Des cheveux plus forts : 7 habitudes recommandées par les dermatologues pour réduire la chute des cheveux

Ces derniers temps, vous trouvez des cheveux sur votre oreiller ou dans la grille de la douche et vous avez l’impression d’en perdre trop ? La chute des cheveux fait partie du cycle normal, mais la façon dont vous les lavez, les séchez ou les coiffez peut également les rendre plus fragiles.

Toutes les pertes de cheveux que l’on observe n’ont pas la même origine. Il y a d’une part les cheveux qui se détachent du follicule et, d’autre part, ceux qui se cassent à cause de dommages cumulés. Voici quelques-unes des meilleures habitudes recommandées par les dermatologues pour réduire la chute des cheveux :

1. Lavez et appliquez l’après-shampoing en douceur

Frotter le cuir chevelu avec force, utiliser des produits trop agressifs ou ne pas appliquer d’après-shampoing peut rendre les cheveux plus vulnérables. Les professionnels de l’American Academy of Dermatology (AAD) recommandent d’utiliser un shampoing doux et d’appliquer un après-shampoing après chaque lavage.

L’après-shampoing enrobe la fibre capillaire et peut réduire les cassures et les fourches. Si les cheveux ont tendance à s’emmêler, un produit sans rinçage ou un démêlant peut également limiter les tiraillements lors du coiffage.

2. Séchez vos cheveux sans leur infliger plus de chaleur que nécessaire

Sortir de la douche et frotter vos cheveux avec force ou utiliser le sèche-cheveux à la température maximale sont de petits gestes qui peuvent aggraver les dommages. Les cheveux mouillés sont particulièrement vulnérables à la manipulation.

Une solution simple consiste à les envelopper dans une serviette en microfibre et à appuyer doucement pour éliminer l’excès d’eau. Si vous utilisez un sèche-cheveux, choisissez la température la plus basse possible et laissez vos cheveux finir de sécher à l’air libre lorsque les circonstances le permettent.

3. Démêlez en commençant par les pointes

Cette traction que vous ressentez lorsque le peigne reste coincé dans un nœud n’est pas anodin si cela se produit quotidiennement. Pour réduire la tension, vous devez démêler petit à petit en commençant par les pointes, puis en remontant vers les racines.

Les dermatologues recommandent d’utiliser un peigne à dents larges ou une brosse à poils souples. Et veillez à éviter de brosser vos cheveux avec des mouvements rapides et répétés.

4. Desserrez les queues de cheval et les tresses qui tirent

Une queue de cheval très serrée peut paraître parfaite devant le miroir, mais elle exerce en même temps une tension constante sur les follicules.

Si vous portez souvent ce type de coiffures, cette tension répétée peut favoriser l’apparition de ce qu’on appelle l’alopécie de traction. Essayez donc de privilégier des coiffures plus lâches et d’utiliser des accessoires moins serrés.

5. Limitez l’utilisation du fer à lisser et des traitements chimiques

L’utilisation fréquente du fer à lisser, des fers à boucler, ainsi que le recours aux colorations, aux permanentes et aux lissages peut affaiblir la fibre capillaire. Le problème ne se limite pas à l’aspect des pointes : les dommages cumulés peuvent rendre les cheveux plus fragiles et les faire casser.

Les experts conseillent de limiter l’utilisation d’appareils chauffants et d’éviter les traitements chimiques réalisés à domicile lorsqu’il existe un risque d’abîmer les cheveux.

6. Vérifiez votre alimentation avant d’envisager des compléments alimentaires

Les régimes très restrictifs et la perte de poids rapide peuvent perturber le cycle de croissance des cheveux. Une étude publiée dans l’International Journal of Creative and Open Research in Engineering and Management a établi un lien entre les carences en fer, en vitamine D, en zinc et en vitamine B12 et certains types de chute de cheveux.

Une alimentation variée peut inclure des œufs, du poisson, des légumineuses, des fruits secs, des légumes et des fruits, qui apportent les nutriments nécessaires à la croissance et à l’entretien des cheveux. Bien qu’il existe également des compléments alimentaires à cet effet, il convient de privilégier une alimentation équilibrée.

7. Ne négligez pas le stress ni votre bien-être émotionnel

Une période de stress intense, une maladie, une opération ou une perte de poids importante peuvent provoquer une chute temporaire des cheveux. Dans certains cas, celle-ci peut même apparaître plusieurs mois après l’événement qui l’a déclenchée.

Bien dormir et prendre le temps de se détendre ou de pratiquer une activité qui vous aide à réduire le stress font également partie des soins capillaires. Et si, malgré les changements que vous apportez, la chute de cheveux est abondante ou persiste, le mieux est de consulter un dermatologue pour en connaître la cause.