La lecture modifie le cerveau et profite à la santé mentale
La lecture profite à la santé mentale. Chaque 23 avril, la Journée mondiale du livre et du droit d’auteur est célébrée dans le monde entier. L’UNESCO a promulgué la célébration en 1995 en l’honneur de la date du décès de Miguel de Cervantes et de William Shakespeare. Ce jour-là, d’autres auteurs de grande importance tels que Inca Garcilaso de la Vega, Vladimir Nabokov, Josep Pla et William Wordsworth sont également nés ou sont morts.
Pour cette année 2022, l’Unesco a sélectionné Guadalajara (Mexique) comme Capitale mondiale du livre. Ce titre est accordé depuis 2001 et les villes désignées sont chargées de mener des activités de promotion du livre et de la lecture.
Dans le cadre de la campagne de la Journée internationale du livre et du droit d’auteur 2022 visant à encourager l’intérêt pour les livres, les activités visent à expliquer comment la lecture profite à la santé mentale.
7 façons dont la lecture profite à la santé mentale
Comme le souligne l’UNESCO, l’objectif principal de la Journée internationale du livre et du droit d’auteur 2022 est de promouvoir l’habitude de lire chez les plus petits. L’intention n’est pas anodine, car il existe des façons dont la lecture profite à la santé mentale. L’intérêt pour les livres s’est perdu parmi les nouvelles générations, et les plans et programmes de l’État renforcent parfois ces attitudes.
Jamais auparavant dans l’histoire de l’humanité il n’a été aussi facile d’accéder aux livres et d’apprendre à lire. Indépendamment des carences, l’éducation est devenue un droit universel et quelques simples touches sur l’écran donnent accès à des milliers et des milliers de titres en littérature, philosophie, psychologie, sciences et autres. Voici 7 façons dont la lecture profite à la santé mentale.
1. La lecture renforce la santé mentale globale
Les experts utilisent la lecture depuis des décennies comme complément à la thérapie principale pour traiter ou contrôler certains troubles de santé mentale, comme l’anxiété ou la dépression.
Le terme “bibliothérapie” devient de plus en plus populaire, dans le contexte de l’utilisation des livres comme ressource thérapeutique. Chez les enfants, cela peut être particulièrement utile, car il est prouvé que la lecture affecte leur estime de soi et leur bien-être psychologique.
Les statistiques sur la dépression et l’anxiété dans la population générale ont atteint des niveaux inquiétants et ont montré une croissance particulière chez les enfants et les jeunes. La lecture peut alors être un allié de taille pour éviter ou réduire ces épisodes. Sans aucun doute, c’est une première raison de célébrer avec style la Journée internationale du livre et du droit d’auteur.
2. Prolongation de la durée de vie
Une étude publiée dans Social Science & Medicine en 2016 a révélé que les gros lecteurs vivent plus longtemps que les non-lecteurs. Les experts ont constaté que les avantages cognitifs se traduisaient par un avantage de survie pouvant aller jusqu’à 23 mois supplémentaires par rapport à ceux qui ne lisaient qu’occasionnellement des magazines et des journaux (et non des livres).
Grâce à la lecture, vous assimilez des idées de base que vous pouvez appliquer dans la réalité. Ceux-ci peuvent vous aider à prendre des décisions de vie, soit pour éviter certains problèmes, soit pour profiter d’opportunités. Tout cela a un impact direct sur votre intégrité, votre santé, votre bien-être psychologique et votre vie en général. Pour cette raison, la lecture peut vous faire vivre plus longtemps.
3. Une meilleure connectivité cérébrale
Une recherche publiée en 2018 a révélé que la connectivité cérébrale augmente chez les enfants qui lisent régulièrement. La population à l’étude, qui comprenait des enfants âgés de 8 à 12 ans, a développé une connectivité cérébrale accrue dans les régions de contrôle cognitif, visuel et linguistique au niveau l’hémisphère gauche. La zone visuelle, linguistique et de traitement est alors renforcée.
Mais ce n’est pas tout. Les experts ont découvert dans leurs recherches que tout comme la connectivité cérébrale augmente lors de la lecture de livres, elle est réduite lorsque les jeunes passent le même temps devant les écrans(ordinateurs, téléphones portables, tablettes et autres).
Le contraste est notoire, à tel point que les spécialistes suggèrent de réduire le temps d’exposition aux écrans et de le remplacer par la lecture à cette étape cruciale du développement.
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4. Augmentation du niveau d’empathie
L’empathie accrue est peut-être l’une des façons les moins bien comprises que la lecture profite à la santé mentale. Les experts ont constaté que la lecture de livres de fiction en particulier modifie le niveau d’empathie, et cela toujours de manière positive.
Selon d’autres chercheurs, cet avantage se traduit par un plus grand développement social, de meilleures relations interpersonnelles et un plus grand engagement envers les autres.
L’empathie est définie comme la capacité à percevoir les émotions et les pensées des autres. La théorie dicte que le lecteur se connecte avec les idéaux, les comportements et les valeurs de certains personnages à un tel niveau qu’ils transportent tous ces critères à leur réalité. La lecture peut vous rendre plus empathique, à la fois avec vous-même et avec les autres.
5. Prévention du déclin cognitif
Bien qu’il n’y ait aucune preuve concluante à cet égard, en partie parce que la compréhension de ces conditions est encore incomplète, il existe des indications que la lecture peut renforcer le cerveau contre le déclin cognitif. Par exemple, des experts ont suggéré que l’activité cognitive au début de la vie, comme celle réalisée par la lecture, est associée à un déclin plus lent des capacités cognitives.
D’autres auteurs conviennent que la lecture est un type d’exercice mental, qui peut préserver et améliorer les fonctions cognitives chez les adultes en bonne santé. En ce sens, et malgré le fait que davantage de recherches devraient être menées à cet égard, la lecture peut être un grand allié lorsqu’il s’agit de réduire les risques de développer la démence et la maladie d’Alzheimer, entre autres conditions.
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6. Réduction du niveau de stress
Il est prouvé que la lecture en tant qu’habitude peut réduire votre niveau de stress. Ses effets sont comparables à ceux obtenus grâce à l’humour et au yoga et, en moyenne, ils sont obtenus en seulement 30 minutes. La lecture peut être utilisée comme un moyen de calmer le niveau de stress.
7. Développement de la pensée critique
Enfin, on sait que la lecture est un médiateur de la pensée critique. La pensée critique est un terme présent dans les programmes d’éducation du monde entier depuis des décennies.
Cette pensée fait partie de l’idéal des citoyens des nouvelles générations. C’est la capacité de douter de déclarations considérées comme vraies, en les remettant en question sur la base d’une analyse.
En somme, il est clair que la lecture est l’une des meilleures habitudes qu’une personne puisse adopter. L’objectif de la Journée internationale du livre et du droit d’auteur de ce 2022 est de créer des espaces pour sa promotion, où les canaux virtuels occupent une place très importante. Assurez-vous de partager vos impressions et recommandations via les réseaux sociaux en utilisant le hashtag #WorldBookDay .
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