Perdre du poids sans souffrir avec ces délicieux smoothies maison

15 mai 2018
Dans vos smoothies maison, vous pouvez inclure des ingrédients qui vous aideront à brûler les graisses plus facilement et à promouvoir la perte de poids, et éviter ainsi les problèmes de santé.

La perte de poids est, sans aucun doute, l’une des tâches les plus difficiles pour une personne ayant une routine établie. Heureusement, il y a quelques idées que nous pouvons mettre en pratique à la maison pour accélérer et faciliter la tâche de perdre quelques kilos.

L’une d’entre elles est l’ajout dans votre alimentation quotidienne de smoothies faits maison, des boissons qui vous feront perdre du poids sans souffrir.

Les smoothies faits maison sont devenus populaires

perdre du poids sans souffrir grâce à des smoothies naturels

Beaucoup de gens ont une vie très occupée, ce qui leur laisse peut de temps pour aller à la salle de sport ou de maintenir un plan d’alimentation strict pour la perte de poids. C’est pourquoi ils décident de prendre des smoothies maison. Cependant, il n’est pas surprenant que nous nous demandions si cela fonctionne vraiment.

Selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, il a été démontré que les personnes qui voulaient perdre du poids et qui incluaient des smoothies aux fruits dans leur routine quotidienne ont perdu 12 % de leur poids.

Voir aussi : Des aliments riches en fibres qui vous aideront à perdre du poids

Nous devons les compléter par d’autres routines

Bien que les smoothies faits maison puissent nous aider à perdre du poids, nous devons les compléter par d’autres pratiques saines. Bien qu’il y ait beaucoup de conseils que nous pouvons vous offrir dans cette section, nous en avons choisi trois qui sont essentiels pour la perte de poids :

1. Faire de l’exercice régulièrement

Pour perdre du poids efficacement, il est important de rester actif physiquement en faisant de l’exercice au moins trois fois par semaine.

Si vous avez un horaire très chargé, vous pouvez réserver du temps pour marcher au moins 30 minutes par jour. Nous sommes sûrs que vous remarquerez la différence après quelques semaines.

2. Boire beaucoup d’eau

perdre du poids sans souffrir en buvant beaucoup d'eau

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez donner à notre corps une hydratation suffisante.

C’est pourquoi nous vous recommandons de boire au moins 1 litre d’eau par jour. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez avoir une bouteille d’eau dans votre sac ou un thermos : vous ne l’oublierez pas si vous êtes dans la rue.

3. Diminuer la consommation d’aliments transformés et de sucres

Une activité essentielle lors de la perte de poids est la réduction de tous les aliments chargés de sucres, de graisses et de calories. Même si cela peut sembler un cauchemar, nous pouvons vous assurer qu’il suffit juste de s’adapter et de faire les substitutions nécessaires.

Pour que ce processus soit couronné de succès, nous vous recommandons de consulter un nutritionniste. Il sera chargé de vous proposer des solutions alimentaires qui s’adaptent à votre routine et à votre physiologie.

Smoothies pour perdre du poids rapidement

1. Smoothie à la papaye et à la banane

Ingrédients

  • 1 grosse papaye, coupée en dés
  • 2 bananes
  • 3 cuillères à soupe de miel (75 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • Glace (selon le goût)

Préparation

  • Assurez-vous de bien laver tous les ingrédients avant de commencer à préparer ce smoothie.
  • Ajoutez les ingrédients dans le verre du mixeur et mélangez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

Smoothie vert rafraîchissant

perdre du poids sans souffrir avec un smoothie vert

Ingrédients

  • 2 concombres
  • 3 pommes vertes
  • 3 branches de céleri
  • 1 tasse d’épinards biologiques (30 g)
  • ¼ de verre de jus de citron (50 ml)

Préparation

  • Après avoir bien lavé tous les ingrédients, coupez-les en cubes et placez-les dans le mixeur.
  • Une fois un mélange homogène obtenu, ajoutez le jus de citron et c’est prêt. Vous aurez un délicieux smoothie qui vous aidera à perdre du poids rapidement.

Smoothie brûle-graisses

Ingrédients

  • 3 tomates tamarillo
  • 3 branches de céleri
  • 4 tasses d’eau filtrée (1 litre)
  • 3 concombres
  • Glace (selon le goût)

Préparation

  • Pour commencer, vous devez enlever toutes les graines contenues dans les tomates tamarillo.
  • Coupez les concombres en tranches minces et coupez les branches de céleri aussi petites que possible.
  • Ajoutez tous les ingrédients dans le verre du mixeur et mélangez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.

Nous vous recommandons de lire : 3 soupes brûle-graisses que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire

Smoothie aux épinards, céleri et papaye

Ingrédients

  • 1 tasse d’épinards (30 g)
  • ½ papaye
  • 4 branches de céleri
  • 2 bananes
  • 4 pruneaux
  • 1 cuillère à café de graines de lin (5 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Lavez soigneusement tous les ingrédients et coupez-les en petits morceaux.
  • Ajoutez-les au récipient du mixeur avec un verre d’eau, pour qu’il ne soit pas trop épais.

Smoothie à l’orange, au céleri, à la menthe et au persil

perdre du poids sans soufffir avec un smoothie à l'orange

Ingrédients

  • 1 poignée de feuilles de menthe
  • 3 branches de céleri
  • 1 tasse de jus d’orange naturel (250 ml)
  • 1 tasse de feuilles de persil (30 g)

Préparation

  • Commencez par ajouter tous les ingrédients dans le verre de votre mixeur ou centrifugeuse.
  • Si, après quelques minutes de mélange, vous remarquez qu’il est un peu épais, vous pouvez ajouter un verre d’eau.
  • N’oubliez pas d’ajouter un peu de glace avant de le savourer.

Ces délicieux smoothies maison sont d’une grande aide si vous voulez perdre du poids. Cependant, nous vous rappelons à nouveau de les combiner avec la pratique d’un exercice régulier et une alimentation saine. Vous verrez que, petit à petit, votre corps vous remerciera pour ces bonnes habitudes.

 

A découvrir aussi