Des conseils pour traiter le bruxisme

Il est important de traiter le bruxisme pour soulager d'autres douleurs provenant de la pression exercée sur notre mâchoire et pour éviter que cela finisse par user nos dents.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les symptômes associés au bruxisme sont très nombreux et il s’agit de l’une des douleurs les plus communes dont nous ne sommes pas conscients. Pour prévenir et traiter le bruxisme, il faut connaître les facteurs qui le provoquent.

De nombreuses personnes ont pour habitude de se lever le matin avec des douleurs au niveau de la mâchoire. Nous n’y donnons pas beaucoup d’importance au début, mais tôt ou tard apparaissent les nausées, les bourdonnements dans les oreilles et les maux de tête peu habituels.

En effet, il est difficile de savoir si pendant la nuit, nous dormons en serrant les dents ou en les grinçant avec intensité. Le plus commun est que notre dentiste nous prépare une protection dentaire pour dormir, qui empêche ces mouvements étranges de la bouche.

Le bruxisme : les symptômes et les causes

Le plus commun est de serrer ou de grincer des dents sans s’en rendre compte pendant la nuit.

Cependant, à long terme, cette mauvaise habitude finit par avoir des conséquences. Le fait de serrer les dents pendant plusieurs heures chaque nuit suppose d’exercer une pression considérable sur les muscles de la bouche et d’autres structures de la mâchoire.

De plus, il est fréquent que cet acte inconscient puisse être audible par votre compagnon de lit.

Les symptômes les plus communs

• La douleur dans la mâchoire.
• Les maux de tête dès le lever.
• Des nausées ou des douleurs dans la partie des cervicales.
• Il est également commun de ressentir des douleurs dans le oreilles voire même des bourdonnements très gênants (acouphènes).
• Le fait de souffrir de bruxisme pendant de nombreuses années sans suivre de traitement, peut user considérablement les dents.
• En ouvrant la bouche, on peut ressentir un craquement.
• On peut remarquer une sensibilité lorsqu’on mâche des aliments très chauds ou très froids. 
• Certaines personnes perdent même l’appétit, elles se sentent fatiguées et ont une douleur intense dans la mâchoire qui les empêche de mâcher correctement les aliments.

A quoi est dû le bruxisme ?

Les médecins nous indiquent que l’origine de cette affection est souvent le stress.

Cependant, certains spécialistes du sommeil estiment que trouble a un lien avec nos habitudes de repos.

• L’insomnie, par exemple, peut faire que la nervosité soit accentuée et que nous exercions une pression élevée sur notre mâchoire.

• Le fait d’avoir un rythme de vie très actif, avec de nombreuses pressions et beaucoup de tâches à réaliser, peut engendrer cette affection.

• Les problèmes de couple et la souffrance émotionnelle peut également se transformer en grincements de dents nocturnes.

Il ne faut pas oublier que si le stress est maintenu pendant longtemps, notre système nerveux est surexcité.

Tout cela se transforme en bruxisme mais également en tachychardie, en problèmes digestifs, en problèmes de dos, etc.

Quelles conséquences peut générer le bruxisme si on le ne traite pas ?

• Des problèmes dentaires et l’usure des dents.
• Des maux de tête chroniques.
• L’occlusion incorrecte le la mâchoire.
• Des problèmes digestifs puisqu’on ne mâche pas bien les aliments.
• L’usure de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). 
• Des problèmes dans le système nerveux qui peuvent dériver en nausées.

Comment traiter le bruxisme ?

Les férules

L’une des stratégies les plus communes pour traiter le bruxisme est d’utiliser des protections dentaires, également connues sous le nom de férules.

Le dentiste vous les recommandera pour protéger vos dents de la pression du grincement.

Grâce à la férule, vous réussirez à éviter, ou au moins à réduire le grincement des dents.

Bien qu’elle soit efficace dans la plupart des cas, certaines personnes n’arrivent pas résoudre leur problème, d’où la nécessité de tenir compte des particularités de chaque patient.

Exercices de physiothérapie pour traiter le bruxisme

En plus du traitement prescrit par les médecins et les dentistes, il est également conseillé de suivre ces exercices simples pour récupérer une bonne articulation de la mâchoire, détendre nos muscles et réduire les douleurs.

Il s’agit d’une série de mouvements que l’on doit réaliser cinq fois par jour, assis sur une chaise avec le dos bien droit et les bras posés sur les accoudoirs.

• Ouvrez la bouche 10 fois, maintenez cette position pendant 5 secondes et ensuite, détendez-vous 10 secondes de plus.
• Déplacez lentement la mâchoire inférieure vers un côté, puis de l’autre et gardez cette position pendant 10 secondes. Répétez ce mouvement 10 fois.
• Dirigez le menton vers la poitrine 10 fois, afin de réaliser une flexion cervicale.

Remèdes naturels

• Au dîner, mangez une pomme ou une carotte en la mâchant très lentement.
  De cette manière, vous calmerez votre mâchoire hyper-active.
• Avant d’aller dormir, préparez-vous une infusion de tilleul et de sauge avec une cuillerée de miel.
• Pratiquez quelques exercices simples de yoga avant de vous coucher.
• Augmentez votre consommation de calcium et de magnésium.
  Il est nécessaire de combattre l’usure des dents, sans oublier l’importance du magnésium pour prendre soin de notre système nerveux.

Pour conclure, l’une des manières les plus efficaces pour traiter le bruxisme est de gérer adéquatement son stress.

N’hésitez pas à mettre en priorité ce qui est important pour vous.

Pendant la journée, réservez des moments pour vous détendre et profiter d’un espace personnel.

Si vous adoptez des habitudes de vie plus détendues et que vous vous faites aider par des médecins et des odontologues, vous pourrez sans aucun doute résoudre votre problème de bruxisme.