Une alimentation saine et équilibrée est recommandée à tout moment, mais les besoins en vitamines peuvent varier en fonction de notre âge, car notre corps change.
Notre corps a des besoins en vitamines de manière constante à 20, 30 et 40 ans ou plus. Cependant, ces exigences ne sont pas toujours exactement les mêmes.
Prenez note du type de vitamines dont votre corps a besoin, surtout en fonction de votre âge.
À cet âge, vous faites de nombreuses activités physiques et, même si vous ne le savez pas, votre corps commence à se préparer à la maternité.
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Si vous consommez trop de viennoiserie industrielle ou si vous sautez des repas vous pourriez finir par souffrir de surpoids ou d’une mauvaise nutrition.
Alors souvenez-vous qu’à 20 ans, c’est l’étape idéale pour commencer à suivre de bonnes habitudes alimentaires. Il faut donc donner à votre corps toutes les vitamines dont il a besoin.
À cet âge, le corps lui-même protège l’organisme contre les maladies futures, tout en maintenant l’efficacité de tous les systèmes.
A ce stade de votre vie, l’élasticité de votre peau et pouvoir préserver le bon état du derme dépend des vitamines A et E.
À ce stade de votre vie, vous pouvez commencer à constater quelques kilos supplémentaires sur la balance qui, petit à petit, vont augmenter.
Si c’est votre cas, il est temps d’agir et de réduire la quantité de nourriture que vous mangez, car l’organisme ralentit.
Essayez de manger des aliments plus sains et plus naturels. Optez pour :
Évitez les aliments transformés et certains condiments, tels que les sauces et les aliments frits, qui ne vous apporteront que des calories vides.
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A 40 ans, c’est une étape dans laquelle vous conservez votre jeunesse, mais il est temps de protéger vos points les plus faibles.
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À ce stade, votre corps va commencer à éprouver les premiers changements hormonaux. La clé pour lutter contre les possibles changements de poids est de consommer des antioxydants.
Les aliments riches en antioxydants empêchent l’effet des radicaux libres sur notre corps. Ce sont les coupables du vieillissement prématuré des cellules.
Une mauvaise nutrition peut conduire à un apport quotidien de vitamines moins que nécessaire. Savez-vous reconnaître les signes que votre corps vous envoie pour vous dire que vous manquez de vitamines ? Certains sont très fréquents. Dans cet article, nous allons vous les énumérer, et vous expliquer comment y remédier.
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