enflure et la douleur sont intenses et persistantes, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer la gravité de la blessure.