Comment éviter le rhume et la grippe avec les changements climatiques
Lorsque la saison change, nous tombons généralement malades, car la température est élevée un jour et basse le lendemain. Cela se produit surtout avec le passage vers et depuis l’hiver. Pour que cela ne se produise pas, lisez l’article suivant, où vous apprendrez comment éviter les rhumes et la grippe avec les changements climatiques.
L’hiver et l’automne sont synonymes de voir tout le monde malade et enrhumé. Tout est dû aux changements de température qui affectent nos défenses. C’est à ce moment qu’il faut faire plus attention, contrôler les variables pour que la météo ne nous surprenne pas et que nous ne soyons pas malades pendant les saisons froides.
Beaucoup de gens minimisent cette étape et elle est essentielle. On pourrait dire que c’est encore plus important que lorsque c’est déjà l’hiver, car à ce moment-là, le corps se sera déjà habitué aux basses températures. Mais quand on a encore tantôt chaud et tantôt froid, le corps ne sait pas comment réagir.
A quoi sont dus les rhumes ?
Pendant que nous sommes à la maison ou au bureau, il n’y a pas de problème, car nous serons sûrement bien conditionnés. Mais tout change quand nous sortons. Nos défenses entrent en action, mais cela ne suffit pas toujours. Les vêtements sont le principal outil de lutte contre les virus et les maladies qui errent dans l’air. Choisissez le plus adapté en fonction de la température de ce jour-là. Ce n’est pas parce que c’est l’automne que nous devons porter quelque chose sans manteau.
Il est important avant de sortir de baisser le chauffage ou de s’emmitoufler. Ainsi, la température corporelle ne subit pas de pics. Ceux-ci affaiblissent les défenses et cèdent la place à ceux qui provoquent le rhume et la grippe.
Mais il est aussi bon d’être prévenu et préparé tout au long de l’année. Comment? Avec une bonne alimentation et une vie saine.
L’alimentation doit contenir tous les nutriments essentiels, en particulier la vitamine C. Celle-ci protège les cellules et construit de nouvelles barrières de défense. Selon l’article Nutrition et immunité, de A. Ortiz-Andrellucchi, publié en 2007, la vitamine C augmente la capacité proliférative des lymphocytes C et améliore le système immunitaire, réduisant le nombre d’infections.
Les fibres sont également très importantes car elles sont vitales pour une bonne santé et ne sont pas vulnérables aux agents extérieurs. Diverses études, comme celle publiée dans la revue Nutrición Hospitalaria en 2010, relient la consommation de fibres à des effets bénéfiques sur le microbiote intestinal. Ceci est lié à la promotion de la prévention et du traitement des maladies infectieuses.
Conseils pour éviter de tomber malade avec le changement climatique
Respectez les règles d’hygiène de base
Lavez-vous le nez dès que les premiers symptômes se font sentir, comme un éternuement. Il est très important que vous ayez toujours les mains propres.
Renforcez vos défenses avec des remèdes naturels
Il peut s’agir d’un verre de lait chaud au miel ou de jus d’orange au miel. Vous devriez en consommer toutes les deux ou trois heures.
Concernant le miel, bien qu’il soit utilisé depuis l’Antiquité comme aide à la santé respiratoire, l’EFSA ou autorité européenne de sécurité des aliments a rejeté en affirmant que c’était vrai. Cela indique que nous ne pouvons pas affirmer que le miel stimule le système immunitaire en raison du manque d’études scientifiques qui le corroborent.
Le jus d’orange contient une quantité importante de vitamine C, dont nous avons déjà évoqué les propriétés ci-dessus.
Ne laissez jamais vos pieds refroidir
Si nécessaire, ajoutez une chaussette supplémentaire. Cela inclut également l’intérieur de la maison. Si vos pieds sont mouillés par la pluie, séchez-les immédiatement. Vous pouvez également transporter une paire de chaussettes supplémentaire dans votre sac. Rien de tel que les pieds froids ou mouillés pour attraper des rhumes.
Suivre un bon régime pour éviter les rhumes
Comme dit précédemment, l’alimentation est essentielle. Ne laissez pas passer de nombreuses heures sans manger quelque chose. Mangez un petit déjeuner complet le matin. Mangez plus de fruits et de légumes (surtout ceux qui vous apportent de la vitamine C) et laissez de côté les fast-foods ou les aliments très sucrés.
Plus d’informations : Vitamine C, pourquoi est-ce si important ?
Boire beaucoup de liquide
Ceci est recommandé tout au long de l’année, mais plus lorsque nous sommes confrontés au changement de saison. En étant bien hydraté, le corps est plus résistant. Vous pouvez également consommer des jus et des infusions, toujours naturels.
Bien isoler la maison pour éviter les rhumes
Vérifiez que les fenêtres et les portes n’ont pas d’espaces où le froid peut s’infiltrer. Couvrir les fissures avec un ruban adhésif, éviter les courants d’air.
Couvrez-vous d’une couverture pendant que vous êtes sur le canapé et veillez à ne pas dormir à découvert. Placez des tapis dans le salon ou les chambres.
Lors de journées plus chaudes ou plus tempérées, profitez-en pour ouvrir les fenêtres et aérer. Cela réduira la présence d’acariens, de virus et d’autres micro-organismes pouvant causer des maladies.
Portez des vêtements chauds que vous pouvez enlever
Beaucoup disent qu’il faut s’habiller comme un oignon quand on est en ces jours où la température peut nous jouer des tours. De cette façon, vous pouvez retirer les vêtements superposés qui sont plus protégés.
Celui à côté du corps doit être en coton, pour absorber la transpiration. Les chemises thermiques sont très bonnes car elles ne permettent pas à la chaleur corporelle de s’échapper.
Enveloppez-vous avec trois couches, la plus externe enlevez-la lorsque vous arrivez dans un endroit fermé. L’intermédiaire dépendra de la façon dont vous vous sentez froid ou chaud.
N’oubliez pas les accessoires pour éviter les rhumes
Comme dit précédemment, peu importe que le calendrier indique que l’hiver n’est pas encore arrivé. S’il fait froid (ou si vous le sentez), n’hésitez pas à vous emmitoufler.
Profitez d’accessoires comme un bonnet, des gants ou une écharpe. Ceux-ci peuvent être retirés ou remis à tout moment. Si cela vous semble excessif, vous pouvez opter pour des foulards, par exemple.
Attention : Différences entre le rhume et la grippe
Évitez les espaces bondés
C’est vrai qu’on ne peut pas s’empêcher de voyager en métro ou en bus, mais il faut savoir que le foyer des maladies s’y trouve. Apportez un foulard pour vous couvrir le nez et la bouche. Dès que vous rentrez chez vous ou au bureau, lavez-vous bien les mains.
Évitez d’aller dans les centres commerciaux, par exemple. En cas d’aller à l’hôpital, suivez les mêmes étapes que lors de l’utilisation des transports en commun. Si un ami ou un membre de la famille est malade d’un rhume ou de la grippe, il est préférable de réduire les contacts.