3 smoothies maison pour la rétention de liquides

Les fruits riches en eau, comme l'ananas, le melon, la pastèque, la papaye, entre autres, sont les ingrédients vedettes des smoothies maison pour éliminer la rétention de liquides.

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La première chose que vous devez savoir est que le corps est composé d’une grande majorité d’eau, c’est-à-dire de liquide. Par conséquent, il est important que le corps se défasse des excès stockés régulièrement. Découvrez ces 3 smoothies contre la rétention de liquides faits maison, essayez-les et profitez de leurs bienfaits.

La rétention d’eau peut être très grave si elle n’est pas traitée correctement. Donc, tout d’abord, vous devriez consulter un médecin pour déterminer d’où vient le problème et comment le traiter. Cependant, comme mesure complémentaire, vous pouvez toujours améliorer vos habitudes de vie, en commençant par l’alimentation.

Si vous consommez des aliments et des boissons qui vous aident à éliminer les toxines et à purifier le corps correctement, vous contribuerez à retrouver le bien-être rapidement. Par conséquent, il est important de tenir compte de l’état de votre alimentation si vous soupçonnez une rétention d’eau. Pour commencer, vous pouvez évaluer votre consommation de fruits riches en eau.

Cependant, pour préparer des smoothies maison contre la rétention d’eau, il suffit d’être prêt à élargir ses choix alimentaires, d’essayer des combinaisons et, surtout, d’aller au-delà de la couleur et de l’apparence des aliments. Ce qui est le plus important, c’est d’obtenir des saveurs agréables, mais qui incluent également des bienfaits pour le corps.

Smoothies maison contre la rétention de liquides

1. Smoothie maison à la papaye et à l’ananas

Rappelez-vous que ces smoothies faits maison accélèrent précisément le processus naturel d’expulsion des liquides du corps. En d’autres termes, ils fonctionnent comme des diurétiques. Ce sont des boissons qui vous font aller plus souvent aux toilettes et qui permettent de ne pas retenir trop de liquides, juste le nécessaire.

Ils sont donc très utiles pour prévenir les maladies infectieuses courantes causées par des niveaux élevés de sodium (n’oubliez pas que c’est à cause du sodium que les liquides sont retenus). De plus, ils contiennent des valeurs élevées en vitamines, protéines et minéraux.

Ingrédients

• 3 tranches d’ananas (125 g)
• 2 tasses d’eau (220 ml)
• 4 tranches de papaye (200 g)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin (facultatif) (25 g)

Préparation

• Commencez par enlever toutes les graines contenues dans les tranches de papaye.
• Coupez-les en morceaux et placez-les dans un extracteur de jus avec les tranches d’ananas, les graines de lin et l’eau.
• Mixez le tout pendant pendant 1 minute.
• Vous remarquerez que vous obtenez une boisson épaisse, mais ne la filtrez pas. Prenez-la telle quelle.

2. Smoothie à l’ananas et au thé vert

Comme vous pouvez le constater ci-dessous, presque tous les smoothies maison pour la rétention de liquide contiennent l’ingrédient ananas comme élément clé, mélangé avec d’autres ingrédients. Dans ce cas : le thé vert. celui-ci maximise les propriétés de l’ananas et élimine l’excès de liquide dans le corps.

En particulier, l’enzyme qui rend cela possible est connue sous le nom de “bromélaïne“. Elle a un effet diurétique sur l’organisme. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et digestives. voyons quelles sont les étapes à suivre pour préparer vous-même ce smoothie.

Ingrédients

• 6 fraises entières (40 g)
• 3 tranches d’ananas (100 g)
• 1 cuillère à soupe de graines de lin (25 g)
• 1 tasse de thé vert, déjà prêt à boire (110 ml)

Préparation

• C’est très simple ! Il suffit de placer tous les ingrédients dans l’extracteur de jus et de le faire fonctionner pendant 1 minute à vitesse moyenne.
• Pour finir, servez dans un verre, ajoutez de la glace (si vous le souhaitez) et c’est tout !

3. Smoothie contre la rétention de liquides à la pastèque

Avec l’ananas, la pastèque est considérée comme l’un des fruits dont l’incidence diurétique est la plus élevée. Et ce n’est pas à cause d’un composant “miraculeux” ou “fantastique”, mais surtout parce qu’il est composé à 75% d’eau. Ce qui se traduit par la miction.

Ce smoothie est également très facile à préparer et peut être consommé quotidiennement, autant de fois que vous le souhaitez. Manger le fruit seul est aussi très bénéfique.

Ingrédients

• 5 tranches de pastèque (400 g)
• 8 tasses d’eau (900 ml)
• 1 cuillère à soupe de sucre (25 g)

Préparation

• Tout d’abord, vous devez avoir un extracteur de jus à portée de main.
• Comme les tranches de pastèque sont grosses, vous devrez les couper un petits morceaux et les mettre dans l’extracteur.
• Ensuite, il suffit d’ajouter la cuillerée de sucre et de mixer pendant 1 minute.
• Enfin, à l’aide d’une passoire, assurez-vous d’enlever les graines et c’est terminé. Vous pouvez maintenant profiter de votre délicieux mélange.
• Si vous voulez essayer d’autres smoothie maison contre la rétention de liquides, n’hésitez pas à mélanger certains des ingrédients que vous avez déjà vus ici avec d’autres comme le thé vert.