Comment le nettoyage aide-t-il à réduire le stress ?

Consacrer du temps au nettoyage de la maison a des répercussions positives sur la santé mentale. Découvrez ici les effets du nettoyage.

Rédigé et vérifié par la psychologue Maria Fatima Seppi Vinuales.

Dernière mise à jour : 19 mars, 2023

L’impact du nettoyage sur la santé mentale est devenu un sujet d’étude. Il a été déterminé que des espaces propres et ordonnés contribuent à réduire le stress. À l’inverse, le désordre est lié à la confusion et à la tension.

Imaginez cette scène : vous rentrez chez vous, vous voyez des miettes de votre petit déjeuner sur la table, vous voulez vous allonger sur votre lit, mais des vêtements l’encombrent. Vous vous dites que vous allez répondre à quelques e-mails, mais il y a beaucoup de papiers sur le bureau. Quel fardeau !

On y pense rarement, le chaos à la maison a un impact négatif sur d’autres domaines de la vie, notamment sur le plan émotionnel. Quelles sont ses conséquences ? Comment améliorer la situation ? Poursuivez donc votre lecture !

Les conséquences du désordre sur votre esprit

Combien de fois avez-vous perdu du temps à essayer de trouver quelque chose que vous pensiez être à un endroit et ce n’était pas le cas ? Quel a été votre sentiment ? Frustration, colère, anxiété ? Cela vous est sûrement arrivé plus d’une fois. Le manque de propreté et d’ordre a ses effets. Voyons-en quelques-uns.

• Anxiété. Le désordre provoque aussi un sentiment de perte de contrôle.
• Diminution de la concentration. Dans des endroits trop chargés, le cerveau reçoit constamment beaucoup de stimuli. Il en résulte donc une hyperexcitation.
• Difficulté à se reposer. L’esprit ne trouve pas non plus d’espace de repos. Par exemple, regarder un espace rempli de choses, loin de nous inviter à une pause mentale, finit par nous submerger.
• Déchets. Par exemple, trouver des canettes périmées qui avaient été laissées sous un tas d’affaires.
• Accumulation. Vous devez également penser à l’attachement inutile à certains objets. L’accumulation n’est pas positive.
• Problèmes de cohabitation. Le trouble affecte également la coexistence et les relations interpersonnelles. Vivre dans une maison propre et rangée facilite la vie de tous ses habitants.

Comment le nettoyage aide-t-il à réduire le stress ?

Voyons maintenant comment le nettoyage peut vous aider à réduire le stress.

• Avoir vos affaires en ordre vous aidera à les trouver plus facilement lorsque vous en aurez besoin. Vous pouvez ainsi mieux gérer votre temps.
• Le nettoyage aide également à vous donner un sentiment de contrôle, ce qui réduit le stress.
• Un autre des avantages concerne le sentiment d’accomplissement, de commencer une tâche et de pouvoir la terminer, en particulier avec un résultat positif lié à un plus grand bien-être et à la jouissance de la maison.
• Avoir vos affaires à portée de main vous aidera également à réduire votre consommation. Plus d’une fois, vous achetez des choses dont vous avez besoin, mais vous ne savez pas où vous les rangez.
• Votre concentration et votre productivité commenceront à s’améliorer.

La psychologie derrière le nettoyage

Les soins de santé en général — et la santé mentale en particulier — ont beaucoup à voir avec les conditions de l’environnement dans lequel la personne vit. En l’état, les lieux désordonnés génèrent un sentiment d’accablement, d’inconfort et de malaise.

La psychologie propose de se concentrer sur le nettoyage en ayant recours à la pleine conscience, qui consiste à rester ancré dans le moment présent.

Se concentrer sur une tâche précise et spécifique réduit l’anxiété et les pensées négatives ou angoissantes face à l’avenir. Bien entendu, cela a un impact sur un meilleur état d’esprit.

5 conseils pour nettoyer et réduire le stress

Considérer le nettoyage comme une obligation est une manière de se prédisposer au négatif. Si l’idée est d’éliminer l’encombrement, vous devrez commencer à mettre en place une routine. Comment profiter de cette tâche pour réduire le stress ?

1. Tentez de fixer un jour pour le faire, en vous coordonnant avec le reste des personnes à la maison si vous vivez avec quelqu’un. Il est important que chacun prenne ses responsabilités et que cela ne devienne pas la responsabilité d’une seule personne.
2. Ne prévoyez pas l’impossible ou un sacrifice. Si le samedi est un jour de repos, ne prévoyez pas de vous lever tôt juste pour faire le ménage. Commencez la journée de manière détendue, avec un bon petit déjeuner.
3. Qui a dit que ça devait être quelque chose de difficile ou de désagréable ? Vous pouvez mettre une bonne playlist ou une vidéo.
4. Ouvrez les fenêtres et laissez l’air circuler. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux, mais vous prendrez également soin de votre santé en prévenant les allergies.
5. Utilisez des organisateurs. Ceux-ci aident à classer les objets. Vous retrouverez ainsi plus facilement vos affaires lorsque vous en aurez besoin.

Il est temps de penser au stress lié aux espaces de la maison

Vous pouvez penser que le stress est dû à la personnalité ou est simplement psychologique. C’est-à-dire que vous le limitez au domaine de l’individu. Cependant, il est également présent dans des choses simples, comme perdre du temps à chercher une paire de chaussures avant d’aller au travail.

Pour cette raison, il est nécessaire de réfléchir à la façon dont vous vivez. S’il est vrai que l’ordre de la maison est le reflet de l’ordre de l’esprit, à plus forte raison, il devient essentiel de purifier son intérieur.

Et si vous implémentiez le minimalisme ? C’est un style de vie qui vise à se contenter de l’essentiel. L’objectif est que vous puissiez choisir les choses dont vous voulez être entouré, et non que les choses finissent par vous entourer.