Les mangues alcalinisent le corps, améliorent la fonction cérébrale et la digestion
Les mangues sont connues dans le monde entier grâce à leur goût délicieux, qui permet de les intégrer à de nombreux plats différents.
Beaucoup de gens l’appellent “le roi des fruits”, pas seulement car on peut en manger à tout moment mais aussi car elles sont gorgées de nutriments, excellents pour la santé.
On estime que dans le monde il y a autour de 1000 variétés de mangue, même si la plupart ont des propriétés, des formes et des goûts similaires.
Ces bienfaits qu’elles apportent au corps proviennent de leur haute teneur en composés bio-actifs et en fibres, en plus des vitamines A, C et E et des minéraux comme le potassium, le magnésium, le cuivre, le calcium et le phosphore.
Il existe de nombreuses raisons de consommer des mangues plus souvent.
Dans cet article, nous allons vous révéler toutes leurs vertus pour que vous sachiez pourquoi elles sont si bonnes pour l’organisme.
Elles régulent la digestion et sont des laxatifs naturels
Grâce à leur apport en fibres et en enzymes, les mangues font partie des meilleurs laxatifs naturels.
De fait, lorsqu’elles sont consommées nature, elles peuvent aider à réguler les processus digestifs pour faciliter l’élimination des déchets qui ont du mal à être évacués.
Cela est dû à l’activité de leurs enzymes dont l’action soutient la transformation des aliments et absorbe les résidus.
Puisqu’elles sont naturelles, elles ne provoquent pas de douleur et ne génèrent aucun effet secondaire.
Elles sont alcalinisantes
A cause du sucre qu’elles contiennent, certains pourraient penser que les mangues ne sont pas alcalinisantes mais elles sont pourtant de bons régulateurs du pH de notre corps.
Cela provient de leur capacité à calmer les problèmes de l’appareil digestif, dont la constipation et le syndrome du côlon irritable.
L’environnement alcalin qu’elles créent dans l’estomac a la capacité de réduire l’excès d’acidité stomacale et l’indigestion acide.
Elles améliorent la fonction cérébrale
Les mangues contiennent un acide aminé appelé glutamine qui joue un rôle important sur les cellules de division rapide, tout comme sur celles du système immunitaire et des intestins.
Ce nutriment est bon pour améliorer le moral mais également pour la fonction cérébrale d’une façon générale.
On croit qu’il peut améliorer la mémoire et participer à la détoxification du cerveau.
Cela est dû au fait qu’une grande partie de la glutamine est transformée en acide glutamique, qui est transporté jusqu’au cerveau.
Lorsqu’il arrive dans cet organe, l’acide glutamique s’unit à l’ammoniaque et aide à prévenir son accumulation. Pour éviter la détérioration de la fonction cérébrale.
La glutamine agit aussi comme un “combustible” pour le cerveau, car il stimule la mémoire, la fonction cognitive et n’importe quelle activité cérébrale.
Elles sont riches en antioxydants
Voici les principaux antioxydants des mangues :
- La quercétine
- La vitamine C
- Vitamine E
- Le bêta-carotèune
- L’astragaline
L’absorption de tous ces éléments crée un mélange sain qui inhibe l’action des radicaux libres dans le corps. En évitant les dommages oxydants et les maladies chroniques.
Elles aident à réguler la tension artérielle
Grâce à leur apport significatif en potassium, les mangues peuvent améliorer la fonction et l’efficience des muscles et du rythme cardiaque.
Ce minéral est essentiel pour une pression sanguine régulée et équilibrée.
De plus, la mangue apporte du magnésium, un autre minéral qui favorise la santé du cœur.
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Les mangues sont bonnes pour la santé visuelle
La santé visuelle est également favorisée par la consommation de ce fruit. Car sa haute teneur en vitamine A a un impact positif sur la vue.
Cette vitamine est essentielle pour conserver une bonne vue et prévenir les affections oculaires. Comme la cécité nocturne, la cataracte, ou la dégénérescence maculaire, entre autres.
De plus, les flavonoïdes qu’elles contiennent sont primordiales pour des yeux en bonne santé.
On estime qu’une tasse de mangues mûres en rondelles, apporte jusqu’à 25% des besoins quotidiens en vitamine A.
Vous mangez fréquemment des mangues dans votre quotidien ?
Comme vous venez de le découvrir, il s’agit d’un fruit aux bienfaits surprenants pour la santé.
Mangez-en nature, dans des desserts, des gâteaux, des smoothies ou d’autres recettes.
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