Les effets de boire un verre d’eau une DEMI-HEURE avant de manger

Boire plus pourrait rendre la digestion difficile, il n’est donc pas conseillé d’excéder ce verre d’eau ou même la moitié. Il nous aidera à mieux digérer les graisses et à combattre la constipation.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Boire un verre d’eau – ou moins – une demi-heure avant nos repas quotidiens produit d’importants bienfaits pour notre santé.

Nous insistons sur la quantité de moins d’un verre car il est conseillé de ne pas dépasser cette dose. Consommer, par exemple, un demi-litre d’eau avant de manger supposerait une digestion difficile des aliments.

La clé réside donc dans boire une série de petites gorgées d’eau pour favoriser des processus basiques.

Par ailleurs, un autre aspect important est lié au fait de boire en mangeant.

En réalité, il ne s’agit pas de « bonnes » ou « mauvaises » habitudes, mais bien d’un aspect « recommandable ».

Boire excessivement pendant les repas peut affecter nos jus gastriques qui perdraient leur effectivité pour décomposer les aliments et éliminer les possibles bactéries ingérées.

Il n’y a aucun risque, par exemple, si nous buvons un verre de vin en accompagnant nos repas.

Cependant, pour optimiser la digestion et prendre soin de notre bien-être quotidien, il est conseillé de boire un verre d’eau une demi-heure avant les repas.

Nous vous expliquons dans cet article tous les bienfaits associés à cette habitude.

Pourquoi est il conseillé de boire un verre d’eau une demi-heure avant de manger

Chacun de nous peut suivre ce conseil ou pas, pour une raison très simple : nous savons comment fonctionne notre corps et ce qui lui fait du bien.

Pour cette raison en premier lieu, il faut savoir l’écouter, reconnaître quels changements lui sont favorables et quelles habitudes vaut-il mieux ne plus pratiquer.

Pour notre part, nous vous recommandons, si vous ne le faites pas déjà, de découvrir par vous-même comment réagit votre organisme si vous appliquez ce petit conseil : boire un verre d’eau au moins 30 minutes avant de manger.

Nous sommes certains que vous ne serez pas déçus. Et puis, vous ne perdez rien à essayer pendant 15 jours !

Vous aurez plus d’énergie

Boire un verre d’eau avant de manger facilite la correcte hydratation de notre organisme.

• Une habitude tellement simple qui favorise le fonctionnement cellulaire et procure à notre corps une énergie adéquate pour commencer le plus important de notre journée : la digestion et la correcte absorption des nutriments.
• Nous ne pouvons pas oublier non plus que notre cerveau et nos muscles possèdent pratiquement 75% d’eau, tandis que les reins et le foie presque 70%.
• Nous devons prendre soin quotidiennement de cet équilibre homéostatique et réguler ce que nous perdons avec ce que nous consommons. De là, comme nous l’avons indiqué au début, il ne s’agit pas de boire deux verres d’eau de suite.

Le plus approprié est de boire de petites gorgées de manière constante, sans attendre d’avoir soif. Pour cela, cette demi-heure avant de manger est une des plus importantes.

Favoriser la perte de poids

Nous avons tous entendu dire que si nous buvons un verre d’eau avant de manger nous perdrons du poids. C’est plus que cela, car en remplissant notre estomac d’eau, nous aurons moins faim.

Il faut être prudent avec ces idées. Remplir l’estomac d’eau avant de manger pour calmer la faim peut être très dangereux.

Selon notre opinion, nous vous conseillons de boire seulement un verre ou un demi-verre d’eau.

De cette façon, ce conseil nous permettra de « favoriser » la perte de poids grâce à quatre effets basiques :

• Améliorer la digestion.
• Digérer et éliminer beaucoup mieux les graisses.
• Combattre la constipation
• Avoir un organisme beaucoup plus propre.

Comme information intéressante nous vous recommandons d’ajouter un peu de jus de citron à ce verre d’eau. Vous verrez comme vous allez vous sentir bien.

Une peau beaucoup plus belle

Boire de l’eau protège notre santé interne et externe, celle qui se voit et se remarque à travers notre peau.

• Si nous nous habituons tous les jours à boire de l’eau la plus pure possible, notre organisme bénéficie d’un agent nettoyant et dépuratif des plus puissants qui existe : l’eau.
• L’oxygène que nous apporte l’eau nous aide à conserver une peau élastique et tonifiée.

Ainsi, si nous buvons ce petit verre juste avant de manger, nous digérerons mieux les aliments et obtiendrons en même temps, plus de vitamines, minéraux et oxygène.

Tout cela favorisera la régénération cellulaire de notre épiderme.

Autres moments de la journée pendant lesquels il est recommandé de boire un verre d’eau

Essayez de vous lever quelques minutes avant l’heure habituelle.

En plus de ce verre d’eau une demi-heure avant les repas, vous obtiendrez aussi les bienfaits de boire quelques gorgées d’eau pendant les moments  suivants :

• Lorsque vous vous réveillez le matin, n’hésitez pas à boire un verre d’eau tiède.
• Avant de prendre un bain buvez un peu d’eau pour réduire la pression artérielle.
• Avant d’aller dormir, prenez une boisson pour remplacer la perte de liquides qui peut survenir pendant la nuit.

N’hésitez pas à protéger un peu plus votre corps grâce aux bienfaits de cette pratique.