Bruit brun : de quoi s'agit-il?

Le bruit brun est une méthode efficace pour se concentrer et se détendre. Découvrez-en davantage dans cet article...

Rédigé et vérifié par le médecin Leonardo Biolatto.

Dernière mise à jour : 28 mai, 2024

Vous avez déjà probablement entendu parler du bruit blanc. Ce son constant qui peut être généré par un ventilateur allumé ou par l’électricité statique d’une radio. Pour de nombreuses personnes, ce type de bruit peut être relaxant. Cependant, saviez-vous que ce n’est pas le seul bruit que l’on associe à une couleur ? En effet, un bruit moins connu, mais qui présente des avantages potentiels, est le bruit brun. Il s’agit d’un bourdonnement constant auquel on attribue certaines propriétés thérapeutiques, comme la réduction du stress ou l’amélioration de la concentration.

Qu’est-ce que le bruit brun ?

Avant de connaître en profondeur ce qu’est le bruit brun, il est important d’expliquer pourquoi on associe les bruits à certaines couleurs. Les couleurs des sons représentent la distribution d’énergie du signal sonore dans le domaine fréquentiel. Par exemple, alors que la couleur blanche contient toutes les longueurs d’onde visibles, le bruit blanc a une énergie uniforme à toutes les fréquences audibles.

Dans le cas du bruit brun, cependant, le nom vient de l’anglais brown et plus précisément de Robert Brown. Un scientifique à qui l’on attribue la découverte du mouvement des particules en suspension dans un fluide.

Il s’agit d’un bruit dans lequel les fréquences les plus basses sont jouées à un niveau plus élevé et les fréquences les plus élevées sont très douces. Cela amène l’oreille à le percevoir comme un son relaxant et agréable.

Plus précisément, le bruit brun est un type de rugissement lointain et soutenu qui peut être entendu dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. Par exemple:

• Une forte cascade.
• Une puissante rivière qui coule.
• L’eau de la douche contre le carrelage.
• Une tempête très intense dehors.
• Un bourdonnement d’un moteur d’avion dans les airs.
• Le bourdonnement d’une machine à laver en marche.
• Le grand murmure d’un aéroport ou d’un restaurant.

Quelles sont les différences entre le bruit blanc, le bruit brun et le bruit rose ?

Peut-être avez-vous entendu parler du bruit blanc ou du bruit rose avant le bruit brun. La vérité est que tous les trois sont considérés comme des « bruits aléatoires ». C’est-à-dire des bruits dont l’amplitude varie de manière aléatoire dans le temps. La différence de perception humaine dans ces trois cas peut être assez subtile.

Cependant, le bruit blanc est un son plus statique qui mélange les sons de toutes les fréquences audibles et est considéré comme un peu plus « brut » par rapport aux deux autres. Des exemples de bruit blanc sont une télévision cherchant un signal, le bourdonnement d’un ventilateur ou une radio mal réglée.

En revanche, le bruit rose est reproduit par les basses fréquences à un niveau plus élevé. Cela donne au résultat un son plus « uniforme » que celui généré par le bruit blanc. Le bruit rose est utilisé par les experts du son pour calibrer les enceintes, par exemple.

Enfin, le bruit brun reproduit les fréquences les plus basses à un niveau plus élevé puis, à leur tour, les fréquences les plus élevées à un niveau plus doux. Il en résulte un son plus immersif et plus profond par rapport au bruit blanc et au bruit rose.

Quels sont les avantages les plus courants associés au bruit brun ?

Le bruit brun fonctionne-t-il comme une thérapie sonore, similaire à la musicothérapie, par exemple? En principe, certaines preuves suggèrent que les sons immersifs, tels que le bruit brun, peuvent nous aider à nous concentrer et à nous détendre.

En effet, sur des plateformes comme YouTube ou Spotify, ainsi que sur des applications pour améliorer le sommeil, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos ou audios avec plusieurs heures de bruit brun. L’objectif est que les utilisateurs se reposent mieux ou puissent étudier et travailler de manière plus concentrée..

Il est assez courant que, lorsque nous devons effectuer une tâche qui nécessite une certaine concentration, nous recherchions une source sonore externe, comme une musique de fond. Même un endroit avec un murmure constant en arrière-plan, comme un café, peut nous aider à travailler ou à entrer dans un état de somnolence.

Ils ‘agit du phénomène de « masquage sonore ». Une source sonore constante et douce qui bloque les bruits indésirables et même nos propres pensées.

1. Réduction du stress

Les bruits bruns (par exemple, le rugissement de l’océan ou une pluie très forte) peuvent déclencher une réaction de relaxation chez certaines personnes. On peut citer certaines études scientifiques qui ont prouvé que les sons naturels sont bénéfiques pour la santé. Car ils ont des effets positifs sur le système nerveux et parviennent même à améliorer notre humeur et à réduire la fréquence cardiaque.

2. Détente

Certains sons sont considérés comme des « bruits bruns », comme le rugissement d’un moteur d’avion ou le bruit d’un vieux réfrigérateur, qui peuvent nous aider à nous détendre. Cela a à voir avec le masquage sonore que nous avons mentionné précédemment.

Un exemple pratique est le suivant : si vous recevez une notification sur votre téléphone portable pendant que vous méditez, ou si un chien aboie tôt le matin, le bruit brun empêchera votre cerveau d’être pleinement activé par ce stimulus.

Quant à savoir si le bruit brun est efficace ou non pour s’endormir, il n’existe aucune preuve scientifique concluante à ce sujet. Des preuves anecdotiques suggèrent que le même masquage des sons pourrait nous plonger dans un état de somnolence. Mais cela varie au cas par cas.

3. Concentration améliorée

Certaines recherches ont indiqué que le bruit brun, comme le bruit blanc, pourrait améliorer la concentration. Par exemple, une recherche rapportée dans Applied Acoustics a révélé que le bruit brun aidait les travailleurs dans un bureau ouvert à rester concentrés.

Une autre étude, publiée dans la revue Noise & Health, souligne que le bruit brun peut avoir des effets positifs sur l’efficacité du travail.

Le bruit brun peut-il être nocif pour la santé ?

Au-delà de petites enquêtes et de preuves anecdotiques, il n’existe aucune étude concluante garantissant que le bruit brun est efficace à 100 % pour réduire le stress, mieux se reposer ou se concentrer.

En effet, il s’agit parfois d’un effet placebo. En croyant que le bruit vous aide à vous détendre, vous ressentez une sensation de relaxation simplement parce que vous l’attendez.

Cela ne veut pas dire que le bruit brun est nocif. En principe, il a des effets potentiellement bénéfiques. Du moins d’après le peu d’études qui ont été faites à son sujet.

Dans tous les cas, il est important de ne pas s’exposer trop longtemps ou à un volume trop élevé. Par exemple, si vous envisagez d’utiliser le bruit brun comme méthode de détente avec des ressources telles que des vidéos, une bonne idée est de régler une minuterie sur le téléviseur pour qu’il s’éteigne après 15 ou 20 minutes.

Utilisez-vous le bruit brun pour vous détendre et vous concentrer ?

Le bruit brun est une stratégie possible pour améliorer le bien-être mental. Les recherches existantes, associées à des informations empiriques qui n’ont pas été étayées par des données scientifiques, suggèrent que cela pourrait être une idée intéressante pour les personnes qui ont besoin de rester concentrées ou de se détendre.

Enfin, l’efficacité de cette « thérapie sonore » peut évidemment varier d’une personne à l’autre. Vous pouvez explorer cette technique et voir si elle fonctionne pour vous. Puis, si vous décidez de l’utiliser, n’oubliez jamais de maintenir un volume modéré et de ne pas vous exposer pendant des périodes prolongées pour éviter d’éventuels effets indésirables.